[...] robie też przysiady, brzuszki i sprężynki ale najbardziej mi zalezy na pompkach, problem w tym że ja nie mam marnych efektów tylko nie mam ŻADNYCH efektów, wyciskacze robią same wyciskanie(nie ćwicząc nic po za tym) a ciskają po ponad 250kg więc raczej nawet jeśli bym robił tylko same pompki to problem leży gdzie indziej, ale oczywiście robie [...]
tym, że nie jest idealnie nie ma co się przejmować. Badania naukowe potwierdziły, że dieta trzymana w 75-80% daje stosunkowo takie same rezultaty co w 100% więc luuuzik
dziewczyny, ale ta panna z moich zdjec naprawde byla taka chuda, zreszta to z plazy nie jest pozwane, poza tym widzialam ja w serialu The OC (pare lat temu) gdzie wygladala dokladnie tak samo. teraz sie roztyla i to jest fakta wkleilam same "candids", tylko 1 pozowane . w magie przerobionych fotek nie wierze, w pelni sie zgadzam
[...] jedzenie - łączę z tym nadzieję na poprawę stanu skóry, włosów, pazurów CELE NA I ETAP REDUKCJI: - wysmuklenie ciała (optyczne) oczywiście zakończone sukcesem, zbieram same komplimenta - wysmuklenie talii (tak mnie wkurza ten tłuszcz w tym miejscu, jak w żadnym innym) moje byłe megaboczki poszły precz, talia się zaznacza, ale chce więcej! [...]
[...] zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) uwielbiam. A bieganie zimą jest fajne i nieźle hartuje. Dla mnie obecna zima jest pierwszą biegową na poważnie i mam jak na razie same dobre wrażenia. Co do butów, to sporo biegaczy nie ma specjalnych zimowych na miasto, wystarczają z reguły cieplejsze skarpety. A przy nieco głębszym śniegu stuptuty [...]
[...] arm kb swing 40kg 5 right arm kb swing 40kg 10 double kb swing 24+20kg 3. Kondycja Na czas: 30 kcal air dyne 30 kcal rower 60 medball throw wynik 4:44 8 rund 30 sek airdyne same ręce 30 sek rest 30 sek airdyne 30 sek rest 4. Schłodzenie 1500m na wioślarzu" Komentarz: Dzisiaj nie miałem ochoty pałować się z ciężaramia, więc pobawiłem się z [...]
[...] sytuacji, że każdy sobie robi co chce, żeby to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do [...]
[...] sytuacji, że każdy sobie robi co chce, żeby to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do [...]
[...] sytuacji, że każdy sobie robi co chce, żeby to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do [...]
14/10/2017 Basen Rozgrzewka 100m kraul Trening właściwy 6 rund 50m kraul z pianką między nogami (same ręce) 50m luźny kraul Schłodzenie 200m kraul w płetwach Komentarz: Dzisiaj powrót do pływania. Staram się nauczyć pływać dobrym synchronicznym ruchem, oddychać na 3 machnięcia ręką, wzmocnić pracę rąk. Przy pływaniu luźnym kraulem, w przerwach od [...]
21/10/2017 Basen Rozgrzewka 100m kraul 8 rund 50m kraul z pianką między nogami (same ręce) 50m luźny kraul Schłodzenie 100m kraul (praca nad synchronizacją rąk i nóg) Komentarz: Dzisiejszego dnia skupiłem się na próbowaniu i testowaniu strategii oddychania w trakcie pływania. Próbowałem oddychać na 2, ale to dla mnie zbyt częste, próbowałem na 3 i [...]
[...] wtedy jeść posiłki o większej gęstości kalorycznej. Podbić trochę tłuszczu na rzecz węglowodanów lub jak radził Stan Efferding, ryż posypać dekstrozą. U nas robią ludzie masę ale takie typowo kulturystyczne cykle bez okresowej zmiany treningów na bardziej nakierowane na siłę to według mnie bez sensu. Masa+ same metcony %-). Nie rozumiem %-)
[...] wszystko poprawnie technicznie. 17/2/2018 1. Praca Aerobowa 5km bieg (oddychanie tylko nosem) 2. Siłownia Rozgrzewka 5 minut airdyne (oddech tylko nosem) 5 minut airdyne same ręce 15m hip circle przód 15m hip cirlce tył 8m hip cicrle bokiem lewa 8m hip circle bokiem prawa Siła Back Squat 3*60kg 3*80kg 2*100kg 2*110kg 1*130kg 3*1*140kg [...]
[...] Rows 5 Chin Ups 3 rundy 10 Back Extensions 10 Air Squats 3. Kondycja 5 rund 1' AirDyne 2' Rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Lekki trening dzisiaj, same podstawy. Russian dip już wychodzi co raz lepiej, unoszenie nóg nie było takie proste za to %-) pompeczki, ring row i podciagania dobrze nabiły górę ciała. Na.rowerku [...]
[...] każdy dojdzie do swoich najlepszych "ustawień" i jak z kimś współpracuje to ta dieta ma być życiowa. U nas na siłce było 2-3 takich ziomków co diety dawali wszystkim te same tylko makro zmieniali, ale szybko się to zweryfikowało i powiem Ci że czasem to są grube akcje. Bo np laska dostała zakaz jedzenia słodyczy na ślubie brata%-) Jak sobie [...]
[...] dynamiczne Kopnięcia w powietrze z przysiadami w przerwie 2. Trening właściwy Kombinacje w parach Ręce + nogi 3. Kondycja 4 rundy 1' na ciężkim worku 1' Przerwa 2 rundy 2' same ręce na lekkim worku 1' przerwa Komentarz: Druga sesja wczoraj. Wpadliśmy na trening do Klubu mojej narzeczonej, ekipa miała egzamin, więc przytuliłem się do ciężkiego [...]
Generalnie bóle pleców siedzą w biodrach :-)) jak są za słabe pośladkowe to i plecy będą boleć wiem to po sobie:-)) i nie wystarczą same martwe ciągi do tego
Ekhm... Rozumiem Rion że eventu drugiego na Regionalsach nie widziałeś %-). To tak w ramach żartu :-)) same ring dips potrafią zbudować dobrą klatkę piersiową
[...] rack carry 2*24kg 30m bear crawl Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kostucha przyszła wyjątkowo szybko. Już po pierwszej rundzie rowerka wiedziałem, że to nie będzie mój dzień ;-) wyniki mówią same za siebie... na koniec byle uzbierać 150m noszenia KB i miśka. Miłego weekendziku! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-03 08:30:37
ale jest dużo prostszym i mniej męczącym stylem. No ale niestety więcej trzeba się namachać żeby przepłynąć takie same odległości bo jest wolniejszym stylem ... osobiście ja to raczej rekreacyjne pływanie i najchętniej na plecach bo już w ogóle nie wymaga niczego ;)
pompki brak efektów od dawna
