MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

Ta, jak wyrwie to rzuci siłke dla Panny, bo mu tak zawróci w głowie Nie no żarcik.

Hej Kamil,koledzy mają rację
Znajdź sobie przyjaciółkę na jedną noc.samopoczucie urośnie oraz wróci chęć do treningu
POZDRO.

Do czego Ty go namawiasz na jedną noc??!! toż to grzech

molder wybacz ze zapytam - jakie masz wyniki silowe? nawet na oko jak nie sprawdzasz. podstawowe boje + zolnierskie/push press.

DZIEŃ 57 - 28.11.2011

HASŁO DNIA:
* Wróciłem tak, to jak w tanich scenach z horroru - czekali na to z paznokciami w zębach na forum. *

po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

ZWIĘKSZAM PORCJE DAA O 1 KAPS!

WRACAM RÓWNIEZ DO SZEJKA, narazie kończe z omletem, trzeba przywrócić troche apetyt itd

szejk składa się z tego co wtedy, tylko więcej płatków owsianych
- 100 g płatków owsanych
- 50 g Whey Protein Isolate
- kakao
- cynamon

nie pojechałem na toksykologie, pojechałem na ćwiczenia z Anatomii
mieliśmy akurat PROSEKTORIUM, dali nam jakieś zwłoki i troche było na tym ćwiczeń

potem jeszcze musiałem zaliczyć biofizyke - która i tak nie zaliczyłem haha

no i na trening

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 3 kaps Beta-alanine
- 3 kaps Caffeine Power



TRENING

Klatka

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- 4 serie ostatnia seria jakoś 135 kg

2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre
- 3 serie ostatnia seria 45 kg (nie ma nikogo do pomocy :/)

3. Rozpiętki na łąwce skośnej
- 3 serie

4. Rozpietki na maszynie siedząc
- 3 serie z dropem

Biceps + Tricpes

1. Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano
- 3 serie z krótkimi przerwami

2. Uginanie przedramion ze sztangą prostą + Prostowanie z drążkiem nachwytem na wyciagu
- 4 serie a tricepsa 3

3. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku + Prostowanie z drążkiem podchwytem na wyciagu
- 3 serie

4. Uginanie przedramion ze sztangą na wyciągu + Prostowanie z liną na wyciagu
- 3 serie

Przedramiona

1. Prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangielką
- 4 serie x max (najpierw prostowania i odrazu potem uginania, dopiero krótka przerwa)

Po treningu:
- 60 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- 2 kaps Beta-Alanine

+ za 20 minut 50 g Whey Protein 80 Plus

No i ZAj**ISTY TRENING! Była energi, była siła, była MOC
Pompa to po jednym ćwiczeniu już taka, że można kończyć, na koniec treningu bicepsa i triceps nie mogłem zginać łap.
Przerwa się jak najbadziej przydała!!!

***

DODAŁEM JAK WIDAĆ 2 KAPS BETA-ALANINY PO TRENINGU!
ZWIĘKSZYŁEM RÓWNIEŻ ILOŚĆ ZMA DO 4 KAPS!


Więc po któryms posiłku
4 kaps ZMA + wit B6

Po ostatnim 4 kaps TOP 10
a przed snem 3 kaps DAA

DZIEŃ 58 - 29.11.2011

HASŁO DNIA:
* W walce o marzenia sam zostajesz ale na tym to polega,
że większość ludzi się gubi i poddaje! *

po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon

potem na zajęcia

po zajęciach na siłownie zrobić plecki

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power

TRENING

Plecy

1. Ściąganie drażka nachwytem szeroko
- 4 serie, na 2 serie juz cały stos, a potem jeszcze doczepiałem 5 kg

2. Wiosłowanie sztangą nachwytem
- 4 serie z dropem

3. Wiosłowanie półsztangą
- 3 serie

4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
- 3 serie

5. Ściąganie drazka wyciągu na prostych rękach
- 3 serie z kilkukrotnym dropem

Łydki

1. Wspięcia stojąc na maszynie + wypychanie platformy suwnicy palcami
- 6 serii x max powtórzeń

Po treningu:
- 60 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- 2 kaps Beta-Alanine

Juz po drugim ćwiczeniu miałem maksymalnie napompowane plecy! Poważnie mówię! Na koniec treningu poprostu plecy rwały, aż bolały, zaj**iste uczucie, nadal MOC, wpaść po odpoczynku na siłownie coś niesamowitego

Łydki w seriach łączonych bo już nie miałem czasu bo przychodził klient na trening personalny.

