rak

Po konsultacjach pozostałam przy diecie jaka miałam, trening oczywiście bez zmian W ogóle to dzisiaj na swojej siłowni waga pokazała mi tyle co zwykle - bez tego ostatniego "wygłupu" więc trochę kamień spadł mi z serca. I faktycznie macie rację, nie ma się co pojedynczym ważeniem przejmować. A właśnie - mam pytanie - gdyż tak czy siak [...]

Dzięki. Łączę tak jak mam na to ochotę. Nie trzymam się sztywnych reguł. Raz w tygodniu mam zaplanowany trening rąk i robię różnie. Albo w połączeniu z inną partią albo w sobotę tylko ręce. A zazwyczaj lece tak: pon - nogi wt - klatka + czasami bic sr. - wolne czw. - plecy + czasami tric pt. - barki + czasami bic sob. - to na co mam ochotę - [...]

nie ma co przesadzac hahaha byla forma juz jej nie ma taki sport.. weekend to juz tradycyjnie po zawdach odpoczynek i jedzenie ... tym bardziej ze troche imprez przy ciescie bylo jakies urodzinki dzien matki itd wiec napewno kalorii troszke na plus hahaha.. dzisiaj w planach trening plecow i rak!!!

wczoraj ze wzgledu na ludzi z ktorymu trenuje zrobilem mala zmiane w treningu czyli zamiast rak zrobilem nogi bo przelozyli trening z dzisiaj na wczoraj .. ale w niczym nie przeszkodzi taka mala zmiana wykroki wchodzenie na stolek 3 serie laczone przysiady ze sztanga fronty wyprosty na czworoglowy wypychanie ciezaru na suwnicy skosnej tutaj mala [...]

Trening z wczoraj i dzisiaj Wtorek 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 10-8-8-6 70kg-75-75-80 2. Wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8-8 25 kg-28-28-28 3. Rozpietki głową w dół - 12-12-12-12 15 kg 4. Wyciskanie zza karku 15-10-10 40 kg-50-40 5. Unoszenie ręki na wyciągu 20 kg 3 serie 6. Unoszenie rąk w opadzie tułowia ok.12 kg 3 serie 7. [...]

Relacja z dzisiaj: Superseria biceps - triceps, przedramie, brzuch 1. Uginanie ramion ze sztangą 28kg, 33,33,33 - Prostowanie ramion na wyciągu 45, 55, 65, 70 ; 12p-10-10-8 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 12kg,12,12,12 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 8kg, 8,8,8 ; 3. Ugianie przedramion max 30 kg 4 [...]

Trening z dzisiaj 10.25 (piątek) Biceps, triceps , przedramie , brzuch 1. Superseria: Uginanie ramion ze sztangą stojąc - prostowanie rąk na wyciągu 30 kg - 12 p; 35 kg - 10p ; 35 kg - 8p; 40 kg - 6p 55 kg - 12 p; 65 kg - 10 p; 70 kg - 8p; 70 kg - 6p Komentarz Ladnie weszlo, szczegolnie biceps, przy wyciagu na 70 byly juz pewne problemy. 2. [...]

Pora się wpisać Wczorajszy trening po miesięcznej przerwie i jedzeniu byle czego Wyciskanie leżąc 50 kg - 15 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 Komentarz: Wiadomo, ciezar mały, ale wytrzymałość nie ta, z zapasem na kilka powtorzen w ostatniej serii. Podciaganie na drązku 10 p . 10 p Komentarz: Nawet bylem zadowolony, staralem sie opuszczac do [...]

piewsze 2 powtórzenia 119 widać było że lekko . I technika widzę już lepsza bo rąk w łokciach nie blokujesz.

[...] w ciosach czy poddaniach a nie wiedzą że on ma z tym kontakt już bardzo długiego czasu Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-01-08 17:16:14 Wiesz co? jedyne czego mu jeszcze brakuje to wyłączenie mocy przy ciosach. I nic więcej. Chodzi mi o to, że bije jeszcze spięty, ale spokojnie... jak się rozluźnia co któryś cios to je czuć, więc to kwestia [...]

