rak

Wg planu dziś trenuje:1. Rozgrzewka 2.pompki klasyczne x20 3. pompki z wąskim rozstawem rąk x12 4. brzuszki 3x 25

Tylko trzeba masy nabrać do rąk :-D

Sztanga musi być i to bez wypuszczania z rąk. rzeź Cześć Mateusz :-D

no właśnie u mnie też, bo ja wszystko potrafię popsuć, albo mi z rak wypadnie albo po prostu...chyba jakieś pole magnetyczne mam%-)

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12 powt./moze progresja 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 12powt. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół: 3 serie po 12powt. - rozpiętki na maszynie 2 lekkie serie 15powt./zamiast tych dwóch ćwiczeń daj 3 serie rozpiętek 12-10 pow. Triceps: [...]

Barki: - unoszenie rąk ze sztangą wzdłuż tułowia - 4 serie 12powt./zamiast tego daj wyciskanie sztangielek w siadzie i uważaj na ciężar młody jesteś i narazie nie używaj sztangi bo ona bardziej obciąża kręgoslup -Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie po 12 powt. -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie po 12 powt Zobacz w [...]

mnie uda od pedalowania,raczej rak nie czulam wcale

[...] pacząc po tym, jak "trenuje" innych, to można śmiało stwierdzić, że niewiele wie... nie tłumaczy dokłądnie ćwiczeń, nie wyjaśnia osobie ćwiczącej zasad, nie koryguje jej w trakcie... zadaje ćwiczenie i wychodzi... po 3. seriach wraca i przechodzi do następnego. Mało tego, ma podejście dość luźne: jeżeli laska nie chce ćwiczyć rąk, to nie ćwiczy [...]

[...] Mozesz miec sklonnosc do chorb remumatycznych. Nie dla ciebie bieganie po domu bez skarpetek, jestes wrazliwa na niskie temperatury. Mozesz miec sklonosc do zimny stop i rak. Mozesz miec sklonnosc do boli glowy, migren i zaburzen poziomu cukru, problemow z gospodarka wapniem jestem totalnym zmarźluchem. I SŁYNĘ z zimnych kończyn. od zawsze... [...]

Będę miał czas żeby skołować krem do rąk i chusteczki higieniczne.

Haha a moze jednak szefowie Sieny opamiętają się jaki brylant wypuścili z rąk

kto to ten cygan bez rąk bo nie znam?

Na bezrybiu to i rak ryba:D

[...] szybko (ok. 40 min) styczen 2005 Mistrz świata strongmenów jest w Japonii na rozmowach w sprawie podpisania umowy z włodarzami K1 i PRIDE. Ostatecznie zostaje podpisany kontrakt na 3 walki na zasadach stójkowych. Do mediów przedostaje sie inforamcja że najsilniejszy człowiek świata zadebiutuje w połowie roku o GP Japonii z dziką kartą.Będzie to [...]

no ciężki zmierzyć jeśli chodzi o moc rąk, bo Shogun ma p******nięcie również mega a co do ilości KO to chodzi głównie o styl, Hendo ma inny styl walki więc więcej dec. Jednak imo nr 1 Hendo jest. a w HW na kogo stawiacie?

Wenus z Milo nie ma rąk :P dzię dobry

cholera, a po liposkcji ud zostają palce u rąk i ew. mięśnie przedramion, jak u Papaya

wiesz co, ostatnio wrzuciłem fruciota i iron pumpa, klatkę skończyłem po 2 ćw po 4 serie, skos dodatni i ujemny+ bicek 3 ćw po 4 s i po drugim nie mogłem rąk zginać. polecam gorąco ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-01 20:14:44

10.02.2014 Dzisiaj dzień deski, bez diety. Rano zakwasy po wczorajszym splicie - głównie na przegubach rąk i na samym "końcu" klaty chyba od rozpiętek. Pobudka 7:30 i na stok. Wydatek energetyczny nie był tam jakiś ogromy, 4 godziny jazdy z małą przerwą. Niestety jedzenie typu słodkie, zapiekanka, szarlotka, piwko, kiełbasa smażona... Dieta - [...]

ile zrobicie pompek na 1 ręku żadziaki ? :-D ile zrobisz bez rąk kiepszczaku ? :-D