rak

Wszedłem powolutku w trening (3 razy "aeroby" - trochę na pograniczu interwałów, bo tętno skacze przy sprintach do 180 i rower wspomagam pajacykami + 3 razy siłowo) i mam kilka uwag/ pytań odnośnie części "siłowej". Na razie ruszyłem z treningiem obwodowym Mawashiego wersja trudniejsza z lekkimi modyfikacjami w postaci drążka "wspomaganego" nogami [...]

AAR: idę schematem zaproponowanym przez Pabelo: na razie ACT wtorek, piątek, niedziela a po ACT 30 minut aerobów w tętnie 120-140 rozciąganie. Obwody są 3: 1) unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 15 kg - 33/33/30 powtórzeń 3) Wykroki: 15/15/13 powtórzeń po 20 kg (progres) [...]

Dzięki. Zacząłem od dwóch obwodów (które robię właściwie z przerwami od dwóch miesięcy) a trzy wykonuję dopiero 1,5 tygodnia. Zwiększyłem jednak częstotliwość (3 zamiast 2 w tygodniu) no i trochę obciążenia. Czy taka wersja będzie bardziej optymalna? 1) unoszenie nóg w zwisie na drążku: 14-16 razy (tu się zastanawiam nad zmianą na np. deskę) 2) [...]

[...] jest z lewej strony a mnie bardziej boli z prawej.Za pierwszy tomograf płaciłem 550zł 3 kolejne miałem robione za darmo.Gdybym 3 lata nie trenował z bólem to może teraz bym był zdrowy.Niech to będzie dla was przestrogą.Panowie idźcie do lekarza,nie chcę was straszyć ale u mnie pierwszym podejrzeniem był rak kości, dlatego miałem tyle tomografów.

[...] bólu ? Jakaś fizjoterapia, specjalne ćwiczenia ? Będe starał się też zrobić jakieś badania ale najciężej jest się zebrać. Mi ten mostek towarzyszy już ze 3 lata więc chyba rak by szybciej zjadł. Aczkolwiek też dużo czytałem że często w bólach mostka się podejrzewa raka kości. A orientujesz się bardziej opisowo o co chodzi z tym rozrzedzeniem, i [...]

[...] Odpowiedź jest tylko jedna – bardzo mało. Po drugie ewentualne konsekwencje użycia broni w Polsce są zazwyczaj na niekorzyść broniącego się (wynika to z krótkiej praktyki stosowania instytucji obrony koniecznej ale stan ten powoli się zmienia). Taki sama schemat ma miejsce w wielu innych sytuacjach czyli użycia noża, pałki itp. Po [...]

Trening pleców dobiegł końca Usypiam na stojąco łyżka mi z rąk wypada :) 1 wiosłowanie sztanga 6 x 15 -10 2 wiosłowanie sztangielki 6 x 15 - 10 3 przyciaganie wyciagu dolnego do pępka 6 x 15 - 12 4 sciaganie drążka wyciągu górnego za głowę 5 martwy ciąg 6 x 15 - 7 6 kaptur 6 x do oporu unoszenie barków ze sztangielkami [...]

[...] ma nie rowno pod sufitem ( chodz mi o sytuacje w ktorej doszlo by do uzycia noza/palki na ulicy ). I jako posumowanie. Trenuj dalej walke z wieloma, a wlasciwie kopanie lezacego i obys niedy nie zamienil sie miejscami ze swa ofiara. Sorka za ton ale wsciekam sie gdy widze po rak nie wiem juz ktory taka opinie godna 13 latka. ( bez obrzay )

No wiec twoj trening nie byl za dobry ale teraz to poprawimy Jak cie sciala choroba i nie zrobiles regeneracji to teraz tym bardziej powinienes ja zrobic wiec za nim przejdziesz do normalnego treningu wykonaj 2 tygodnie regeneracji. Co do tego planu, wiec tak: -nie masz nic na gorna czesc klaty -za malo cwiczen na plecy -za malo na nogi -nie ma [...]

