...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
soory ludzie, napisałem prawie każdemu odpowiedzi z tamtych pytań
klikam wyślij i mi sie nie wysłało hahahaha
nie mam siły pisac jeszcze raz tego samego, wiec tym razem bez odpowiedzi - wybaczcie
co do ostatniego
arnold69
ee tam placek wygląda prawie tak jakbym jadł jakieś kanapki, wiec jest ok
gorzej jak jem w tramwaju piersi z makaronem
ale mam na to wyklepane
chociaż czasem mam ochote zagadać do kogoś kto perfidnie luka
CO JA PACZE?!
klikam wyślij i mi sie nie wysłało hahahaha
nie mam siły pisac jeszcze raz tego samego, wiec tym razem bez odpowiedzi - wybaczcie
co do ostatniego
arnold69
ee tam placek wygląda prawie tak jakbym jadł jakieś kanapki, wiec jest ok
gorzej jak jem w tramwaju piersi z makaronem
ale mam na to wyklepane
chociaż czasem mam ochote zagadać do kogoś kto perfidnie luka
CO JA PACZE?!
...
Napisał(a)
Najlepiej podbić z hasłem "Chcesz gryza?"
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
...
Napisał(a)
DZIEŃ 94 - 04.01.2012
HASŁO DNIA:
* Chociaż przez święta zwolniłem - to wiecie po co się zwalnia?
ŻEBY PRZYŚPIESZYĆ! *
Znowu w nocy spać nie mogłem i sporo leżalem
dlatego dzisiaj nie biore kofeiny nie ma bata
ogólnie to miałem niby jechać tylko na wykłady z Transfuzjologii
bo pierwsze wykłady i mogły być ciekawie
ale były na jakiejś posranej ulicy co nie wiedziałem jak dojechać to sobie dzisiaj darowałem
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO
dzisiaj bez placka, rano zjadłem makaron z piersiami i surówka
potem jeszcze jeden taki posiłek
i pojechałem na siłownie robić NOGI
miałem w sumie sporo snu, wiec jak najbardziej kofeiny nie potrzeba było
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 10 kaps Nitro Caps
- 15 g HOT
TRENING
Czworogłowe
1. Prostowanie goleni siedząc na maszynie
- 4 serie, dużo powtórzeń
2. Przysiady ze sztangą z tyłu
- 20 x 60 kg
- 12 x 100 kg (rozgrzewkowe_
- 10 x 130 kg
- 8 x 150 kg
- 8 x 150 kg
- 6 x 160 kg + drop set do 100 kg
3. Wyciskanie na suwnicy skośnej
- 4 serie, na końcu drop set
4. Wykroki ze sztangielkami
- 2 serie
5. Prostowanie goleni siedzać na maszynie
- 3 serie, pompowanie
Dwugłowe uda
1. Uginanie golenia lezac na maszynie
- 4 serie, na końcu drop
2. Uginanie goleni stojąc na maszynie
- 3 serie, na końcu drop
3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
- 3 serie
Łydki
1. Wypychanie platformy suwnicy palcami
- 6 serii x max powtórzeń
Po treningu:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 65 g HOT
- 12 kaps Machine Man Combo
- 10 kaps TCM PRO
po 25 minutach 55 g Whey Protein 80 Plus
Siady tak naprawde samemu bo nie było nikogo konkretnego do pomocy, wogóle instruktor sobie gdzieś zniknął, ja nie wiem co to ma k***a znaczyć! Przestraszył sie czy co...
Wyspany byłem to i sporo serii zrobiłem, dosyć długo na tej siłce dzisiaj siedziałem ale wszystko ładnie przetrenowane.
***
W domu wołowina z kaszą, potem persi z makaronem
i niedługo piersi z masłem.
Wypadnie mi 1 posiłek
ale i tak czekam jeszcze troche zeby 5 zjeść, a napewno nie bede czekał na kolejny bo trzeba spać
moze jakoś sie jutro tygodniowy bilans podbije jakimś cheat mealem
Do posiłku potreningowego
4 kaps ZMA
Na noc 4 kaps TOP 10.
HASŁO DNIA:
* Chociaż przez święta zwolniłem - to wiecie po co się zwalnia?
