MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

czacza

Hehe, dzieki, fajnie się czyta takie posty, poprawiają humor po cięzkim dniu

muzzy

No radze spróbowac, zawsze bedziesz wiedział czy Ci odpowiada, czy nie, jak nie spróbujesz to nigdy nie będziesz wiedział

jak zawsze tak robie, jak wspomnałem, pomaga o wiele bardziej przejąć prace czworogłowym

raptacz

Siadów nie robiłem na rekordy od tamtych czasów
trenuje teraz w innej siłowni, nie ten sam klimat co wcześniej

czesto nie ma kogo wogole prosić kumatego do asekuracji, wiec o rekordach nawet nie ma co myśleć

spodnie nawet nie pamietam teraz jakie mam wymiary

ja mam duże tez łydki i np. w nogach jeszcze spodnie nawet wejdzie, a w łydce sie zakleszcza, raz nie mogłem zdjąć spodni jak przymierzyłem przez łydki, serio mam świadka

cokta

w takim razie jakiej marki te spodnie?
I jaki masz wzrost? Bo to też wszystko zmienia

a żeby codziennie chodzić w dresach to NO WAY!

davidoo

no to już wogole przerypane, ale to inny poziom

marian

no nie miałem nie miałem, wpadaj i komentuj!

Cześć, powiedz mi jak u Ciebie z regeneracją, bo z tego co tutaj widac Twoje posty są grubo po 24...a pamietam z ostatnich testów/dzienników też zawsze późno chodziłeś spać, czy nie uważasz, że gdybyś chodził spać wcześniej szybciej udałoby Ci sie dojść do upragnionych rezultatów?

DZIEŃ 48 - 19.11.2011

HASŁO DNIA:
* Więc kiedy słysze pewne rzeczy to szczerze mnie cieszy,
że Moldera znają ludzie, którym szczerze zależy... *

Sobota

po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

i tylko żarcie i kima bo wróciłem w środku nocy
nie pamiętam, żebym coś ciekawego robił tego dnia

trening personalny miałem przełożony na niedziele, wiec swój trening też przełożyłem na niedziele, co by nie jeździć nie potrzebnie do Łodzi i tracić czas na podróż

oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10

i 2 kaps DAA

***

UWAGA!

https://www.sfd.pl/!!!NOWOŚĆ:_MASTER_MEAL_CZYLI_WIELKI,_DŁUGO_OCZEKIWANY_POWRÓT!!!-t820031.html

Żeby nikt nie przegapił premiery nowego produktu! MASTER MEAL w nowej, jeszcze lepszej wersji!

Kiedyś jadłem ROSOŁOWĄ I POMIDOROWĄ i było wyśmienite, ciepły, pełnowartościowy posiłek!



Teraz może być tylko lepiej, cena świetna, także radze każdemu spróbować!

A kofeina w kapsulkach dobrze cie pobudza? Pomaga ci w treningu?

DZIEŃ 49 - 20.11.2011

HASŁO DNIA:
* Kiedy poznaje ludzi mają ZAJAWKI OGROM, bo p******ą to co inni
o nich szczerze sądzą! *

Niedziela

po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

potem omlecik, następnie już w tramwaju 2 posiłek

potem trening personalny, a po nim własny trening



Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 3 kaps Beta-alanine
- 3 kaps Caffeine Power

TRENING

Barki

1. Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie Smitha
- 3 serie z dropem

2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie Smitha
- 3 serie

3. Unoszenie sztangielek na boki stojąc
- 4 serie z kilkukrotnym dropem

4. Unoszenie sztangielek w opadzie na ławce
- 3 serie

5. Odwodzenia ramion do tylu na maszynie siedząc
- 3 serie z dropem

Triceps

1. Pompki na poręczach
- 3 serie z dropem

2. Wyciskanie wąsko na ławce skośnej w dół
- 4 serie

3. Ściąganie drązka wyciągu stojąc z uchwytem V
- 3 serie z dropem

4. Wyprosty ramienia w opadzie tułowia
- 3 serie

Kaptury

1. Szrugsy ze sztangą stojąc
- 3 serie

2. Szrugsy siedząc ze sztangielkami
- 3 serie

Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

+ za 25 minut Whey Protein 80 Plus

Zdenerwowałem się na początku, bo nie bylo NIKOGO kto by mógł pomóc przy wyciskaniu sztangi na wolnych ciezarach czy chociażby sztangielek i musiałem robić na maszynie Smitha

a to nie jest to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić.
Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była

całkiem sporo mi zajął ten trening...

***

potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem własnej roboty

oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10

i 2 kaps DAA

Buli915

Raczej kwestia nie jest tego o której chodze spać
a o której wstaje

jestem przyzwyczajony do spania dosyć późno, wcześnie niż przed północą nie zasne choćbym chciał

kwestia tego właśnie o ktorej wstaje, a teraz nie śpie za dużo niestety, jeszcze jak chodziłem do liceum, miałem czas na drzemke przed treningiem i to dużo dawało, teraz nie mam takiej możliwości

i co tu dużo mówić, czuje się przemęczony ale co można zrobić, ile sie da to tyle statam się spac i jak moge to w wolne dni odrabiać.

michal09

Pobudza mnie zaj**iście!

