rak

DZIŚ BIEGANIE 10 minut DRAZEK Nachwyt na szerokość barków 8N/3/7N/2/6N N przy cyfrze oznacza negatywy. Przy takim rozstawie rąk na drążku, od 3. serii ciężko jest podciągnąć się z brodą nad drągiem bo spuchnięte bice skracają zakres ruchu }:-( Lipnie bo szerzej nie moge (czyt. drążek we futrynie) Dodaje nutke która ostatnio mi wpadła w ucho a [...]

No żesz, choliero jedna, naprawdę zaraz pod pręgież pójdziesz Czytaj mojego posta od zaleceniach dietetycznych. Prostowanie rąk możesz zamienić np. prostowaniem ręki w tył w pochyleniu tułowia, opierając się na ławeczce Zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW), ćwiczenie nr 6

dowciap dobry, ale ... http://www.sportfan.pl/artykul/szok-plywak-bez-rak-pokonal-wszystkich-12215 . . . paker http://www.smog.pl/wideo/58292/bolesna_przygoda_pakera/ pakre 2 ;) http://www.smog.pl/wideo/58287/mocany_rosjanin_zapobiega_wypadkowi/ . . . http://www.youtube.com/watch?v=iUoJilIAZeA Zmieniony przez - redskin w dniu 2013-01-20 18:55:28

[...] masywne. Co do obciązenia przy prostowaniu na ławce rzymskiej to na początek wykonuj to cwiczenie bez obciązenia prostowniki sa bardzo podatne na kontuzje najpierw je wzmocnij .Jeśli jednak zaczniesz wprowadzać obciązenie trzymaj je na klatce zawsze w przypadku jakiegoś wypadku naciągnięcia itp lepiej wypuścić z rak niz ściągnąć z karku pozdro

Miałem to samo całe życie nie robiłem nic nagle poszedłem na siłkę i chciałem dorównać chociaż trochę ćwiczącym kolegom. Potem przez tydzień nie mogłem rąk na max wyprostować. Po drugim razie już tak nie było po prostu organizm się przyzwyczaił i mogłem już normalnie ćwiczyć.

Pytanie kilka cwiczeń na rzeźbe rąk i brzucha.

Po takim treningu klatki ciężko będzie potem przećwiczyć dobrze barki :) Nigdy nie byłem zwolennikiem osobnego treningu dla samych rąk. Na swój sposób bym to zrobił tak Poniedziałek: nogi Wtorek klatka triceps lub biceps czwartek plecy i piątek barki biceps lub triceps Wtedy podchodzisz barków na świeżo i możesz je lepiej przetrenować. A w [...]

palce od rak az mam spuchniete kurva

HEHE ostatnio mi kolega jakieś artykuły przytaczał, w których pisano, że najlepszym ćwiczeniem na klatę jest... właśnie mycie naczyń ;-) ten ruch kolisty rąk przy myciu angażuje mięśnie klatki, więc dla kobiet na jędrny biust jak znalazł ;-) ci faceci.... ;-)

[...] do klubu a tylko klepie technike z kumplami na swojej macie, itd podalem Ci duzo szczegolow ktorych wogole nie wykorzystales... a Ty nie uwazasz ze sie w jakis sposob roznia?:-> stabilne-niestabilne podloze dam rozny rozstaw rak,wydluze faze ekscentryczna,dorzuce rece na podwyzszeniu aby glebiej schodzic nic innego tu nie wymysle:) pozdrawiam

ok, to piszę: a fazie najjgorszej ;-) najpierw smarowałam ręce "kremem specjalnym" emolium, nie jest szczególnie drogi, a używam nie tylko do rąk - ratunek dla skóry w przypadkach krytycznych. Po chwili smarowałam kremem z mocznikiem - CerkoDerm się nazywa. Takie kombinacje były dlatego, że jeśli posmarowałam od razu kremem z mocznikiem na taką [...]

Trafił mi do rąk smak czeko-sezam Smak jest wypas , jakbys pił grześka rozpusczalnosc super Czekam az trafi do sklepow , bo trzeba sprubowac wszystkich smakow dalem sprubowac siorze to sie spytala czy nie rozrobie wiecej

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 15,30,40,45,50,55,60.65 55, 50 65 reg1 reg2 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 20kg 3 Sissy squat 7x10 CC fail Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,15 55,60,65,70,75,80x8 65, 50 5 Żuraw 3x max 15,12,14 zrw Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na [...]

wystarczy zmienic rozstaw rak np na mniejszy i juz cwiczenie inaczej dziala na biceps

Mam pytanie odnośnie ABS. Zacząłem od poziomu 1 i jest tam napisane żeby robić w tygodniu 3x czyli poniedziałek, środa, piątek i jeśli bym zaczął robić 5x w tygodniu czyli od poniedziałku do piątku a w weekend wolne to by coś dużo zmieniło ??? I jeszcze odnośnie drążka. Jeśli nie daje rady się podciągnąć ani razu z wyprostowanych rąk, to jak [...]

Aśka dostanie w papę. L jest duża i dobrze bije lepiej niż Pene, więc TDD Aśki którym odprawiła Gadelhę i Esparzę nic nie da. Nie będzie przewagi długości rąk i nóg i w papę dostanie. Nie znaczy to, że przegra.

Tylko gdyby Marek miał tylko j**nięcie to na pewnym poziomie nie zdziałałby nic w MMA. On ma fantastyczną lekkość rzucania ciosów z obu rąk szczególnie haków i sierpów + timing. Timing robi wszystko w tym sporcie

[...] tez żadna propaganda . Tez się wk***iaja na głupotę ludzka . Wiadomo , niektóre obostrzenia są bez sensu typowo i nic nie wnoszą jednak podstawowe proformy jak dezynfekcja rak czy zakładanie maseczki w galerii handlowej to raczej podstawa . U nas na Śląsku w sobotę manifestacja idiotów andycovidowa , tego to już wogóle nie kumam o co im biega [...]

Tych samych którzy gmeraja palcami przy maseczce ? ma chronic tych samych którzy w sklepie macaja wszystkie jabłka, sałaty i inne makarony ? A może tych co w autobusie macaja rurki a potem nie myja rąk ? Bądźmy poważni :) Maseczka jest jednorazowa i spełnia swoja role przez max 15 min a 99proc spoleczenstwa używa tej samej maseczki przez pół [...]

Temat covid, pochwale się trochę, za godzinę wale na lotnisko do Shannon, lecę z moją Lubą na Lanzarote. Maski mamy, trzymamy dystans, po powrocie odbedziemy kwarantanne, tu w Irlandii, trzymamy się zasad, bo nie mam czasu ich kwestionować i co by to dało, da się żyć z Covidem, chciałbym żeby już wróciło do normy wszystko, żałuję tych co cierpią, [...]