[...] siłową w samym podciąganiu,ale z rekordu powyżej 10-powt.można spokojnie wypracować odpowiednią moc wyjścia w górę do muscla.Może początkowo nie będzie on zbyt czysty,ale praktyka czyni Mistrza :) Tadeusz-w III Edycji Perfekcyjnych też będzie dobra walka.Ciekawe czy ten wyśrubowany rekord Itiego można jeszcze poprawić? Raczej pewnie znowu te [...]

Ciekawy pomysł na te pompki.Takie z odłożeniem rąk są popularne w crossficie. Jak chodziłem w zimę na zajęcia to sie takie regularnie robiło. Marek-a wygląda to tak :) https://www.youtube.com/watch?v=7rJswRhA2II Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-09-29 13:05:11

Widzę że mocny konkursik się szykuje :) Fajnie że Maciej się zainteresował,bo tam w Poznaniu jest kilku mocarzy pompowania :) Myślę że z taką obsadą,to spokojnie mozna nadać konkursowi wymiar Ogólnopolski i zrobić wydarzenie na fb-jak to miało miejsce z "Perfekcyjnymi" Co do regulaminu,to ja na pewno jako sędzia byłbym za zaakcentowaniem [...]

ważne jest w tym żeby robić do wyprostowanych rąk. Dopiero teraz się nad tym zdaniem zatrzymałem,chodzi Ci o wyprostowane na górze czy na dole ?,jak to ostatnie to odpada od razu piszę że będę robił jak dotychczas w pomieszczeniu na tym gryfie.

[...] bardzo masz warunki do ich robienia... Będzie mocnym nieporozumieniem jak ty będziesz sobie robił takie "pseudo"wymyki a my będziemy robić z prostych rąk czy nawet z prostej sylwetki.Tak jest wiele trudniej... Musielibyśmy robić tak jak Ty,ale nie nazywajmy tego wymykami tylko "pokrakami" :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-20 09:31:03

Jan Łuka podajże 103 kg-ale moim skromnym zdaniem nie było to zrobione z prostych rąk i chwilowego zwisu. Nie jest raczej chyba przez to uznany za oficjalny w księdze rekordów.Największy ciężar jaki widziałem,to 113,5 kg-Amerykanin Borris Terry. Też może nie idealny technicznie,ale gość to Strasznie silny wariat i sam wazy 100 kg! :) [...]

[...] Sochaczew,Echo Powiatu,Express Sochaczewski,Ziemia Sochaczewska,Sochaczewianin.pl 7) KONKURENCJE: -Podciąganie na Drążku, -Pompki na ziemi. 8) UCZESTNICTWO: Zawody mają charakter otwartych Mistrzostw Sochaczewa. Wszyscy uczestnicy biorą udział na własną odpowiedzialność.Niepełnoletni obowiązani są do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna [...]

Marek-duża poprawa. Nie prostowałeś całkowicie ramion,ale i tak dużo lepiej ;). Chodzi Ci o prostowanie rąk na dole ?,jakoś w trakcie robienia MU nie zwróciłem na to uwagi.

https://www.youtube.com/watch?v=494qwFqHtwE&feature=youtube_gdata_player Zrobiony pol godziny temu,bez kipowania i z prostowaniem rak,troszeczke ciemno ale jutro rozjasnie.

Tak jest właśnie z tym sędziowaniem,ludzie są omylni jednemu nie zauważą i zaliczą do innego się przyczepią o szczegół i zawsze ktoś jest poszkodowany. A może u mnie też 'tak to może wyglądało że nie prostuje rąk " :) Bo niestety jak trafnie zauważyłeś przy głębszym chwycie inaczej nie da rady,a jak chcesz na siłę wyprostować uchwyt już się [...]