MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

molder twoj zapal, checi, poswiecenie, ambicja mimo tylu przeszkod sa niesamowite. ze swieca szukac takich osob.

Molder Twoje osiągi i wytrwałość bardzo mnie motywują do działania.
Kiedy nowe filmiki ?
Powodzenia w dalszych treningach :D

Molder, 2 pytanka, z terazniejszej formy cos zapodasz jakies foto? I mam pytanie o machine man combo, co sadzisz o tym zeby podawac to tylko po treningu, i np. przed cardio 8kap.?

Drogie Panie i Panowie...

ponieważ SFD w Sobote wieczór wogóle nie działało (porzynajmniej do północy), a całą Niedziele byłem w Zabrzu

i do tego mam ciągły zapieprz, nie dam rady uzupełnić wypisek super szczegółowo, bo tyle się działo, że już konkretnie nie pamiętam szczegółów, także uzupełnie to co mam i to co pamiętam!

DZIEŃ 18 - 20.10.2011

HASŁO DNIA:
*Remember, if you ever need a helping hand, you'll find one at the end of your arm ... As you grow older you will discover that you have two hands. One for helping yourself, the other for helping others! *

Był to Czwartek, dzień nie treningowy!
Od 8 do 19 zajęcia, dieta trzymana dokładnie jak w wypiscie (zresztą nie ma możliwości żeby nie była trzymana, prędzej nie pójde na zajęcia niż nie zjem )

Co warto wymienić z tego dnia:

udało mi się wymigać od basen na medycynie ratunkowej!

zapisałem się do AZS TRÓJBÓJ SIŁOWY!

jako, że to Uniwersytet Medyczny to poziomu nie ma jakiegoś miażdżącego, także przy moim rekordach:
- WL: 150 kg
- Przysiad: 190 kg
- MC: 200 kg (prawie wcale nie trenowane)

opiekun był bardzo zadowolony, także spoko, nawet nie musze trenować, tylko, zebym czasem się pokazał

już myślałem, że będe musiał pływać na tym basenie

DZIEŃ 19 - 21.10.2011

HASŁO DNIA:
* Świat nie stoi, świat zapier.dala, trzeba gonić - sam to znasz, gość się nie odnalazł i już po nim! *

Piątek, koniec tygodnia, ale co z tego jak cały weekend tak zaj.ebany jakby to były kolejny dni w srodku tygodnia...

Zajęcia od 8 do 17...
Zaczeła sie Biofizyka i odrazu następne zajęcia jakaś kartkówka, dajcie spokój jakieś nudy :/

Potem pojechałem na siłke
i nie wiedziałem, czy jednak bede trenował drugi raz klatke i biceps, czy nie bo troche jeszcze czułem jedno i drugie, ale mówie trundo, najwyżej lekko tylko podpompuje jak już jestem

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 5 kaps Creatine Capsules
- 2 caps Caffeine Power

TRENING

Klatka

1. Krzyżowanie linek na bramie
- 15 x 20 kg
- 15 x 16 kg
- 15 x 15 kg

3. Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie
- 3 serie po 10-15 powt

4. Wyciskanie sztangi naławce poziomej do szyji + przenoszenie sztangielki
- 3 takie serie łączone

Biceps

1. Uginanie przedramienia o kolano
- 3 serie z 8-12 powt

2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
- 3 serie z 6-9 powt

3. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu stojąc jednorącz
- ogolnie to 3 serie, ale sporo drop setów i serii przerywanych

Brzuch - Allachy klęcząc - 5 serie na maxa około 15 powt

Po treningu:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 10 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

+ AEROBY 40 minut (tętno około 145)

po aerobach 65 g Gain Body Machine Man 30 i 50 g Whey Protein 80 Plus

Ogólnie to nie wiem, ale na bramie mi rozrywa klatke, nie moge dokonczyc normalnie serii np. 20 powt, bo nie wytrzymuje z bólu

a tak to super, miałem wątpliwości ale było dobrze
potem aeroby, tak mi sie pompowały łydki i prostowniki ze myślałem, że nie dam rady

Żarcie trzymane, reszta supli rownież!

