mam takie pytanie. do tej pory zawsze robilem wyciskanie za karku i z klatki. stanie mi sie cos jak bede robil to i to na treningu (zatrzyma przyrost masy i sily) a barki robie 2x w tygodniu wtorek i w piatek. We wtroek z plecami w piatek same. Prosze o odpowiec Pozdrawiam vipereq
[...] kg a martwy pod 300 to uwierz mi to wg Ciebie smieszne machanie Cie wykonczy i to Ci mogę zagwarantowac };-) a co do pomyslu by robic to wiekszym cieżarem mysle ze nie jest zly i myśle że 100MC by juz wystarczylo i nawet te same przedzialy czasowe na boje i odpoczynek by byly wystarczajace i tak pewno wiekszosc by nie wytrzymala kondycyjnie8-)
[...] posilkiem wysobialkowym zeby zatrzymac proces katabolizmu. Take mozesz rano robic 1h aerobow o wg mnie jest znacznie bardziej ciekawe i angazuje wieksza ilosc miesni niz same biegi. Ale zeby wyrzezbic cialo to bedziesz potrzebowac cos wiecej np. rob trening domatora ktory znajdziesz w atlasie ciwczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . [...]
Chcesz mase a na biceps praktycznie same izolacje. Superserie to wykonywanie 2 serii roznych cwiczen na ANTAGONISTYCZNE partie, na ta sama partie to nazywa sie seria laczona gwoli scislosci Wogole kupa bledow, typu niepotrzebne serie laczone, zle dobrane cwiczenia (2 wyciskanie na treningu barow itp.) Nogi to juz wogole MOC Zmieniony przez - [...]
[...] robisz 2 podciągania. Brakuje tu ćwiczenia na grubość czyli wiosłowania. Brakuje też ćwiczenia na prostowniki. Przedramie- -zginanie ramiom ze sztanga trzymana nachwytem 4x10. -siedzac zginanie nadgarstow Nogi- -stojac w oparciu spiecia ze sztanga 4x10 - i to samo tylko sztanga na udach 4x10 Przecież tu są same łydki, a gdzie uda?
[...] ). W innym wypadku /gdyby byl krem idealny dla wszystkich/ to na rynku bylby tylko ten jeden wlasnie krem hehe. Male sprostowanie co do skladow. Serie meskie zawieraja te same SKLADNIKI co te "dla kobiet". Nie ma osobnych skladnikow "for men" i "for women" wlasnie z wyjatkiem zapachow bo "meskie" [...]
[...] ktorych zaden z tych panow nie istnial by w swiecie bodybuildingu. Doping jest wszedzie i jest on czescia sportu a nie jego baza. Przecietny czlowiek powie iz kulturysta to same sterydy, a np. biegacz czy inny sportowiec jest super czysty i jest kims - a dlaczego? Bo ocenia kulturystow po duzych miesniach, jakich nie posiadaja inni sportowcy. [...]
[...] z uwagi na popularność, to że jest mistrzem oraz to, że pierwszą walkę wygrał Arona. Jeśli idzie o samą walkę to lepsze wizualnie wrażenie zrobił Silva, ale jakby patrzeć na same rundy to było 2:1 dla Arony. Żółte kartki się niwelują. Powiedziałbym, że 50% czasu lepszy był Silva, 50% lepszy Arona. Obaj nie zagrozili sobie tak bardzo jak można [...]
[...] krzywdy aronie i jeszcze to jego pajacowanie w 1 i 3 rundzie(...)" "Jeśli idzie o samą walkę to lepsze wizualnie wrażenie zrobił Silva, ale jakby patrzeć na same rundy to było 2:1 dla Arony. Żółte kartki się niwelują. Powiedziałbym, że 50% czasu lepszy był Silva, 50% lepszy Arona. Obaj nie zagrozili sobie tak bardzo jak można [...]
[...] większej redukcji bo będziesz wyglądał jak suchar... nabierz trochę "zdrowej masy", czym więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, aby je zasilić = zwiększone spalanie, a z czasem samo z siebie zejdzie, pod warunkiem, że będziesz wytrwały :) pamiętaj nie same kg dają znać o redukcji, waga może stać a postura się zmieniać :)
[...] jestem na tyle doświadczony żeby Ci powiedzieć że koks w twoim wieku to przesada. Ale co tam masz przecież te 18 latek. Dorosły jesteś. Ja wyrażam swoje zdanie, jeśli jest takie same jak kogoś innego to już masz powód do zastanowienia. Potem taki szczyl zakłada temat w dziale zdrowie o gino , pryszczach, albo dd . Wal śmiało - będziesz wielki.
Libido.Szaleje To bardzo mało dokup złatw sobie co do treningu zacznij od jednego zestawu FBW opartego o same podstawowe cwicznenia ok 6-8 rygodni przejdziesz na dwa bardziej rozbudowane . ogarniasz takie treningi czy ci pomóc z gotowcem uniwersalnym ??
[...] sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość [...]
[...] sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość [...]
Ale plama ... OloKK taki program byl ciekawie to zinterpretowali hehe Ziaja zakladajac moglo by tak byc (przy pewnym farcie mogl by pasc po tych strzalach ale nie mozna zawsze liczyc na farta) ale judoka by nie wchodzil z Toba w zadna wymiane tylko od razu sklinczowal. Same pady bez kontynuacji walki na ziemi to za malo. Mowimy o czystych [...]
nie ma to jak olac przysiad i robic same ciagi, rzucajac sobie samemu klody pod nogi, a dlaczego? Dlatego ze jak masz silny przysiad to ciag bedzie mocny. Jak przysiadu nie ma wcale to ciagu tez nie ma wcale... niestety, organizmu nie oszukasz. Nawracanie na sile? no jak ktos jest mocno oporny na wiedze to nawet mlotek przez leb nie pomoze:) [...]
Prosta sprawa: Nie chce ćwiczyć?Niech nie ćwiczy. Efekty będą takie same?Nie sądzę.Odbije się to na całym nawet upper body. Poza tym bez silnych nóg nie zbudujesz dobrych pleców. A ciągi w takiej alternatywie mogą być na prawdę kontuzjogenne. Tylko zastanawiam się dlaczego nikt nie zrezygnuje z treningu łap czy klaty.. btw:właściciel jednej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wladek32155, faktycznie, Twoja dieta jest typowo-kanapkowa. Twój trening niestety opiera się w głównej mierze na aerobach, a przydałoby się, żebyś dołączył do tego trening siłowy. Same ćwiczenia na brzuch za wiele tutaj Ci nie pomogą. Poczytaj na forum o wskazówkach dotyczących diety. Spalacze są zbędne dla Ciebie w chwili obecnej. Będziesz miał [...]
Dzięki za cenne wskazówki. Naszło mnie jeszcze jedno pytanie, czy na śniadanie można zostać przy domowej granoli? (migdały, orzechy włoskie, sezam, słonecznik, miód, suszona żurawina) I mleku 2%? Same 100g takiej granoli bez mleka ma ok. 580 kcal. Poza tym chyba trochę za mało białka. Co sądzicie? Dodać odżywki? Czy zmienić śniadanie?
Zawody w Trójboju Siłowym Wielokrotnym - Bochnia
