nogi mozesz robic normalnie, pod warunkiem, ze nie bedziesz wykrecal zbyt mocno rak, dlatego przysiady na razie mozesz sobie odpuscic. jednak wyprosty, uginania, czy suwnice wszelkiego rodzaju smialo moga byc co do gory, okolo 2 tyg przerwy, pozniej wlacz trening rotatorow stawow barkowych na gumach chocby i wzmocnij na poczatek miesnie rotujace
[...] W związku z wygraną Donalda Cerrone, Mike Winkeljohn zdecydował się zabrać głos na temat swojego byłego zawodnika pisząc na Instagramie, co o nim myśli i zarzucając mu brak lojalności wobec trenerów i innych zawodników z klubu. „Lojalność działa w dwie strony. Nie pracowałem z Donaldem Cerrone przez ponad 10 lat. Gdzie był „Cowboy” Cerrone [...]
[...] zaczyna sobie uświadamiać, że skoro spokojnie stoję z takim ciężarem, to nie jest ten ciężar tak straszny, a z mniejszym dużo łatwiej będzie zrobić przysiad. Z czasem w trakcie takich stójek można zacząć próbować lekko siadać - maksymalnie 1/4 przysiadu. Trzeci sposób też jest banalny - zacznij ćwiczyć martwe ciągi. Zazwyczaj szybciej [...]
"polamalaby Cie drogi mistrzu Bruce" - polamała by sobie paznokcie u rąk. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
polishgo, ciekawe co piszesz, ale rozumiem że grzyby i rak nie mają się nijak do podwyższonego poziomu bilirubiny i Zespołu Gilberta? hipochondrykiem to nie jestem, raczej rozśmieszylo mnie to że rzekomo jest to w ogóle jakiś 'zespół'. swoje zdrowie i wydolnosc fizyczna uwazam za sporo ponad przecietne w populacji
22.01.2017 Podciąganie podchwytem: 5x5x5 Przysiady: 22x22x22 Pompki: 10x10x10 Mostek krótki: 22x22x22 Stanie na rękach przy ścianie: 35s x35s x35s Plank: 60s x60s x60s Wspięcia na place nóg: 25x25 Wspięcia na place rąk: 10x10
24.01.2017 Podciaganie podchwytem: 6x6x4 Przysiady: 23x23x23 Pompki: 11x11x11 Mostek krótki: 23x23x23 Stanie na rękach przy ścianie: 35s x35s x35s Plank: 60s x60s x60s Wspięcia na place nóg: 26x26 Wspięcia na place rąk: 10x10
30 cm... Rozumiem ze nie moge oczekiwac cudów, ale czemu tak wszytsko ladnie mi idzie procz rąk? genetyka ? Moze w koncu jak sie zabiore za kreatyne to cos pomoze ? :)
"KB light-contact to taka szermierka że po każdym uderzeniu walka jest przerywana. Semi-contact polega na tym samym. Full-contact sa to walki bez ochraniaczy w spodniach gdzie się kopie powyżej pasa tak samo jak boks. Są w nim rundy 3 minutowe 12 sztuk. Istnieje jeszcze kickboxing low kick gdzie dozwolone są ponadto uderzenia w nogi i [...]
dziś widziałem trening capoeira. Wyglądało fajnie. Grała muzyka, wszyscy tworzyli okrąg, a w środku wykonywały techniki 2 osoby- wyglądało to jak taniec, robili to raczej powoli tak bardziej treningowo. Rzeczywiśce jest to efektowna sw, ale z technik jakie widziałem to tylko kopnięia- przeważnie wysokie i obrotowe, i jedno podcięcie. Zero rąk. [...]
Casio BEM-304L-1AVEF to męski zegarek wyposażony w mechanizm kwarcowy zasilany baterią. W zegarku zastosowano specjalnie utwardzane szkiełko mineralne. Koperta wykonana jest ze stali nierdzewnej zapewniającej wysoką jakość i trwałość, odporność na korozję i działanie czynników atmosferycznych natomiast pasek wykonano z wysokiej jakości skóry [...]
Casio BEM-304L-7AV to męski zegarek wyposażony w mechanizm kwarcowy zasilany baterią. W zegarku zastosowano specjalnie utwardzane szkiełko mineralne. Koperta i bransoleta wykonane są ze stali nierdzewnej zapewniającej wysoką jakość i trwałość, odporność na korozję i działanie czynników atmosferycznych. Zegarek BEM-304L-7AV został wyposażony w [...]
Dla mnie styl, który z założenia trzeba uzupełniać jest słaby i tyle. Niczego nie trzeba, lecz co najwyżej można... A to istotna różnica... Cała moja myśl była taka, że skoro zapisuję się np. na taekwondo to trenuję tylko to, żeby perfekcyjnie wyćwiczyć to co w tym stylu jest najlepsze, czyli kopnięcia. Koncentruje się na tym na 100% i jeden [...]
dziś robiłem łapy to robiłem uginanie rąk w łokciach ze sztangą 5 seri po 12 pow hantla o kolano zginanie w łokciu 4 serie po 12 pow potem triceps uginanie lokcia za głową 3 serie po 12 potem kolano nałwace i uginanie łokcia w góre 3 serie 12 pow i przedramie 3 serie 30 pow a co z odżywką np. vitalmax gainer 2
Jakto pod za małym kątem? Tzn gdy leżę na plecach, i przyciągam kolana w kierunku swojej głowy to zmniejszam kąt? O to chodzi? Żeby bardziej prostować biodra? No, żeby objąć go bliżej jego rąk, czyli analogicznie podnieść nogi bardziej do tyłu. Albo w kierunku jego żopy - wypróbuj, w której sytuacji słabiej zgniata Ci cojones.
Ja sobie sam w domu również trenuje boks , poza tym chodzę na siłownię już ponad rok i takie techniki walki mi wystarczają. MDK powiedz mi co z tego że mam złe nawyki jeżeli wiem że nigdy nie pójdę do klubu ?? Najważniejsze jest to żeby walił tak żeby sobie rąk nie połamać proste przynajmniej dla mnie trzeba umie zadać cios i już. Uczę sie nowych [...]