rak

Wodyn coś dzisiaj mi wpadło na myśl i sie zastanawiam czy do tego samego wniosku doszedłeś.Mianowicie: Czemu mam ogólny problem z siła , poza unoszeniem rąk w opadzie ( tył barków )? Wydaje mi sie dlatego , ze nie patrze w lustro w tym ruchu. Mam w dupie to jak ręce pójdą. Biore hantle kłade tułów na nogi , zamykam oczy i napierd****. Tylni akton [...]

Okej, dzięki za pomoc i "ogarnięcie" mojego zapału Zrobię tak klatkę, muszę poprawić górę: Rozpiętki/brama (z 2s zatrzymaniem przy zbliżeniu rąk) 12/12/12/12 Skos hantle 12/10/10/8/8 Pozioma/skos sztanga(?) 12/10/8/8 Barki (boczne aktony najgorzej): Wyciskanie hantli + unoszenie w przód (albo dynamiczne podciąganie wzdłuż tułowia) [...]

Pytanie do autora dotyczące tego kawałka art. "Dodatkowo warto wykonywać takie ćwiczenia jak: - swobodny zwis do całkowitego wyczerpania przedramion - trzymanie sztangi z dużym obciążeniem do całkowitego wyczerpania przedramion" Co do 1) ćw - chodzi o zwis na drążku? Co do 2) ćw - trzymanie sztangi w zwisie rąk stojąc?

Ups,coś źle edytowałam posta, a więc w osobnym poście trening Tydzień 1 ,dzień 3 Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/2kg x 10 2.Wyciskanie hantli siedząc na piłce 7,5kgx15/7,5kgx15/9kgx 10 3.Wyciskanie hantli siedząc na piłce chwyt neutralny 5kgx15/15kgx15/3kgx15 4.Wznosy przodem 3kgx15/3kgx15/3kgx15 5.Wznosy bokiem w [...]

24,11,13-Tydzień 3,dzień 21- DnT (40min aero na orbim) Micha: Napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,mix sałat, rukola,papryka,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f841ecbc62d49038c4b6856ecbd794d.JPG 25.11-Tydzień 4,dzień 22-DT (trening wieczorem) Micha na dziś: napoje: woda,herbata z cynamonem, kawa [...]

[...] 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach 15/15/15cc 15/15/15 15/15/15cc 1-ciężko,mimo że obciąznie śmiechu warte 2,3,4,5,6-walka o każde powtórzenie 7-lubię gumy,ale ledwo dałam rade w trzecim obwodzie 9-pracuję nad techniką 10-ledwo@-| Aero-brak sił@-| miękka pipppa jestem#-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-04 21:13:05

Tydzień 5, dzień 38 -Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa- pomidory,ogórek,kapusta kiszona,kalafior napoje:woda,kawa,herbata suple:rosół z chili%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df317cec45c14c5590f0d94e9bae70c9.JPG Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 [...]

[...] smukłej gazeli ani przyszłej fitneski,za to ma gen Chucka%-) Do poprawy są: -plecy: poszerzenie i zwiekszenie gestości -wyszczuplenie nóg -dobudowanie tyłka -umięsnienie rak i klaty -oraz wyszczuplenie talii -to by było na tyle\-):)) https://imagizer.imageshack.us/v2/627x513q90/823/kkmi.jpg [...]

Jak boli to podobno rosną %-) haha %-) co mnie cieszy,bo najbardziej bolą mnie mięśnie piersiowe,rąk nie mogę podnieść, to może coś tam urośnie/-)_ Lilith a ty daj spokój, uda masz ładne, ja to wolę mieć pełne uda i wąską talię niż na odwrót:))\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-05 14:50:54

Dzisiaj DT i trening, który do tej pory męczył mnie najbardziej, czyli dzień 4. Zrobiłam go dzisiaj po raz czwarty i 'po' ze zdziwieniem odkryłam, że nie robi już na mnie większego wrażenia. W tym sensie, że po pierwszym tym treningu ledwo doczołgałam się do szatni. Po drugim było bardzo podobnie, po trzecim też kiepsko, a dzisiaj jakoś bez [...]