[...] do paliwa zeby tam dojechac stac mnie na to poza tym jak juz z gg wiesz co pisalismy typie bonusa masz w srodku,wiec staraj sie i radze ci dobrze ze z racji tego ze charakterny jestem i pol zycia przesiedzialem w puszce bedziesz biedny jak paczka nie wroci do mnie bo tak bedzie jak jej nie wykupisz,bo jakby byl adreszwrotny to pol biedy [...]

[...] na bok. A co do kobiety ktora bedzie rownorzednym przeciwnikiem to wyobrazcie sobie sytuacje kiedy koles- kompletny laik musi bic sie z laska ktora kilka lat cwiczy SW. ZNam przypadek gdzie klientka rozwalila kolesiowi kolano kopiac front kicka na staw. O wykrecaniu rak, obezwladnianiu i lisciu mozemy mowic tylko gdy mamy spora przewage.

[...] po 10pow, 7kg 2. Uginanie hantelek stojąc (biceps) 3s po 10pow, 4kg 3.MC (plecy) 10pow, 27kg 4.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3s po 10pow, 3kg 5.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3s po 10pow, 2kg (i i tak ciężko :( ) 6.przysiad bułgarski (nogi) 3s po 10pow, bez obciążenia 7. Unoszenie nóg w klęku podpartym 10pow, bez obciążenia [...]

[...] skos + (klatka) 3s po 10pow, 7kg 2. Uginanie hantelek siedząc (biceps) 3s po 10pow, 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3s po 10pow, 3kg 4.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3s po 10pow, 2kg Czy w mojej sytuacji (kontuzja stopy) trening siłowy samych górnych partii ciała ma sens? [...]

https://i.imgur.com/2ZU5pzC.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Do trzech razy sztuka. Khamzat Chimaev z problemami na wadze i kontrowersyjnym sposobem ważenia Oficjalne ważenie Khamzata Chimaeva przed UFC 267 okazało się być dosyć dramatyczne i kontrowersyjne, ponieważ Chimaev przekroczył limit i dostał dodatkowy czas na redukcję, ale przy drugiej próbie [...]

Siema trochę mnie tu nie było wrzucam zaległe wypiski z treningów:-) Poniedziałek 18.03.2013r Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-50kg/8pow.-70kg/7pow.-80kg/4pow.-92kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 10pow.-50kg/5pow.-70kg/4pow.-72kg/5pow.-75 Rozpiętki płasko 10pow.-12kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg Przenoszenie hantla za głowę [...]

[...] 1. Drazek jest stanowczo za nisko. Wymusza to na tobie ugiecie kolan i nie anatomiczny swis w nogach. Caly tylni lanuch funkcjonalny to "zespol powiazany" - kontrakcja dwuglowych oslabia prace najszerszych. Co wiecej, pozycja ta wymusza na tobie nieanatomiczna pozycje swisowa . Krancowy blad - nie mozesz na tej wysokosci doprowadzic [...]

[...] na ulicach udereza wylacznie rekaoma ( z prostej przyczyny , bo nogami nie umieja :), ale co sie stanie jezeli taki delikwent natrafi na kogos kto ma niezla prace nog i rak ? W koncu 4 petardy to nie to co 2. Jezeli widze ze koles trzyma nisko garde bede staral sie kopnac go najpierw w twarz a dopiero potem wyprowadzic jakis prawy prosty czy [...]

[...] przewrót w przód, tyle, ze bez rąk) nazywa się kaiten-geri. Skuteczna na macie, ale nie poza nią ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

Według mnie należy używać nóg tylko wtedy, gdy jesteśmy pewni swych umiejętności(bomba używana jest o wiele częściej, ponieważ nie trzeba być rozciągniętym, by używać rąk).A propo tego, była taka sytuacja, gdy koleś zasadził kopniaka w brzuch z całej siły, a drugi gość(cel ataku)złapał go elegancko za nóżkę jedną ręką, w efekcie czego atakujący [...]

Na sparingach które przypominają walkę na ulicy używamy nóg zazwyczaj po kombinacji rąk. jak najbardziej sie przydaje. jeśli dobrze umiesz składać kombinacje to napewno wejdzie kopnięcie okrężne typowe w Muay Thai( co innego te wygibasy z tradycyjnych sw).