***
Czas na kolejny starszy filmik!

2 dzień po GALI "FIT fOR lIFE" w Gdańsku!

zapał godny pozazdroszczenia !

DZIEŃ 20 - 22.10.2010

HASŁO DNIA:
* Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! *

SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10

O 13 miałem trening personalny z klientem
potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA!

Jak tylko znajde choc tyle czasu, żeby to zmontowac jakoś okazale to odrazu Wam wkleje! Albo odrazu kliknijcie SUBSKRYCJE mojego kanało na YOUTUBE to zobaczycie pierwsi jak coś!

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 5 kaps Creatine Capsules
- 2 caps Caffeine Power

TRENING

Barki

1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 serie
2. Unoszenie sztangielek na boki - 4 serie
3. Wyciskanie sztangi zza karku - 3 serie
4. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie
5. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie - 3 serie

Tricpes

1. Wyciskanie wąsko - 4 serie
2. Dipsy - 3 serie
3. Francuskie wyciskanie na ławce - 3 serie
4. Ściąganie drażka wyciągu - 2 serie

Kaptury

1. Szrugsy ze sztangą z przodu - 3 serie
2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc - 3 serie

Łydki

1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie + ośle wspięcia

Po treningu:
- 45 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 10 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

+ za 25 minut Whey Protein 80 Plus

Będzie filmik z treningu, także wszystko będzie mogli zobaczyć.
Pozatym spotkałem MAĆKA GŁODKA na siłowni jak robił trening, za 2 tyg startuje w NAC, POTWÓÓÓÓÓR! :O

Po własnym treningu godzina przerwy i kolejny trening z nowym klientem, także troche dłużej to trwało...

Pare fotek z treningu









powrót taki, że po 21 dopiero w domu, a o 6 musiałem wstac jechać do Zabrza...

Buli915 - dzieki, myśle, że każdy tak może, nie jestem inny niż każdy z Was

cvfdbkz - to raczej genetyka, zawsze robiłem 8-10 serii na nie, przeważnie 2 ćwiczenia, czasem jak teraz 3

nic nowego raczej nie wymyśliłem

gawron5 - To o co pytasz było MITEM parenaście lat temu!
Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu kreatynowym, także jak masz słabsze momenty to spokojnie łykaj jak ja CAFFEINE POWER - 2 lub 3 kaps i masz trening na pełnej!

Syntok - no pare osob z sfd, czy innych forum tez widziałem/rozmawiałem

***

4mass - ja myśle, ze jakby każdy miał swój prawdziwy cel w życiu, to by się mu poświeciał tak jak ja, ale wiem, że dużo ludzi nie ma żadnych konkretnych celów opórcz nauki, która jest narzucana nam od dziecka i w sumie to jak dla mnie jest do "odruch warunkowy"

nie wyobrażam sobie swojego życia, gdybym nie miał jakiegoś realnego celu, a jedyną sprawą byłaby nauka
chyba bym przepił swoje życie jak to robiłem za małolata...

czacza989 - Nowy materiał JEST JUŻ NAGRANY!

teraz czeka na zmontowanie przez wróżka pewnie w świeta uda mi się to zrobić bo wolne

***

dlonrA - chciałes i masz, foto z Soboty

Co do MACHINE MAN COMBO - jak najbardziej warto dodać potreningowo, masz tak prawie wszystko co potrzebne! Związki uwrażliwiające komórki na insuline, aminokwasy, przeciwutleniacze, antykataboliki, anaboliki, także dorzucić do tego jeszcze troche kreatyny i bcaa i gitara!

