rak

Ja na razie nie dam rady robić wymyków, bo zdarłam skórę z rąk a w niedziele zawody :-( Ale wrzucam nieudane próby ze zwisu. Nie mogę wykorzystać wybicia z ziemi więc chciałam ułatwić sobie robiąc zamach ale i tak nie pomogło. Łatwiej mi próbować mając zgięte ręce niż z całkiem prostych. https://youtu.be/54yhOBcHE0M

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! Dzieki Janek przy odmyku nie wyszlo jeszcze tak jakbym chcial nie mialem prosto ciala. Viki na drugim filmiku z silki widac ile zalezy od rak.

Zapomniałem spytać. Od tygodnia lub więcej czuje jakbym podłączył się pod napięcie.uczucie płynięcia prądu,chodzi głównie o ręce.doszlo do tego mrowienie i drętwienie rąk. O co kaman?

sory, ale jak to przeczytalem: -pompki klasyczne 2 serie max 12 pow. -pompki klasyczne z nogami wyżej 2 serie 12 pow. -pompki zwężane 8 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami 2 serie 12 pow. -brzuszki 2 serie 40 pow. -nożyce 1 seria 1 min to przecież ten trening chyba nawet 30 minut nie trwa, nie wiem, czy to dobry sposób? Krótki trening a [...]

http://www.sekretyherbaty.pl/rak.php

Czy to jest ironia...? Dużo rzeczy jeszcze nie wiem i po to napisałam na to forum żeby się dowiedzieć. I tak czekam już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/ Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, [...]

Racja w sumie, może trochę nieczytelnie. 1. Inverted row: 1 seria 7 podciągnięc 2 seria 5 3 seria 5 2. Renegate row, hantla 7,5 kg 1 seria 7 na rękę 2 seria 5 na rękę 3 seria 5 na rękę 3. Wykroki z hantlami i unoszeniem rąk jednocześnie hantelka 2,5 kg 1 s.x 10 na nogę 2 s. x 9 na nogę 3 s.x 9 na noge 4. Burpees 1 s.9 razy 2 i 3 seria po [...]

Poniedziałek: Plecy + Triceps PLECY 1) Podciągaie na drążku szeroko nachwytem 12-10-8-6 2) wiosłowanie w opadzie 12-10-8-6 3) Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12-10-8-6 4) Wiosłowaie w siadzie chwyt młotkowy 12-10-8-6 5) Martwy ciąg 12-10-8-6 TRICEPS 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 3x10 / pompki a poręczach 2) [...]

Piatek- Nogi ,barki , kaptur Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4s 12- 10 -8 -8 prog -wykroki 5 serii, stały ciężar 12 -12 -10 -10 -8 -wspinanie na place z obciążeniem na barkach 3s 12 -10 -10 Barki: -wyciskanie sztangi siedząc za karku 3s 12 -10 -8 prog - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 3serie po 12- 10-10 staly ciezar [...]

MICHA z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6c45a67e20410a840d0bd388eee8f0.png TRENING: Coś mi się pokiełbasiło z tymi obciążeniami i nie jestem pewna rzetelności obecnych 1. Wyciskanie na płaskiej 10x6,4kg, 10x8kg, 10x10kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x6,4kg, 10x6,4kg, 10x8kg, 8x10kg 3. Rozpiętki 12x6,4kg, 12x6,4kg, 12x6,4kg 5. Wyciskanie [...]

PALACIOS ZAPOWIADA BITWĘ - Przykro mi, ale położę Włodarczyka do snu - powiedział po wstępnym ważeniu pretendent do tytułu mistrza świata WBC kategorii junior ciężkiej Francisco Palacios (20-0, 13 KO). - To on miał oczy jakby spał - odpowiedział mu Krzysztof Włodarczyk (44-2-1, 32 KO), który podczas poniedziałkowego ważenia był minimalnie cięższy [...]

Palacios przez ko/tko. Słabo widzę Włodara w tej walce, na Fragomeniego drewniany styl rzemieślniczy wystarczył, z szybkim i mocno bijącym z obu rąk Palaciosem raczej polegnie.

No niestety dla Celticu miałem rację, cóż, trzeba szykowac się na następny sezon i odbic tytuł z rąk protestantów

[...] kaptury ABS2 Plecy 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x 2.wioslowanie sztangielka 4x 3.unoszenie tulowia z opadu 4x triceps: 1.wyciskanie francuskie 4x 2.prostowanie rak na wyciagu 4x Kaptury: 1. szrugsy 4x Abs2 Wtorek: Nogi ABS2 1.wypychanie ciezaru na suwnicy 4x 2.prostowanie nog w siadzie 4x 3.uginanie nog w lezeniu 4x 4.wspiecia na [...]

[...] Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... Poza tym w domku mam hantle 2,3 kg i chętnie coś z nimi porobię - czasem mnie nosi.. Teraz widzę ile w tej rozpisce jest braków... :( Acha, czy chodząc na siłownię 3-4 razy w tygodniu da sie ten trening jakoś urozmaicić i skrócić? Bo ja tam spędzam ze dwie godziny i potwornie się nudzę:)

Andrzej Rak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9737e056d0b7406da4fc5ba6e76b4421.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4406e18fa7b42ac97a8232b18a06f87.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380e8449465f499f9c969e938a1b81ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f88ac4b76474c6f9ac02aaa036807a3.jpg

Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 tym samym ciężarem.// zrob progresje 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej - głową w górę 10-8-8-6 - Rozpiętki w siadzie na maszynie (butterfly) 4x10 Biceps: - Uginanie [...]

[...] z SAA większość zgania na towar, że taki ni jaki itp zawsze powtarzam wbij tego lepszego x5 tyle i zobaczymy efekty... niestety efektów dodatkowych z super ekstra towaru wx5 wiekszych dawkach brak nigdy na towar nie zganiałem winy Co do ogólnego działania GH wypowiem sie dopiero jak zrobie formę, będe miał porównanie jak to wygląda bez i z

Albo mieszkac w USA i miec kogos z AIDS, wtedy odbierasz do wlasnych rak 126iu serostimu za 30% ceny bo za tyle mniej wiecej odsprzedaje 9 z 10 chorych AIDS %-) Ale wiem co masz na mysli ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-10-13 18:18:34

Powiedział "białkowo-tłuszczowa" zdaje się, ale padło słowo ketoza na pewno. Czyli rąk i nóg tutaj brak? ;)