MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

to jest nas 3

czterech :)

Ja jestem piąty

Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-12-19 20:10:27

DZIEŃ 75 - 16.12.2011

HASŁO DNIA:
* Nie ma rzeczy niemożliwych, nie ma życia bez bodźców!
CHOCBYŚ k***A NIE MIAŁ SIŁY, PRZYCIĄGNIJ JĄ Z KOSMOSU! *

Piątek

* JEDEN Z GORSZYCH DNI W MOIM ŻYCIU! *

po wstaniu
3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine


potem szejk i pojechałem na uczelnia
miałem tylko w sumie angielski do odrobienia z któregoś wcześniejszego tygodnia kiedy nie było
i przy tym zaliczenie z kilku tematów...

potem jaka ekonomia czy coś, ale na takie wykłady nie chodze

no i co wróciłem do domu, mała drzemka, czyli wszystko co potrzeba

na 17:40 w Łodzi trening personalny z klientem
kiedy skończyłem

wziąłem się za swój trening NÓG

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 3 kaps Beta-alanine
- 3 kaps Caffeine Power

TRENING

Czworogłowe

1. Prostowanie goleni w siadzie
- 4 serie z drop setem

2. Przysiady ze sztanga z tyłu
- 20 x 60 kg
- 12 x 100 kg

- 10 x 140 kg
- 6 x 160 kg
- 4 x 160 kg I BUM, COS STRZELIŁO W PLECACH (JAKBY SIE KRUCHNELO)

3. Wykroki ze sztangielkami
- 3 serie

4. Wyciskanie na suwnicy
- 4 serie

Dwugłowe

1. Uginanie goleni leżąc
- 5 serie, dwie ostatnie z drop setem

2. Uginanie goleni stojąc
- 4 serie z dropem

Łydki

1. Wspięcia stojac na maszynie + wypychanie platformy suwnicy palcami
- 6 seri x MAX

Po treningu:
- 65 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 3 kaps Beta-Alanine

+ za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus

Do przysiadów WSZYSTKO BYŁO OK! Poprostu zaj**iście sie cały rozgrzałem...

Przysiady były do 3 serii jak najabrdziej ok, była całkiem dobra asekuracja, wszystko ok, nic nie bolało, na ostatnią serie chciałem założyć nawet 170 kg...

No i co 3 seria, 4 powtorzenia i nagle wstaje ze sztanga i CHRUP jakby coś sie miażdzyło czy coś...

Szybko odkładam sztange i panika, wiadomo człowiek myśli o najgorszym
"k***a albo dysk sobie zmiażdżyłem, albo coś z kregami naruszyłem bo skad to chrupniecie"

taki dziwny, nie bardzo mocny ból po prawej stronie na środku pleców mniej wiecej, nie w lini kręgosłupa

no ale chwile ochłonąłem, usiadłem
no i raczej nic z dyskiem, bo jakby mi wyleciał, czy zmiażdzył i poruszyło nerwami to bym się nawet ruszyć nie mógł pewnie, a sztange to bym zrzucił a nie odłożył spokojnie...

także chwile odpocząłem, posprawdzałem co sie dzieje, w jakich ruchach boli itd

przepuklina też żadna chyba nie, bo za wysoko troche
wiec może jakieś naciągnięcie mięśni głębokich pleców podczas wstawania ze sztangą OBY BO TO BY BYŁO NAJKORZYSTNIEJSZE

okazało sie, że moge robic trening bez nadmiernego schylania itd

także martwy ciąg na prostych odrazu odpadł, reszta jakoś poszła

do domu odrazu pojechałem - gorąca kąpiel, smarowanie DICLACEM I KETOPROMEM i na noć ASPIRYNA, co by nie doprowadzić do stanu zapalnego

nadal do konca nie wiem co jest, ból nie jest duży, poprostu czuje prawą część pleców

nigdy wcześniej nic podobnego nie miałem ehh, myśle, że bedzie dobrze, byle mnie na długo nie wyłączyło z treningów itd

***

Posiłki normanie zjedzone, suple łykniete

4 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10, 3 kaps DAA

***

Także cała ta akcja mi spieprzyła dzień... gdyby nie to, byłoby całkiem fajnie...

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-12-20 01:56:11

darioman

No ja mam duże nogi i mi czasem przecieraja sie o siebie jak chodze i taki własnie potem efekt

po nogach jak wracałem tymi nowymi spodniami
to poprostu tak sie ocierały, ze z kazdym ruchem czułem jak zaraz bedzie dziura haha

zaczałem chodzic tak szeroko jak d**** zeby nie pocierać

Dlatego przerzucilem sie na dres, i po problemie

Tylko na zime sie nie nadaje, bo zimno w dupsko

To zakładaj dres z polarem

ja śmigam i tak dosyc szeroko stawiajac nogi, a do tego spodnie dosyc luzne staram sie wybierac(tak, da sie jeszcze, ale wpasie tez kosmos) i daje rade choc dresikow i ich wygodny nie przebije nic

No to widzę, że nie tylko ja wchodząc do sklepów typu C..., R....., N..Y.., H.... i inne, mam wrażenie że tam robią rozmiary dla przedszkolaków :)

niestety ostatnio musiałem kupić swetry XXL co wg mnie powinno być już dla olbrzymów, a ja do takich nie należę, ot zwykły chłopek