[...] 20/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
Może i KALSU :P nie znam nazw, robię to co "trener" rzuci. U mnie straszny problem z siłą łap. Tzn wiadomo, że kettle to głownie biodro.....ale 20 już mi z rąk leci (słabe, małe dłonie to problem od lat). No i przy 3x CF + 2x boks w tygodniu to przednie aktony barków wiecznie na zmęczeniu. W weekend robiliśmy burpees dla WOŚP, 10g za sztukę. [...]
jak zmienic chwyt rąk w cwiczeniu PRZENOSZENIE SZTANGI ZA GLOWE NA PROSTYCH REKACH(LUB LEKKO UGIETYCH) to cwiczenie ma być na plecy górną czesc i na miesien miedzyzebrowy bodajze.Czuje tylko ze rozciagam brzuch,zle układam dłonie na sztandze czy co?
[...] złym postawieniem problemu. Bardzo wiele nowoczesnych leków opiera się na składnikach pochodzących z natury. Przykładem niech będzie aspiryna, czy składniki leków przeciwrakowych. Czy homeopatia jest medycyną tradycyjną? Odpowiedź jest prosta: homeopatia pojawiła się stosunkowo niedawno (pod koniec XVIII w) i jest wynikiem "iluminacji" [...]
Witam! Wczoraj miał być trening nóg, ale niestety wracając w sobotę wieczorkiem do domu, wyrżnąłem się na schodach i uderzyłem kolanem w stopień. Nic się nie stało ale ból na kilka dni gwarantowany. Dlatego wczoraj zrobiłem barki+triceps a jutro zrobię nogi. Wczorajsze barki +triceps OHP: 29kgx10 31,5kgx8x8x8x8 Wyciskanie sztangielek nad głową: [...]
to idz za mnie do roboty... dzisiaj czarni w kominach byli na przylocie jednego samolotu liczylem ze jakies atrakcje beda wykrecanie rak czy cus a tu poprostu kogos zabrali bez zadnych fajerwerkow :(
sadze ze takie przypadki moga sie zdarzyc... i taka mala sugestia, nie probuj wlozyc rak do ust zeby dokrecac bo to niemozliwe, zaczekaj kilka dni i wystaw jezora przed siebie :D mi w sumie tydzien juz minal i nie mam z tym problemow, nic nie boli, zamierzam pojsc do babki ktora kolczyka mi zakladala czy nie moglaby juz wymienic na mniejszy bo mi [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 01.07.14/ Tydzień 8/Dzień 49 DT Obudziłam się, wzięłam poranne suple i zaczęłam się szykować na trening. Telefon w rękę, godzina 2:30 w nocy. Dziękuję za uwagę. Od jutra do niedzieli włącznie znów w podróży - nie pamiętam kiedy ostatnio rozpakowałam do końca i schowałam walizkę. Treningi [...]
odnośnie treningu nr 2 by obli: czym zastąpić przysiad przedni z push press? za chiny ludowe nie jestem w stanie odpowiednio ułożyć rąk w tym ćwiczeniu. może być goblet?
biedna Ann };-) dlatego ja zawsze robie wykroki ze sztangielkami %-) W 12 gifts of Christmas nie można :-> Sztanga musi być i to bez wypuszczania z rąk.
Marta nie tylko się patrzyli jak na głupią która wykroku nie umie zrobić. bo przewróciłam się na bok musiało to komicznie wyglądać. %-) otóż to sztangi nie można wypuścić z rąk , przewróciłam się trzymając sztangę w rękach :)) a tam chodzę na nową siłownię , nikt mnie nie zna oprócz volvo to czym się przejmować. :-P