rak

Witam! Od jakiegoś czasu chodzę na TKD itf i na Karate Kyokushin żeby porównać te style. Dużo osób mówiło mi że w TKD jest 70% nóg a reszta akrobacje i słabe kopnięcia mające na celu punktować przeciwnika zamiast go uszkodzić i kopnięcia zadajemy stopą. Tam gdzie byłem TKD było bardzo usportowione i przypominało kickboxing było tam dużo boksu i [...]

Witam, plan rozpisywalem pod siebie na profesjonalną siłke. Co sądzicie? TRENING>>> BARKI: -siedząc na ławce z podparciem pleców 90 stopni wyciskanie hantli 4x 8-10 , 1 min. 30 sek. przerwy m.s. -unoszenie rączek wyciągu dolnego bramy trzymanych po krzyżu bokiem 3x 10 , 1 min przerwy m.s. -wyciąg dolny bramy stojąc tyłem do niego [...]

[...] „na zamek”, oznacza to, że chwytając sztangę nasz kciuk oplata sztangę i jest przyciskany przez resztę palców do sztangi. Ten chwyt zapobiega wypadnięciu sztangi z rąk w trakcie powtórzenia, dodatkowo pozwala na nadanie większej prędkości sztangi. Stopy powinny znajdować się w pozycji gdzie nie przeszkadzają naszym ręką, czyli bezpośrednio pod [...]

[...] z podłożem lub ławeczką 2. Niezaliczenie ruchu: Sędzia nie zalicza ruchu gdy: - sztanga nie dotknie klatki piersiowej - nie nastąpi pełny wyprost w stawach łokciowych - zabraknie akcentu w końcowej fazie ruchu (zawodnik opuści sztangę przed zaliczeniem ruchu przez sędziego) Drużyna: Liczba zawodników w drużynie 2 i więcej, niezależnie od [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne [...]

[...] 69kg, a bicek z 33cm spadl do 30.5cm. Po tej redukcji zrobilem sobie dwutygodniowa przerwe od cwiczen. Od 9 wrzesnia jade splitem, poprzedni moj plan to byl fbw ktory mi praktycznie nic nie dawal. Oto moje ostatnie treningi: Poniedzialek Plecy, biceps -drazek nachwyt 3x5p -wioslowanie sztangielka 3x12p 10kg -wznosy tulowia 3x12p -uginanie [...]

[...] - całość zajmuje mi ok. 30minut. W taki sposób ćwicze już ok. pół roku, może nawet troszkę więcej co środę jestem na siłowni, jednak do siłowni z prawdziwego zdarzenia brakuje sporo - mamy tam: i sztangę - ławczekę jednak zastępuje skrzynia do skakania (oczywiście nie cała - tylko 2 ostatnie elementy) tak więc o regulacji do skośnej mogę [...]

witam was! mam dylemat,bo w tej chwili mam kontuzję rąk lewa ramię i mięsien przedramienia po naderwaniu i prawa mięsien przedramienia to poważne kontuzje ,które długo się ciągną i dlatego chciałbym troszkę poćwiczyć nogi na rowerku stacjonarnym lepszy rydz niż nic mój cel to poprawa wytrzymałości nóg i siły nie ma to istonego wpływu co chce [...]

[...] 3x/tydz aeroby - 40 min Odżywianie: lubię owoce,pełnoziarniste produkty,ale i jadłam śmieciowo- w zimę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w tamtym roku therm line olimpu Czy [...]

Między trójbojem, a kulturystyką. PRZYSIADY W trójboju należy się trzymać przepisów, które mówią, że najwyższy punkt stawu biodrowego musi być poniżej najwyższego punktu stawu kolanowego. To sprawia, że obciąża się również mięśnie pośladkowe, których rozbudowanie w kulturystyce niekoniecznie jest pożądane, ponieważ może popsuć sylwetkę. Dlatego [...]

Przedstawiam wam zestaw ćwiczeń które każdy może samemu wykonać w swoim domu o każdej porze i nie jest do tego potrzebna wam siłownia i żadna maszyna. Wszystko co potrzebne znajduje sie w naszym mieszkaniu. Zestaw ten jest tak ułożony że żaden mięsień podczas treningu nie jest "bezrobotny". Wszystkie partie są aktywne. Ćwiczyć najlepiej co [...]

Witam, ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] wstawić przykładowy dzień jeżeli jest to potrzebne :) W każdym bądź razie spadło mi od czterech miesięcy 2.5 kg, obwody najbardziej spadają mi z brzucha, nogi i ręce stoją praktycznie w miejscu, ale nie specjalnie mi to przeszkadza. Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 68 Obwód biodra:88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 potrzebna reszta wymiarów? [...]

[...] pozy i ogólny wygląd zdjęć d) aparat:minimum 2ml pixeli, odpuście sobie aparaty komórek, dziś o cyfrówke nie trudno (jak nie macie , pożyczcie), więc koszt zdjecia spada praktycznie do zera, zróbie fotek 20, 30 nawet 100 wybierzcie 3- 4 najlepsze, a nie 5 fotek wszytkie daje na neta.. ja robię w pracy 300 - 400 zdjęc wybieram moze 5 reszta [...]

[...] teraz do takiego stopnia, że nie idzie normalnie cieszyć się życiem. Mam 26 lat, największymi dolegliwościami które mi dokuczają są: Objawy ciągłe: - ciągłe zmęczenie - brak koncentracji - brak pamięci - straszna senność (nawet po wyspaniu się - przy różnej ilości godzin) - ciągłe uczucie zimna (nawet w pokoju przy temp.25C i przykryciu się [...]

http://www.worldofmma.pl/obrazki/andersonsilva1.jpg Nie jest tajemnicą, iż Anderson Silva powoli zbliża się do końca swojej kariery w MMA. Jak każdy człowiek Anderson z dnia na dzień starzeje się i od dawna krążą też plotki o tym, iż od przejścia na emeryturę dzieli go zaledwie kilka walk. Anderson nie walczył od sierpnia 2011 roku, kiedy to [...]

[...] nie na dyskotece w barze czy po szkole, moze to ten wiek ze powoli zgredzieje,chcesz mozesz mnie potepic. chciałbym sie zmienic przedewszytskim dla siebie.Choc z charaketeru nigdy sobie nie pozwolibym zeby ktos mna ponizal, z jakiej racji? Buła na ryj i po sprawie.ale nie o to chodzi. sport ma mi pomoc osiagnac cele, wybic sie z tego [...]

[...] sztangi, zadne wybijanie, wyrzucanie itp. poprostu narmalne wyciskanie w momencie jak sztanga jest na wysokości czoła wchodzimy głową przed sztange. w trakcie opuszczania głowe należy odsunąć spowrotem a a ciało pochylić lekko do przodu oczywiscie plecy proste. Ktoś by mógł podać linki do filmików które dokładnie te techniki [...]

[...] każdym razem wyjść maksymalnie zmęczony i spompowany a do tego pewny, że dałem z siebie wszystko ! Bardzo ważnym czynnikiem mojego treningu jest odpoczynek i regeneracja + brak używek powodujących zaburzenia w produkcji i syntezie białka (wiadomo o czym mówię ) - jeden browar miesięcznie to moja norma Jak coś robic to róbmy to porządnie ! Mogę [...]

Siema przyzwyczaiłem się że jest nas dwóch, ja i mój brzuch. Jak widać z ankiety nie ma łatwo, o tyle żyje mi się w miarę że nie jest to tak widoczne - mam budowę tak zwanego miśka. Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować [...]