***

Po treningu o 19:20 miałem trening personalny.
Potem standardowo do domu, posiłek, posiłek, suple, suple...

W domu jakoś przed 22 bylem.
Długo siedziałem znowu na kompie, poszedłem spać o 3:30 jakoś
bo musiałem robić kolejną prezentacje na PROMOCJE ZDROWIA
na szczęście ostatnie ćwiczenia i KONIEC PRZEDMIOTU!

tytuł "Wskaźnik umieralności niemowląt odzwierciedleniem stanu zdrowia społeczeństwa. Zgony niemowląt w Łodzi i w woj. Łódzkim na tle innych województw" naprawde fajny temat, a ile frajdy przy robieniu

No i na koniec suple
4 kaps ZMA + wit B6

Po ostatnim 4 kaps TOP 10
a przed snem 3 kaps DAA

***

Macie na koniec relacje z MP w Kłodzku z Kwietnia 1 czesc

DZIEŃ 59 - 30.11.2011

HASŁO DNIA:
* Niektórzy ludzie chcą czuć się bezpiecznie, żaden tchórz nie ryzykuje, a później są rozgoryczeni, że skończyli w dupie! *

Środa

po wstaniu
12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon

i na zajęcie, spóźniłem się sporo na pierwsze, musiałem chociaż troche pospac

Dzisiaj dzień wolny, mało snu było, no i dzisiaj wyjdzie podobnie, bo jutro - w Czwartek - mam kolokwium z Anatomii, także nauki w cholere i jeszcze troche.

ale juz potem kłade lache i tylko trenuje, jem i odpoczywam

No także poszedłem o którejś tam w nocy spać.

Wszystko rwie - kltka, biceps, triceps, plecy, kaptury nawet przedramiona ajj - ROSNĄĆ!

Na wieczór jeszcze supelki
3 kaps ZMA
4 kaps TOP 10
3 kaps DAA

***

No wiec jakiś czas już biore DAA Z ACTIVLABA
I jak juz wcześniej też wspominałem - zaczyna być czuć, że DZIAŁA!



Zdecydowanie na uczelni trudniej skupić uwage, jak ma sie wokół same laski

Wcześniej zdecydowanie bardziej olewałem dziunie nie dokońca w moim typie i kończyłem z nimi rozmowy nawet jak podbijały, teraz nawijam i sie skupić nie moge, nie jest to takie dobre hahaha

Rano też się budzi człowiek częsciej i z dłuższym namiotem i by się nie jechało na uczelnie, tylko gdzie indziej

Jak komuś potrzeba mocniejszych doznań i wrażeń to polecam suplementacje DAA

yyy... ja nie wiem co to będzie w Sylwka przy 6 kapsach dziennie

michal09

akurat teścia to czuje, ze mam na wysokim chyba poziomie

cokta, czacza989, mk127

Odpisze Wam razem, żeby tutaj nie rozsiewać takich komentarzy bo to forum sportowe

uwierzcie mi, że mam koleżanke do zabaw kiedy potrzebuje (czyli kiedy mi jaja ciażą)
cokta - Panny nie poszukuje, jest to mój wybór, nie mam czasu na związki, jeszcze nie teraz

pozatym nie nadawałbym się na chłopaka w tym momencie, myśle zbyt egoistycznie jeszcze, no ale tak musze myśleć jeżeli chce naprawde coś wygrać poprostu!

PSONIC

Ale czego mam wybaczać? No weź przestań, pytaj jak coś

Rekord w przysiady i MC mam dokłądnie z Grudnia 2010, czyli rok temu już.

Przysiad - 200 kg
MC - 200 kg
WL - wtedy jakoś 140 kg chyba

Teraz robie tylko rekordy wyciskania:
- 150 kg mam napewno, myśle, że teraz 155 pójdzie

18 Grudnia mam zawody Wojewódzkie w Wyciskaniu Sztangi jako student UM także będe chciał wycisnąć jak najwiecej

co do reszty
MC wogóle nie robie także nie ma co rekordów patrzeć
Przysiady oczywiście robie, ale kompletnie nie ma asekuracji żeby sprawdzać bo zmieniłem siłownie.

widzę ze wypisek trochę nadrobiłeś, aż lepiej się wstało hehe

Już wiem kto wykupił całe DAA... ;)