rak

szeroki rozstaw rąk-plecy/wąski-biceps. Ale w futrynie to raczej ciężko szerokim rozstawem Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-29 10:52:56

cieszy mnie zwłaszcza wygrana Węgrów, choć to osobiste sympatie do tego kraju niż sportowy poziom,bo Skandynawowie prezentowali się lepiej Ukraińcy chyba tym razem przełamią klątwę i nie wypuszczą awansu z rąk, jednak Słowenia to nie Francja i nie podejrzewam ich o nadrobienie takiej straty. Bośniacy i Irlandia w zasadzie wynik otwarty, choć [...]

[...] sek w gore i od razu znowu w dol) 60 sek 10kg(sandbag)gx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10 6. swing kettlem 3 x 15 , mocne spiecie posladkow, PRACA i sila wychodzi z bioder nie z rak, mocno spiety brzuch 12kgx15/12kgx15/12kgx15 1.ledwo, ledwo. ale że musiałam czekać 20 min na racka (!), to trochę spadły mi ambicje. 2. uciekło, zrobiłam jako 3, ale [...]

Na początku też się bałam, ale się przełamałam i wyszedł przepyszny :-) Spróbuj, jak będziesz już robić chlebek to dobrze go wyrób, polecam dobra praca dla rąk :-D Jutrzejsze dzwonki z łososia tak myślę, że połączę z warzywami i powinno być luks, oczywiście dam Ci znać :-)

[...] - 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 8/8/10/10 - 7,5 kg na reke Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie ABS 2 Mam chyba cos z kregoslupem bo przy cwiczeniu abs, nawet na poziomie najnizszym strasznie boli [...]

[...] - 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 8/10/10/10 - 7,5 kg na reke Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/8 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie ABS 2 Fota z Bodybuilding Motivation ;) FB Wracajac do tematu przysiadow z obciazeniem 25 kg, w planie [...]

[...] kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(10kg) Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie ABS 2 poziom A Do dupy tylko z cwiczeniami na brzuch, boli kregoslup na dole tak ze ciezko zrobic nawet [...]

[...] 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(10kg)/10(10kg) Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: 10/10/10/10 Rozciaganie zamiast ABS zwisy na drazku z podciaganiem kolan 3x max Duzo lepiej mi sie tak cwiczy niz ten wariant [...]

no z rak w sumi jestem zadowolony teraz (jak na moj starz , nireaz po 2 latach niektorzy nie maja 40cm w bic a ja to osognełem w 14 miesiecy z 27cm ale i tak nadal moim celem jest biceps , pużniej klatka , co moge dodac jestem endomorfikiem (waga 92kg) , diete trzymam od poczatku jem praktycznie zawszse z zegarkiem w reku, od paru miesiecy moja [...]

Jacek i Rafał prosiłbym Was o ocene tego treningu i diety.Mam jeszcze jedno pytanko , odnośnie aerobów , czy mogę je robić tak jak to mam rozpisane w planie w porze treningowej w dni wolne od treningu , bez żadnych aminokwasów , glutamin i w ogóle bez odżywek z samą dietą ?? DIETA 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 [...]

Cześć Jeszcze jestem na redukcji. Czy po skonczeniu tej redukcji moge bezpośrednio odpoczać od siłowni tydzien a drugi tydzien przeznaczyc na trening regeneracyjny i po tym treningu regeneracyjnym przejść odrazu na trening masowy ze stack'ami 2x xpand ? czy raczej to zły pomysł? Plan regeneracyjny wygladałby mniej wiecej tak : Poniedziałek [...]

wporządku, mówisz o szerokości rąk, niestety ''maszyna'' do dipsów nie da się regulować ;p ból już trochę przeszedł, ale wieczorem nie mogłem się ruszyć swobodnie... hardcore. robię bardziej wersję na klatę. ze względu na szeroki rozstaw poręczy. Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-10 08:54:39

hehe fajnie że tu wchodze:) czyli lekcja na dziś, nie prostować do końca rąk podczas podciągania:) Wuchta, a jak wysoko się podciągać polecasz? do czoła czy brody? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-17 20:32:30

Komentarze rządu na temat Euro 2012 Minister Sportu: To będzie wspaniała lipcowa impreza... Minister Edukacji: Te eliminacje wygraliśmy w cuglach... Premier: To sukces bliźniaczo podobny do wygranych wyborów parlamentarnych 2005... Stanisław Łyżwiński: Nie jestem ojcem tego sukcesu... Donald Tusk: Oczywiście Polska powinna organizować ME 2012 ale [...]

Deja dodam jeszcze że od urodzenia nie mam części kręgosłupa, wada wrodzona i do momentu do którego nie zaczęłam ćwiczyć na sztangach miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale [...]

a ja dzisiaj jak wyłapałam od Scorpiona lewego sierpa na twarz to myślałam, że mi szczęke przestawiło tak to jest jak sie zapomina trzymać rąk wysoko

JOŁ a ja dzisiaj jak wyłapałam od Scorpiona lewego sierpa na twarz to myślałam, że mi szczęke przestawiło tak to jest jak sie zapomina trzymać rąk wysoko ...? ...czy?

Cuenca był bliski utraty równowagi i został popchnięty, więc nie zarzucaj mu aktorstwa, tym bardziej że nie biegł do sędziego, nie wylegiwał się i nie machał rękoma. Przepisy mówią jasno, wręcz wyjątkowo klarownie, co należy robić w wypadku użycia rąk, więc nie rozumiem na jakiej podstawie formułujesz swoje wnioski.

[...] musi dobrze skracać dystans. O ile Francis będzie miał siłę zrywać klincze na początku, bo jest bardzo silny fizycznie (ładnie obracał Reemem w klinczu) to w końcu gazu zabraknie. Akurat Stipe fantastycznie potrafi wymęczyć słabszym kondycyjnie przeciwników co pokazał w walce z Huntem i właśnie z Ngannou, nie wiem czy Blaydes też. Zmieniony [...]

Andrzej Rak im starszy tym młodszy ,forma cały czas ta sama pozdrawiam ;)