Najwyraźniej. No i w związku z tym mam pytanie - ćwiczenia, które do tej pory z trudem wykonywałam z cc, teraz są bez obciążenia już za lekkie. Chodzi mi o - wypad z przeskokiem, - przysiad z wyskokiem, - podnoszenie nogi leżąc na boku, - podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na ławce. Jak dołożyć obciążenie? Myślałam o obciążnikach na nogi, [...]

[...] ilosc ruchow , potem zwiekszylem obciazenie kolega lekko mi pomog dygnąć ze stojakow i wyszlo ze z wiekszym ciezarem bylo latwiej i stad moje pytanie czy tak mozna a jezeli tak to czy warto na treningach ta pomoc brac, a jezeli nie to moze ktos wie jakiej dlugosci najlepiej mogly miec stojaki do wyprostowanych rak moze jest jakos proporcja

Dzisiejszy trening : Podciąganie (nachwyt rozstaw rąk trochę szerszy niż barki) x8 Pompki x10 Przysiady x10 Brzuszki x 15 Jak najwięcej obwodów w 25min - udało mi się wykonac 6 obwodów w czasie 24 min i 30 sek. Jestem na siebie zły, mogło by być dużo lepiej ale dużo czasu zeszło mi na drążku :( następnym razem będę starał się nagrywać filmiki z [...]

dzieki za docenienie ,obecnie z moją formą jest słabo;/ Podciągne się tylko 5 razy(chodzi mi o b.dokłądne podciąganie nachwytem do wyprostu rąk,i opuszczanie wolniej niż podciąganie,gdyż uważam że jakość w tym ćwiczeniu jest ważneijsza niż liczba)tak więc łapie się do tego treningu między 5 a 7. Po resztą nawet rok temu gdy byłem w mojej życiowej [...]

A jesteś może mańkutem? Taka Twoja kosmitowa budowa, że tak Ci lepiej dźwigać. Mnie się (chyba) lepiej robi MC gdy mam prawą rękę w nachwycie - ale nie robię sumo. Jestem praworęczny. Czyli też pan odczuwa różnicę, a sztanga u pana ląduje równolegle po zmianie rąk? I film https://www.youtube.com/watch?v=fMfdCJ90bzU

Dzięki Kabo, jedzenie odpowiadając na poprzednie pytanie. W Polsce też będę, także teges.. Jeszcze z nabrzmiałą klatą, zrobiłem kolejny rozruch. Bicki na drążku (a jak), tu się nic nie zmieniło, Ajazy ma rację, reagują nawet na picie piwa. 3 seryjki po 5 i baniaki takie, że rąk nie idzie zgiąć. WL: 4x8x100 Drążek wąsko podchwytem: 3*5 tragedia [...]

Trochę moja intymna dziarka wyszła większa niż się spodziewałem, ale założenia spełnia. Znaczy, nie widać w normalnym ułożeniu rąk no i nie pozostawia wątpliwości co mnie kręci ;-) /SFD/2017/11/4/2257ac3b59174975b6f44b200e91cf63.jpg

27.03.15 TRENING PUSH (65min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 30x4 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 11,25x3-3-2 (51X0) C WL+ 20s przerwy 55x7-4-2 50x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x42+14 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 32,5x6 F Ściąganie drążka brama nachwyt (up and down the rack) [...]

Russell, czeka na Ciebie codziennie od 12.30 do 20.10 Nieistotna weź Kobieto wypluj te słowa!!!! @ mi się odrobine spóźnia, ale to niemożliwe... Jezus Maria A zostaliśmy z Kingiem rodzicami sukcesu Perazjusza Cośmy sie mu natłumaczyli ile % białka jest w białku... Ale pojął i ma pierwsze sukcesy ############ RAPORT ############ 5.30 2x [...]

T-bar kurzy sie? Eeee te miski to czesto najprostrzego sprzetu i efektywnego unukaja. Madu na T-bat masz rece blizej ciala trzymac, choc nie jest to jakies wazne w twoim przypadku, wiec nie bedzie "bledem" za kazdym razem rozne ustawienie rak robic