Przed treningami biore 2 do 3 kapsułek i odrazu inaczej, jak nie wezme to taka zamuła jest itd.

Zawsze ze soba nosze porcje CAFFEINE POWER w razie potrzeby, nie zawsze używam.

Ja stosuję w tej chwili Ultra Energy Activlaba i przyznam, że średnio mnie pobudza. Jakiegoś tam większego kopa nie mam, choć przyznam, że faktycznie mnie odmuli (jeszcze jak kawke walnę... ) I teraz pytanie do Ciebie, czy też stosowałeś tego "ultra energy" i masz porównanie między tymi dwoma suplementami ? Mowa tu oczywiście o Twojej kofeinie w kapsach vs. ultra energy. Ciekawi mnie to, bo niby cel tych supli jest ten sam, a różnią się składem.

ps: Na ostatniej focie ten płyn w szejkerze po prawej to ten Master meal ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-28 14:50:18

Molder, marka Bridle - polecam, dobre i rozsądne cenowo spodnie

Mam 190 cm, ale wiem, kolega ma około 100 w pasie a mierzy niecałe 170 cm, więc ma kilkukrotnie podwijane

Co do dresów - co dzień to przesada, ale np. jedną parę bawełnianych dobrej firmy można mieć, ja tak robię. Zwykłe dresy to albo na siłkę, albo po domu, ale bawełniaki z dwa razy w tygodniu jak najbardziej.

DZIEŃ 50 - 21.11.2011

HASŁO DNIA:
* Ten test jest dobry i tego mi nie mozesz odmowic,
a zupelnie inna sprawa czy mnie lubisz! *

Poniedziałek

Przyszła paczka z dostawą, także zapasy odnowione


po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine



potem olmlet z 80 g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka

i na ćwiczenia z Anatomii

po ćwiczeniach 3 godziny przerwy, wiec odrazu na siłownie zrobić plecy
Noga niestety dużo mocniej zaczęła boleć po Niedzieli i treningu
tak, że w poniedziałek to kulałem i chodziłem ciągle podk***iony, bolało jak cholera przy zginaniu nogi...

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 3 kaps Beta-alanine
- 3 kaps Caffeine Power

TRENING

Plecy

1. Ściąganie drażka nachwytem szeroko
- 4 serie, na koniec cały stos

2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
- 4 serie

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem
- 3 serie z dropem

4. Wiosłowanie półsztangą
- 2 serie

5. Ściąganie drazka wyciągu na prostych rękach
- 3 serie

6. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie
- 4 serie

Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

Słabiej szło przez ten ból nogi, niby dało rade trenowac, ale jednak np. przy wiosłowanie półsztangą odczuwało się to, że nie można było wybić z nóg tak dużego cięzaru jak zawsze

***

Potem wykłady z promocjii zdrowia, miało być 5 godzin, ale skróciła do jakichs 3, przynajmniej jedna Pani Profesor się lituje

Pod koniec dni powiedziałem dość, bo z tym bólem już się nie dało wytrzymywać, wiec po powrocie

zacząłem smarować bolące miejsce KETOPROMEM i DICLACEM
a na noc łyknąłem ASPIRYNE

Jak zwykle zjadłem 6 posiłek, w 4 były piersi z kurczka, w jednym wołowina, w jednym udka z kurczka, czyli tak jak prawie zawsze

z supli też to co zawsze

3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10

i 2 kaps DAA

DZIEŃ 51 - 22.11.2011

HASŁO DNIA:
* Jeśli to masz to ludzie to czują bo najważniejsze to co nosisz pod skórą! *

Wtorek - dzień nietreningowy

no w ten dzień pospałe "teoretycznie" dłużej bo do 10, jednak przez ból nogi, ciągły stan podgorączkowy nie był to najlepszy sen, dlatego też nie czułem się dobrze wypoczęty

dalej smaruje się Ketopromem i Diclacem i łykalem aspiryne 3 x dziennie

po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine

potem omlet i pojechałem na uczelnie

dzisiaj same ćwiczenia - Kwalifikowana Pierwsza Pomoc i Pielęgniarstwo także dosyć sporo "roboty"

skończyłem około 18 i pojechałem do domu

Pod sam wieczór czułem już się troche lepiej - KWAS SALICYLOWY zdecydowanie pomaga, dużo bardziej niż te wszystkie żele przeciwzapalne.

Nie było sensu trenowac z tak kiepskim sampoczuciem, starałem się "zregenerować" i przygotowac się na kolejny dzień.

Posiłki takie jak w rozpisce, był mój maył cheat meal - 2 tortille własnej roboty.

na wieczór i przed snem
3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10

i 2 kaps DAA

****

A tutaj znowu z "PAMIĘTNIKA MOLDERA"
Jeden z artykułów w dzienniku