same

[...] drabince. Poza tym nie ma szybkiego sposobu na nabranie miesni, a żrąc duzo nabierzesz tylko masy. Pamietaj o umiarze. Na silownie sam chodzilem raz w tygodniu przez 3 miesiace i nie dalo to rezultatu. Uzbieralem kase, kupilem i miesnie same wyskoczyly po 2 miesiacach ostrego trenningu a wczesniej wygladalem jak kurczak. Shoppie's do of life.

ktoś kto koksował zawsze będzie miał przewagę nad tym bez koksów ( biorąc dwie takie same osoby oczywiście jako przykład) i tak po cyklach idzie dalej się rozwijać ( tutaj też oczywiście pod takim warunkiem ile na tych saa osiągnąłeś ) bo jeśli na saa zrobiłeś sylwetkę pod scenę to raczej na sucho już tego nie ogarniesz :-)

Jakies jeszcze rady? Może ktoś ma sprawdzone sposoby? Badz ma te same priorytety i chce pomyslec we 2:P albo podzielic sie swoimi pomyslami

Nigdzie nie ma tłuszczu, tylko ten obsrany brzuch. Jutro zrobię zdjęcia, bo faktycznie nie pomyślałem, że same dane to trochę za mało. Nad tą dietą tak czy siak będe musiał posiedziec w wolnej chwili, bo to w dużej mierze zapewne jej wina.

raczej się nie trenuje no tricepsów i naramiennych - najlepiej same nogi

[...] na pąłskiej, już lpeiej dac jakieś rociągajace rozpiętki czy to hantlami czy na bramie, nie napisałeś co to za ćwiczenie piramida Na triceps czy biceps po 2 cwiczenia starczą plecy dobrze jakbyś się uczył już podciągania, anwete ak słabo z tym barki słabo same unoszenia, daj jako podstaw syciskanie na boczne i tylny możesz dać unsozenia

naszczęscie na konkursach liczy sie nie tylko kto ma więcej mięcha ale jak to miecho wyglada i jakie są proporcje - gdyby tego nie było to na scenie były by same 2 metrowe mutanty po 80 cm w łapie hehe!

Własnie po tym temacie widac , ze same dzieciaczki wchodza do spamu, bo zalicie sie jak na portalu onet.pl...Jakbyscie troche pomyslelil to byscie dali juz sobie spokoj, bo juz napewno tego spamu nie bedzie, ale widac niektorzy juz nawet dupke probvja podblizac , byle by tylko mogli napisac"jestem na pierwsze " i inne tego typu [...]

banesko to chyba niewiele sie dowiedzialeso tym dopingu. ja rzadko wchodzilem na spam, ale za kazdym razem jak bylem to przejzalem po 4 str i to same *******y a zadnych informacji o dopingu nie widzialem.sa konkretne tematy i w nich sa wiadomosci, i podyskutowac tez mozna, ale na temat a nie o *******ach

Nie bulwersuj się chłopaku, tylko zastanów - ile można odpowiadać na te same pytania? Jaki w tym sens? Po to jest właśnie między innymi stworzone forum, żeby osoby, które mają podobne problemy co inni kiedyś, mogli korzystać z ich doświadczeń! A co do drugiej części twojej wypowiedzi - gdyby na siłowni (jak i w którymkolwiek sporcie, a nawet w [...]

wiosłowanie sztangą - max 15kg - mam nadzieję że chodziło ci o hantle %-) Moim zdaniem przy takim poziomie powinieneś budować bazę pod dalsze treningi , gdyż elementarnych podstaw ci brakuje . Ewentualnie na upartego 2 x FBW same podstawy plus 2 x cross prosty z obciążeniem własnego ciała .

zbyt malo nam napisales. tutaj by trzeba bylo przeanalizowac Twoj styl zycia, odzywianie czy same treningu. moze czas na maly off od treningow? zrobic sobie tydzien/dwa luzu i odpoczac

Zrób te treningi w oddzielne dni wtedy wyjdzie Ci 6 dni w tygodniu razem ze splitem no chyba że jeden dzień splitu to były same nogi jak się domyślam to zrób 3 splity i te 2 wyskoki będzie razem 5 dni i 2 pozostaną na regenerację by nabrać sił do kolejnego tygodnia ćwiczeń.

Klatka + Triceps Barki + Biceps Plecy same

Dokladnie obijal klockow bo sam jest klockiem w boksie samym wygladem nie zawojuje i jak trafi na kogos to tak jak dragon1987 napisal ze beda go znosic jak drzewo po wielkim boom. Ale teraz jest moda na takich gigantow moze z Sappewm wystartuje na same lapy w K1.

[...] zaszalałeś :D ale i tak pewnie na bardzo długo Ci to nie starczy :D Co do gainerów Vitala to rzeczywiście, smaki są tak mocne i słodkie, że aż mdli ;/ ale gainery same w sobie dobre. Mi np. smakowo nie podchodzą takie słodkości, ja nawet glukozy po treningu rozrobionej nie mogę przełknąć bo wogóle raczej ograniczam cukier i nie [...]

Pewnie, tylko pamiętaj że ja to same podstawy znam ;-) :-P

Wszystkie makroskładniki podlegają pod to same prawo, nadmiar w stosunku do energii wydatkowanej powoduje tycie, białko ma pewne przywileje ale nie do końca. Białko rozkałdaj równomiernie w posiłkach, na sniadanie i po treningu wiecej

Adam , nie pisz glupot . Chlopaczyna prawdopodobnie pracuje nad rzezba miesni , mowi o HMB i Białku , a Ty mu proponujesz Massacre , ktora jest naladowana weglami po same uszy , pompa po niej jest taka ze strach sie bac<lol> . Totalna klapa , jesli szukasz tluszczu to kup Massacre . Tak , mozesz stosowac HMB z białkiem , nie ma [...]

Nie cwiczenia zostaja takie same. To nie jest malo. Killob co ma prawie 45w lapie robi tylko 3 cwiczenia to jest dopiero malo. Ja obecnie robie: Przysiad Podciaganie Wycisk Bic Barki Tric Lydki i starcza. W 10tkach mozesz zrobic wszedzie po 2 serie. W 5 tkach w cwiczeniach priorytetowych ( klatka, podciaganie 3 serie )