ŻEBY PRZYŚPIESZYĆ! *
Znowu w nocy spać nie mogłem i sporo leżalem
dlatego dzisiaj nie biore kofeiny nie ma bata
ogólnie to miałem niby jechać tylko na wykłady z Transfuzjologii
bo pierwsze wykłady i mogły być ciekawie
ale były na jakiejś posranej ulicy co nie wiedziałem jak dojechać to sobie dzisiaj darowałem
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO
dzisiaj bez placka, rano zjadłem makaron z piersiami i surówka
potem jeszcze jeden taki posiłek
i pojechałem na siłownie robić NOGI
miałem w sumie sporo snu, wiec jak najbardziej kofeiny nie potrzeba było
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 10 kaps Nitro Caps
- 15 g HOT
TRENING
Czworogłowe
1. Prostowanie goleni siedząc na maszynie
- 4 serie, dużo powtórzeń
2. Przysiady ze sztangą z tyłu
- 20 x 60 kg
- 12 x 100 kg (rozgrzewkowe_
- 10 x 130 kg
- 8 x 150 kg
- 8 x 150 kg
- 6 x 160 kg + drop set do 100 kg
3. Wyciskanie na suwnicy skośnej
- 4 serie, na końcu drop set
4. Wykroki ze sztangielkami
- 2 serie
5. Prostowanie goleni siedzać na maszynie
- 3 serie, pompowanie
Dwugłowe uda
1. Uginanie golenia lezac na maszynie
- 4 serie, na końcu drop
2. Uginanie goleni stojąc na maszynie
- 3 serie, na końcu drop
3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
- 3 serie
Łydki
1. Wypychanie platformy suwnicy palcami
- 6 serii x max powtórzeń
Po treningu:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 65 g HOT
- 12 kaps Machine Man Combo
- 10 kaps TCM PRO
po 25 minutach 55 g Whey Protein 80 Plus
Siady tak naprawde samemu bo nie było nikogo konkretnego do pomocy, wogóle instruktor sobie gdzieś zniknął, ja nie wiem co to ma k***a znaczyć! Przestraszył sie czy co...
Wyspany byłem to i sporo serii zrobiłem, dosyć długo na tej siłce dzisiaj siedziałem ale wszystko ładnie przetrenowane.
***
W domu wołowina z kaszą, potem persi z makaronem
i niedługo piersi z masłem.
Wypadnie mi 1 posiłek
ale i tak czekam jeszcze troche zeby 5 zjeść, a napewno nie bede czekał na kolejny bo trzeba spać
moze jakoś sie jutro tygodniowy bilans podbije jakimś cheat mealem
Do posiłku potreningowego
4 kaps ZMA
Na noc 4 kaps TOP 10.
...
Napisał(a)
Activlab - albo powiedzieć
"masz troche! (zrobić ruch w kierunku) i NIE DLA PSA KIEŁBASA!"
"masz troche! (zrobić ruch w kierunku) i NIE DLA PSA KIEŁBASA!"
...
Napisał(a)
E tam , ja myslalem ze to obecna forma po malej redukcji
Niech te zdjecia beda motywacje dla wszystkich malolatow ktorzy mowia ze sie nie da
Niech te zdjecia beda motywacje dla wszystkich malolatow ktorzy mowia ze sie nie da
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
z tego co wiem, Molder pokazał już co znaczą dla niego komentarze w stylu "nie da sie" "daj se siana" pocisną ładnie i dalej takim samy torem idzie. śledzić ten dziennik to jak czerpać pełnymi garściami z nieskończonego źródła motywacji
ot zebrało mi sie na wierszoklectwo
ot zebrało mi sie na wierszoklectwo
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
śledze ale nie zauważylem jak z tymi plecami. bolą jeszcze? chyba nie bo mc na prostych robiłeś. mógłbyś dac jakiś filmik. pozdro..
Zagadka:
Co to jest?
- Mały ptaszek duża klatka?
...
Napisał(a)
DZIEŃ 95 - 05.01.2012
HASŁO DNIA:
* To twój czas jeśli masz silną wole - wybierz szlak i idź z Bogiem!*
Nic nie było tego dnia ciekawe
na wykłady z rana typu dydaktyka nie pojechałem
pojechałem po południu na angielski
potem jakieś zakupy porobiłem przy okazji
dzien był beztreningowy
miałem coś ważnego zrobić ale niestety mi nie wyszło, może wyjdzie w poniedziałek
posiłków zjadłem 5, w tym 2 tortille także kalorycznośc mniej ubolała
śpie teraz przyzwoicie a nie po pare godzin, mam taka mozliwosc to korzystac jeszcze troche
a z moją przemiana akurat troszke mniej kalorii nie zrobi mi zbytniej różnicy
Z suplementów:
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO
na wieczór
3 kaps ZMA
3 kaps TOP 10
***
Ponieważ nie ma jeszcze nic nagranego aktualnego z pleców to możecie zobaczyć starszy filmik robione przed Debiutami własnie pleców
HASŁO DNIA:
* To twój czas jeśli masz silną wole - wybierz szlak i idź z Bogiem!*
Nic nie było tego dnia ciekawe
na wykłady z rana typu dydaktyka nie pojechałem
pojechałem po południu na angielski
potem jakieś zakupy porobiłem przy okazji
dzien był beztreningowy
miałem coś ważnego zrobić ale niestety mi nie wyszło, może wyjdzie w poniedziałek
posiłków zjadłem 5, w tym 2 tortille także kalorycznośc mniej ubolała
śpie teraz przyzwoicie a nie po pare godzin, mam taka mozliwosc to korzystac jeszcze troche
a z moją przemiana akurat troszke mniej kalorii nie zrobi mi zbytniej różnicy
Z suplementów:
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO
na wieczór
3 kaps ZMA
3 kaps TOP 10
***
Ponieważ nie ma jeszcze nic nagranego aktualnego z pleców to możecie zobaczyć starszy filmik robione przed Debiutami własnie pleców
...
Napisał(a)
Filmu nie mozna obejrzec, bo prawa autorskie są.
Poprzedni temat
Wypełnij Ankietę i zgarnij suple od Activlab!! Wyniki str. 14
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
kontakt do activlab
Polecane artykuły