HASŁO DNIA:
* Życzą mi źle - ja się dobrze mam! Mi życzą źle, a dobrze mi! *
Wtorek - wizyta w radiu.
W Poniedziałek, jak spałem po gorączce
zadzwonili do mnie z
Radia PLANETA Łódź z pytaniem, czy jestem chętny przyjść jutro nagrać program
oczywiście się zgodziłem, także na godzine 9:30 byłem umówiony w radiu.
Przeprowadziła ze mną laska wywiad 30 minut, troche o mnie, troche ogólnie oco chodzi w kulturystyce, jak jest z tym sportem w Polsce i na świecie itd.
Myśle, że fajnie wyszło, może uda mi się dostać jakoś to nagranie czy coś...
Potem pojechałem na siłownie bo miałem troche wolnego przed wykładami.
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 2 kaps Caffeine Power
TRENING
Plecy
1. Ściąganie drązka na prostych rękach stojąc - 3 serie z drop setem
2. Przyciąganie drażka szeroko neutralnie siedząc do klatki - 3 serie z pomocą
3. Wioslowanie sztangą nachwytem - 4 serie z drop setem
4. Wiosłowanie sztanga podchywtem - 3 serie
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie
6. Przyciąganie drązka wąska i neutralnie siedząc - 3 serie z przerwami w trakcie serii
7. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie - 3 serie
Łydki
1. Spięcia stojąc na maszynie - 5 serie max z bardzo krótkimi przerwami
Po treningu:
- 45 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C
+ za 25 minut 6 PROTEIN BLEND
Siatkarki były na siłowni i część sprzętu było oczywiście pozajmowane, ale dałem sobie fajnie rade. Na plecy znowu wstępne zmęczenie, bo tydzień temu takiego bólu jeszcze nie czułem! Łydki na bardzo szybkiego bo już nie miałem czasu i śpieszyłem się na uczelnie.
***
Potem na uczelnie, toszke się spóźniłem, ale miałem tylko 2 godziny wykładów z Pierwszej Pomocy - także luzik arbuzik
Potem chwila wolnego, bo trening personalny miałem dopiero na 17, także pochodziłem po galerii Łódzkiej, poczytałem KiF, SDW itd.
i potem na 17 na trening personalny z klientem.
***
Powrót do domu, kolejne jedzenie i troche relaksu.
Na ostatni posiłek oczywiście udka z kurczka (tym razem tylko jedno) + pudełko serka wiejskiego light + masło orzechowe
i 4 kaps TOP 10
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-13 23:16:36
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-13 23:19:13