***

Spadam wkońcu uczyć się na KOLOKWIUM Z FIZJOLOGII - krew itd
mam już jutro, a prawie nic nie czytałem, za dużo tego wszystkiego, ale damy rade

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-25 23:19:46

MolderDist

"zresztą nie ma możliwości żeby nie była trzymana, prędzej nie pójde na zajęcia niż nie zjem"

też tak do tego podchodze, wole iść na trening, czy urawć się z zajęć niż nie zjesć
Zaglądam od dłuższego czasu, dziennik prowadzony solidnie. Powodzenia!

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-10-26 07:05:15

DZIEŃ 21 - 23.10.2011

HASŁO DNIA:
* Nie piszcie o tym w prasie napiszcie to na murach, że fundament mego charakteru to moja natura! *

PUCHAR POLSKI I MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW W ZABRZU!!!!

JAZDA!

Wstałem po 5 rano, bo chciałem trafić fo Zabrza na jakąś 11.
Z Łodzi do Zabrza jest jakieś 200 km i co?

Nie ma żadnego połaczenie pociągami!!!
PKSem musiałoby wyjechac o 1:30 i byłbym tam o 6 rano...

Cudnownie, XXI wiek, super szybkie i nowoczesne koleje, ZAL!

Poprosiłem wujka to zawiózł mnie do Częstochowy, tam pociągiem do Katowic i dopiero do Zabrza, ja pierdziele... 80 km gdzies i z przesiadką trzeba...

wkońcu dotarłem do Zabrza i zacząłem przyglądac się zawodom!

Żeby dotrzeć na miejsca widowni to trzeba się nieźle natrudzić, rok temu było zdeycowanie wszystko łatwiejsze (inna hala).

Jak wiadomo poniektórym jestem JUNIOREM, jeszcze wraz z rokiem 2013, także bardzo mnie ciekawii juniorzy, ich forma itd.

Najbardziej interesowała mnie kategoria Juniorów powyżej 75 kg, bo sam będe w niej startował



Startował tam rownież mój znajomy Jakub Pestka, zajął ostatecznie 2 miejsce, z formą mu do końca nie wyszło.

Wygrał niesamowity Witek Pomećko! 100 kg wagi i naprawde wyk.urwista definicja, do tego dokosnałe pozowanie!

Cała pierwsza trójka około 100 kg na wadze, ciężko uwierzyć!

PUCHOR POLSKI: Marek Olejniczak i Andrzej Kołodziejczyk naprawde niesamowici, sam nie potrafiłbym chyba wskazać zwycięzcy, sędziowie tego wieczoru akurat wytypowali Kołodziejczyka.

Całe TOP 6 naprawde kozacki poziom, super się oglądało! Warto było!

W klasyku MAriusz Bałazińskie świetna forma i pełność ale ku zdziwieniu zajął 2 miejsce z zawodnikiem równie dobrze przygotowany, który dodatkowo zrobił NAJLEPSZY układ dowolny zawodów, aż mnie ciarki przeszły, polecam sprawdzic!

Klasyka juniorow - wygral Łukasz Piłat, "podopieczny" mojego znajomego Emila Kaleńskiego, miał świetną forme i myśle, że powalczy na MŚ!

tutaj zdjęcia z kategorii juniorów powyżej 75 kg
http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/pp-mp-2011/galeria,25,finaly-kulturystyka-juniorow-powyzej-75kg-runda-2.html#

***

Można było spotkać i porozmawiac wiele postaci ze sportowego świata, także polecam kazdemu przejechać sie na takie zawody, bo uwierzcie mi FOTKI Z ZAWODÓW WCALE NIE ODDAJĄ PRAWDZIWEJ FORMY ZAWODNIKÓW!



***

Spowrotem na szczęście znalazłem znajomych ludzi co wracali do Łodzi, wieć zabrałem się z nimi i w troskz eponad 2 godziny byliśmy w Łodzi (tak jest jak się jedzie ciągle 180 kg )

Na droge zabrałem 4 posiłki z:
- 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi, warzywa

i jeden placek z 60 g płatków, 10 białek i 2 żółtka
nie zjadłem jednego posiłku z wymienionych bo miałem zjeść 7 posiłków w sumie, wiec zjadłem tylko 6.