[...] byl jeszcze nieco zwariowany wiec tak wyszlo jakos ze 3 dni pod rzad mialam niskie. mikroza wielkie dzieki };-) wypeobuje i dam znac :-) w piatek byl trening barkow i rak: -10 min orbi-rozgrzewka 1.arnoldki 3x12-15 15x 5kg/6kg 9x7kg 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 10x 4kg/5kg 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 10x 4kg/5kg (6+2) 3.wznosy ramion w [...]
Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk. chyba nie wiesz o czym piszesz.... w boksie nogi są ważniejsze od rąk.
Niektóre zagrożenia płynące z tytułu używania i nadużywania sterydów anaboliczno - androgennych : uszkodzenie miąższu wątroby, rak wątroby, krwiaki wątroby, zatrzymanie żółci w woreczku żółciowym, żółtaczka cholestatyczna, spaczenie przemiany tłuszczowej, podwyższenie poziomu cholesterolu, miażdżyca - zwapnienie żył i tętnic, wzrost agresji, [...]
Powiedz, bo nie masz na dole całkowicie wyprostowanych rąk , dopuszczalne tak na zawodach czy trzeba z całkowicie prostych rąk na dole zaczynać ? Dobre pytanie, regulaminy różnych federacji mówią że ma być luźna postawa ale wszystko zależy jaki sędzia bo np z Węgier jest sędzina, która każe mieć aż przeprost, ja na treningach nie zwracam też [...]
[...] (np. spadek ciśnienia, wiatr itp.). Na razie przyjęłam zasadę, że jak czuję się źle w tym samym momencie co moja teściowa, to znaczy, że wina leży po stronie pogody a nie braku tarczycy }:-(. Cieszę się, że do Was wróciłam. Zresztą czuję się tak, jakbym stąd nigdy nie zniknęła (w dużej mierze dzięki privom od Was) ... jeszcze raz ogromnie [...]
[...] płasko (klatka) 4kg/4kg – za ciężko mi szło w I obwodzie, wiec nie dokładałam w II-im 2kg/4kg – za dużo wzięłam, źle policzyłam ciężar 1,5kg/2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg/4kg - w I obwodzie ledwo ledwo, w II cięzko 3kg/4kg - ciężko 2kg/3kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg/4kg -po 10powt musiałam robić [...]
[...] - ciężko ale poszło 4kg/4kg – za ciężko mi szło w I obwodzie, wiec nie dokładałam w II-im 2kg/4kg – za dużo wzięłam, źle policzyłam ciężar 1,5kg/2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4,5kg/4,5kg - oczy mi z orbit wychodziły 4kg/4kg - w I obwodzie ledwo ledwo, w II cięzko 3kg/4kg ciężko 2kg/3kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Po tygodniu na LC mam 7 cm mniej w obwodach (tabelka jest na poprzedniej stronie). Po ciuchach też widać różnicę. No i przede wszystkim kostki u nóg, rąk wyszły na wierzch. Aż boję się zapeszyć, ale wygląda na to, że na razie dieta działa. Moim zdaniem zapotrzebowanie na granicy 1200-1300 kal to na ten moment mój max (wszystko powyżej powoduje [...]
[...] do klatki 3s *Klatka - wyciskanie poziomo sztangi 3s *Barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s *Tricepsy - wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s *Bicepsy - uginanie rak ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s Wiem, że nie ma przysiadów i MC. Chciałem się jakoś przed tymi ćwiczeniami wzmocnić %-) strasznie ciężko mi robić przysiady i MC się [...]
Najważniejsza jest regularność, także nie ma sensu robić sporadycznie jakiś dodatkowych ćwiczeń. Jeśli chcesz zrzucić masę to większość czasu powinieneś poświęcić areobom, ale musisz dorzucić do tego jakieś ćwiczenia siłowe bo jak zejdziesz z 15 kg razem z mięśniami to będziesz wyglądał jak flak. A6W sam robiłem i są naprawdę dobre efekty jak się [...]
[...] na allegro jest tylko taki 115 kg http://allegro.pl/sciskacz-heavy-grip-115kg-sciskacze-oryginalne-i6407843624.html i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś podróba a takie coś się nada? [...]