MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

No mi też się podobał film,

Molder ile tam w pasie siedzi już ?

Zarabisty filmik , widze ze znasz sie na muzyce
Wogole co to za kawalek co w 7;30 slonia zwrota jest?

.

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-02-15 19:03:19

Pitt Bull - co do kawałka To Młody M feat. Słoń - Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze. Molder filmik super, jedynie co mogłeś zrobić lepiej to więcej serii z ćwiczeń pierwszych i zmniejszyć ilość z ostatniego ćwiczenia. Ale to tylko moje zdanie. Forma super!

Marian_17

dzieki serdeczne! Ciesze sie, że nie ma lipy

arnold69

fajnie, ze film jest ok
ile w pasie - nie mierze, serio serio!
ciut przybyło ale nawet nie tyle na samych brzuchu

co niestety na dole klaty, to moje lipoo, przez co klatak wydaje sie mniejsza...

Pit

Dokładnie, kawałem Młody M, kozacki

Buli915

Wiesz, takie nagrywanie filmików troche dekoncentruje, trzeba szukac do kamerowanie itd itp.

a w ostatnim takie długo, ponieważ to było traktowana jako JEDNA SERIA, coś ala FST-7 Rambody

ostanio byl filmik na MD.com jak pokazował coś takiego na klatke z Stevem Kuclo

Nie zrozumieliśmy sie.Wiem co to jest FST-7 :) Tylko chodzi o to, żeby serie w FST-7 pokazać w 3seriach czy 4, a reszte np w dwóch. Co nie zmienia faktu, że filmik super;)

molder zauważyłem na filmiku ze masz niezłe łydki

Nogi to ma ogólnie niezłe

Ok lecimy z wypiską z dnia DZISIEJSZEGO
to jest

16.02.2012 - Czwartek

po wstaniu
12 kaps Machine Man Combo
5 kaps TCM PRO

potem szejk z 100 g płatków owsianych i 60 g Whey Protein Isolate







ogólnie to wstałem dzisiaj dosyc późno, spałem z 10 godzin jak nie wiecej

także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek
- 230 g piersi
- 75 g makaronu razowego
- surówka

no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie będzie...

nie długo na cięzki trening nóg, wiec wypadałoby zjeść coś jeszcze
na posiłek nie było mowy, pojechałbym na trening z dosyć pełnym żołądkiem...

wypiłem 60 g Gain Body 30 + 40 g Whey Protein 80 Plus

potem na trening nóg
w trakcie jazdy łyknąłem 3 kaps Caffeine Power

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 10 g Leucine Xtra
- 10 g HOT
- 9 kaps Nitro Caps

TRENING

Czworogłowe

1. Prostowanie goleni w siadzie
- 4 serie bardziej rozgrzewkowe

2. Przysiady ze sztanga z tyłu
- 20 x 60 kg (rozgrzewka)
- 12 x 100 kg (rozgrzewka)
- 10 x 140 kg
- 8 x 160 kg
- 6 x 170 kg
- 2 x 180 kg sam + 2 z pomoca + drop set do 100 kg i max powtorzeń

3. Wyuciskanie suwnicy skośnej
- 4 serie, ostatnia drop set

4. Wykroki ze sztangielkami
- 3 serie x max, sztangielki po 15 kg

5. Prostowanie goleni w siadzie
- 4 serie, przedostatnia seria drop set, ostatnia podwójny drop set

Dwugłowe

1. Uginanie goleni leząc
- 4 serie, ostatnia drop set

2. Uginanie goleni stojąc
- 3 serie, ostatnia drop set

3. Martwy ciąg ze sztanga na prostych
- 3 serie

Po treningu:
- 80 g HOT
- 20 g Bcaa XTRA
- 10 g Leucine Xtra
- 15 g EAA Xtra
- 10 kaps TCM PRO
- 12 kaps Machine Man Combo

po 20 minutach 50 g Whey Protein Isolate

Na początku jak zazwyczaj mi się STRASZNIE NIE CHCIAŁO robić nóg, przeważnie przez przysiady hehehe, nie nawidze ich ale trzeba napieprzac! Nie motywowało mnie dodatkowo brak na początku żadnego konkretnego gościa do asekuracji

wiec jak tutaj zwiekasz ciezary na przysiady, ehh...

no ale nic, poczekałem troche i poczułem MOC KOFEINY 3 kaps dawno nie brałem, jeszcze po dniu przerwy (wcześniej nie treningowy) no i pobudziło mocno

wiec jak zacząlem już trening to pooszło

pojawił się mój stary znajomy no i poszalałem na przysiady
170 kg spokojnie szło! Niestety przy 180 kg już zabardzo czułem prace prostowników a pamietajac kiedyś akcje z naciągnietymi plecami nie było sensu

potem też ciezko

naprawde MEGA trening nóg, nie spodziewałem się

w domu zjem jeszcze 3 posiłki, bede musiał na siłe wmuszac, bo przerwy wyniosą pewnie 1,5 h bo nie bede siedział do 5 rano żeby zjeść

w posiłku potreningowym 4 kaps ZMA

na noc 4 kaps TOP 10 + witamina D

***

Aha wszyscy na siłowni tylko o tych moich nogach gadają, a ja tam nie widze u nich od jakiegoś czasu zwiekszenia obwodow no ale ja tam nie wiem, widze sie codziennie, a mierzyc się nie mierze, czasem sobie łydke zmierze, żeby się pośmiać, że mam sporo większą nic biceps

Kamil w 9:30 min widać że miniowałeś się z powołaniem
Powinieneś zostać tancerzem,a nie kulturystą
Filmik mega
Powodzenia w prowadzeniu testu