same

[...] to pezez przypadek czytal to skomentuje? Co do tej glowy to ja mowie czysto pod katem hipertroficznym by zoptymalizowac trening, trening hipertroficzny nie zawsze ma te same zasady co dwu czy trojbojowy. Glowe masz jak trzeba i dobrze mowisz ze nie bedziesz nic zmieniac :-) A ten tylek tak jej wysoko idzie bo pewnie taka mobilna jest. [...]

Viki - ja po prostu podczas jazdy słucham podcastów i tak juz sie napędzaja same algorytmem... Słucham tak z ciekawości - bo jak jest wywiad z duo trener-zawodnik to można się czegoś nauczyć. Pamiętam te czasy na forum kiedy była np. afera bo Jurysdykcja przyjechała z Francji do sędziny w Polsce a ta jej powiedziałą ze ma za dużo mięśnia na [...]

Pomysl sobie ze kcal masz tyle same tylko zmienilas uklad makro, bilans jest bez zmian, jak na tamtym nie tylas to na tym tez nie utyjesz - mowie o realnym facie, bo akurat waga to moze ci podskoczyc o 1-1,5kg w najblizszych 1-2 tyg, ale to bedzie woda i sie szybko powinno ustabilizowac :)

[...] Podziel sobie na mniejsze, jak teraz masz 4 to zrob 5. Nie musisz miec tak idealnie ze w kazdym ladnie po rowno bialek, wegli i tluszczy, nawet jak jeden posilek zrobisz same wegle, np jakies owoce, troche orzechow, to tez ok. W jakims szejku mnostwo mozna przemycic. Ogranicz warzywa na rzecz owocow. 2500 kcal mozna zrobic objetosciowo [...]

[...] będzie w tej kalorycnzości dostarczyć wszystkiego co trzeba ale jak sie podbija kcal na 2500kcal to jaki problem dostarczyć w 2 tys potrebnych witamin, minerałów, białek etc, a w 500kcal podbić mało wartościowymi pod kątem gestości odżywczej jedzeniem jakby każdy sportowiec miał jeść same pełnoziarniste i bogate odzywczo produkty to by wykitował

Hyhyhy, kleik w wannie by nie tracic czasu :-D lubie sie dosc dlugo kapac, wiec szybki posilek w trakcie mi w ogole nie przeszkadza, same zalety :-D

[...] jest do zrobienia. Bardzo się cieszę. Reszta spokojnie, nie ma już nic "łatwo, lekko i przyjemnie" -ale na pewno jeszcze tydzień pociągnę (chyba ze mi się życie wykrzaczy bo same komplikacje mam). Day 2 (Max effort bench press) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 WL skos + 2x20kgx5p, 2x25kgx5, 2x27.5kgx5, 2 x30kgx3p, 2x32.5kgx3p, 35kgx1, [...]

[...] wydawało się jakoś ciężke, ale po 8p już walczylam. Wrzucam ostatnią serię i widać zmęczenie... Brama - jak to brama- wymęczyłam, ale tyłek już po HT miał dosyć:) W kuchni same porażki wczoraj. Wstałam dzisiaj o 5.30 żeby jakąś babke i sernik machnąć. Wczorajszy mazurek - a robiłam x2 bo zawsze dla sąsiadów też - plama totalna. Ciasto [...]

Te zgrabne ruchy nogami i cala prezentacja przypomina mi plywanie synchroniczne, takie same ruchy te kobitki robia, z tym ze w wodzie, a Patik na sucho :)

No chyba wszystkie te pasy sa takie same, skorzane, 10cm szerokie i chyba 13 mm grube, wiele firm takie robi z klamrami, ale moze rozrzut cenowy bys spory w zaleznosci od firmy i moze te klamry roznie chodza, nie wiem, ten co pokazalas fajnie wyglada :)

[...] osob nie jest w stanie ocenic sie obiektywnie i przez wiele lat nie robia wiekszego progresu albo wygladaja caly czas tak samo, bo czesto robia praktycznie to samo, te same bledy w kolko powtarzaja, przeceniaja swoje znanie wlasnego ciala, co na mnie dziala a co nie dziala, gdzie czuja jakis tam ruch a gdzie nie czuja,jaka dieta sie [...]

[...] ciężko dokładnie określić gdzie one są. Oczywiście należy ich przestrzegać i przekraczanie nie powinno być akceptowalne, jednocześnie powinny być jasno postawione. Jednak te same zachowania dla jednych mogą być dobrą zabawą a dla innych to już krok za daleko. Stąd też sam gwałt jest takim problemem społecznym, bo wiele ludzi uważa, że to tylko [...]

[...] dla rozciągnięcia pleców Barki środek: 1kgx20p, 2kgx12px3s Francuz oburącz: 8kgx12p, 10kgx12p, 12kgx12px3s Allachy 54kgx25px3s Rolowanie pleców W tricku i cyckach te same obciążenia - a jedno i drugie było relatywnie ciężkie, te ostanie powtórzenia to już walczyłam - moze nie o życie, ale o przyzwoitą formę na pewno. Znaczy się cycki [...]

[...] porównuje jak do innych maxów - i tu ma rację - nie robisz przeciez co trening maxa w przysiadzie kilka razy na treningu... No ale jakoś to sobie zaplanuję. Dokładnie takie same argumenty padły kiedyś w dyskusji w moim dzienniku. Szczególnie jeśli maks to 1-2 powtórzenia to wtedy każde powtórzenie to praktycznie 90-100% RM a to jednak obciąża i [...]

[...] NIC MI NIE BYLO, nic sobie nie obciazylam (napewno nie oun). Jak po jakims czasie (rok?) takiego klepania zrobilam 5 pullupow to juz nie robilam zadnych negatywow tylko same pelne pull upy, na poczatku bylo 5, potem 6-7. itd. Przed kazdym treningiem jedna seria. Gdybym chciala to moglabym miec plan ulozony pod to i napewno znacznie szybciej [...]

[...] ze nie robię w tej rundzie tylu powtórzeń w amrap jak w poprzednich. Tak sobie myślimy, że na tym etapie powoli będziemy wychodzić z tych serii na objętość, bo chyba mało same z siebie dają jak ciężary już się zrobiły dla mnie duże. Jeszcze tą rundę skończymy, a od kolejnej będzie chyba więcej tych roboczych amrap serii. Albo założona liczba [...]

Paatik patrząc na ten filmik z 95kg to mam wrażenie, że jakbyś właśnie mocniej wbiła nogi w ziemię i siła poszła z nóg i tyłka to spokojnie by poszło, a tak to sobie "zawisło" na plecach które same nie dały rady :-)

Viki - te stojące gdzie wyciągasz ręce do góry na pewno pomagają, ale to po prostu metodą prób i błędów trzeba spróbować. W skłonie nie chodzi o dotknięcie palcami ziemi, a własnie o wyciagnięcie wszytstkego, a palce same dotkną. Ale truizmy piszę.

[...] w wersji 1 trener +3 klientki. I weź teraz wymieniaj sie z 3 osobami na maszynie albo ławeczce. Bok barków - jak mnie kolega ustawi to na końcu te malutkie hantelki same z rąk lecą i ani jednego powtórzenia więcej bym nie zrobiła. Sama nie umiem się tak ustawić, zawsze jakoś oszukuje - a to za wysoko, a to zarzucę, a to kapturki zrobią, [...]

Jakie słodkie szeleczki <3 Zaczną się dłuższe spacery z małą, to kg same polecą ;)