same

[...] bilansie ujemnych kalorii, na oko dla ciebie 1700 kcal powinno byc ok, policz sobie sama dokladniej a dieta bialkowa, to nie bardzo wiem co mialabys na mysli, ze sie je same bialko? zadbaj o odpowiednia ilosc tluszczy w diecie, unikaj ww prostych i innych smieci, ogolnie przy tej twojej wadze to raczej takie delikatne szlify sa, a nie [...]

michal masz racje, podkreslilam jednak, ze wiecej posilkow to same zalety a zdanie, ze 3 tez sa ok, byle bilans byl ok, sa raczej oparte na opinii znawcow w tym dziale, ktorzy to przytaczali badania na ten temat zgadzam sie rozwniez z Toba co do tego, ze trening jest tu wazny, bo przy pomocy czegos (miesnie) trzeba spalac ten tluszcz Pzdr

Generalnie zasady treningu dla kobiet i mężczyzn nie odbiegają od siebie. Najważniejsze zasady są te same,jeśli więc wiesz ze najlepsze są wolne cieżary,to dla Twojej drugiej połówki również one powinny być najważniejsze. Natomoast jeśli ma awersje do wolnych ciezarów i będzie ćwiczyć na atlasie albo w ogóle,to już lepiej by ćwiczyłą na atlasie. [...]

Ja tez wlasnie jestem 10 dzien na cyklu prop+tren EAP i mam takie same odczucia przez pierwszy tydzien teraz troche sie uspokoilo bo zbilem cisnienie kapsulkami czoskowymia. Ale dokladnie tak samo problemy ze spaniem, energia rozrywa na trningu ciezar pali sie w rekach. Jak ktos bral tren to wie o co chodzi. A wiec na duzy plus!!! Po cyklu dam [...]

VOLDEMORD Nie wiem jak Ty, ale ja tam widzę te same plecy na fotkach. Co do autora to niezły postęp widzę, nawet w przeciągu ostatniego miesiąca. Ćwicz dalej, i zbieraj mase, ponieważ trochę chudo jak narazie. Powodzenia.

[...] cały tydzień (5 dni po kolei, poniedziałek-piątek, sobota, niedziela wolne) nie wiem jak rozplanować poszczególne ćwiczenia. Bo trenując 5 razy w tygodniu, jak ćwiczyć te same grupy 2x w tygodniu. Trening składał by sie z trzech, czterech ćwiczeń dziennie. Plan Michaila jest na spalanie tłuszczu. Ilość serii i powtórzeń zrobie sam, proszę o [...]

[...] ... masz slaby przyczep i tyle, widocznie jedziesz na odzywach typu kreatyna zalewa ciebie woda co pomaga ci w wyciskaniu wiekszych ciezarow ale sciegna tak naprawde slabiutkie jak u dziewczynki, tez sie kiedys silowalem z lepkiem co non-stop! jedzie na kreatynie , wyniki silowe miniej wiecej takie same jak on mam, a na reke w ogole go nie czulem

no moglbym i zorbilem to na przykladzie w powyzszym poscie, lepek lapa 42+ ja 39 staz ten sam ciezary te same a ja go w ogole nie czuje a co do autora postu skoro nie kreatyna to ok - wycofuje "zarzuty" :) pocwicz przyczep, moze wzmocnij nadgarstek/przedramie

[...] jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty wizualne też są, z rąk spadł tłuszczyk, górne partie pleców wyraźniej się zarysowały, barki tak samo to nie znaczy że te plany są dobre. po prostu zacząłeś w końcu cos robić, na innych planach efekty były by te same lub może i lepsze. Na początku zawsze jest łatwo, dopiero potem zaczynają się schody

Chodzi mi o to, czy np. po 3 miesiącach ćwiczeń bez obciążenia będą takie same efekty jak gdybym ćwiczył z obciążeniem. W kilku tematach na tym forum było wspominane, że w ciągu tych 3 miesięcy osoby ćwiczące z obciążeniem miały naprawdę imponujące efekty. Druga sprawa to ile sekund przerwy robić pomiędzy seriami 30 czy 60? Pozdrawiam

[...] o watrobe, bo tesc tez wplyw ma, mniejszy ale ma... minusy - czeste kucie, ale dajesz igle 0,5 i czujesz ukoszenie komara %-) zapodaj soga, za ten post :-P Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2015-03-21 01:08:14 ale ty piszesz bzdury ,rozumie że to z doświadczenia tak doradzasz?? tak z doswiadczenia, te same bledy popelnialemn, zaczynjac od metek

lepiej bedzie dac gainera po, niz same wegle:-))

[...] serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. wie cjuz wiesz ;) 14 moze byc i do 6

Niestety mam takie same odczucia co Fighter. Jak juz kiedys wspominalem, to tylko od uzytkownikow tego forum, czyli od nas, zalezy dzialanosc i rozwoj SFD. Jeszcze raz apeluje do wszystkich: SFD ma nas łączyc a nie rozdzielac, a czasami warto sie zastanowic, poki wysle sie jakich bezsensowny czy prowokujacy artykul. Fighter - piszesz, ze 'może [...]

i jeszcze cierpliwosci w mozolnym odpowiadaniu na ciagle te same pytania..;) by cos ruszylo w suplementacji... ...i by nie brakowalo $$$ na suple... ;) Pozdrawiam vegas

Bartek ma duże możliwości i jest ambitny. Powinien jednak przed eliminacjami potrenować więcej na sprzęcie typu belka, zegar itd. Same przysiady i ciągi mogą okazać się niewystarczające żeby wygrać eliminacje. Najważniejsze, że zrobił pierwszy krok i zdecydował się wystartować w eliminacjach, przejście z trójboju na Strongmana jest chyba słuszną [...]

[...] a zdrowymi posilkami... i wcale nie trzeba glodowac a co do treningu to niech się znawcy wypowiedzą , ale z tego co ja wiem, to logicznym byloby jednoczesne robienie mięśni - bo same miesnie tez spalaja tluszczyk. tzn logicznym byloby robienie treningu aero + wzmacnianie mięśni. :)pozdro Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-13 16:36:42

ma te same białko (ta sama mieszanka) i tyle samo białka, do tego witaminy i minerały i zero cukru. czego wiecej oczekiwać od gainera?

Venom albo Redline (ewentualnie bo nie wiem zbyt dużo o tych środkach) albo efedryna choć nie wiem czy jest dobra. żartujesz chyba!!!!!!! Spalacze same NIC a NIC NIC nie pomogą a te ktore są powyzej w tym wieku mogą zaszkdozić. Zresztą efka to nie suplement i zapomnij o niej w ogole jako coś co chciałbyś dać dla rodziców... Kup im TSe - troche [...]

[...] na siłowni z pochyloną głową cały czas i ogólnie chodziłem z głową do dołu nie rozciągałem się i miałem kilka jakby wypadków da się z tym coś jeszcze zrobić ? czy tylko same chodzenie na zabiegi będzie robiło ulgę ?,jak można tą naturalne skrzywienie przywrócić po przez zabiegi samodzielne czy będę zmuszony na specjalistę ? jeżeli chodzi o [...]