rak

Tzn. ja myślę że ten plan jest zwyczajnie chyba za lekki, bo mimo że czuję barki na treningu to po treningu już nie, a inne partie mam zawsze tak zrypane, że czuć je nawet kilka dni w przód No i robię tył barków - unoszenie rąk w górę z linką wyciągu dolnego(na wyprostowanych rękach), to jak przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale nie bolą mnie [...]

Ale po co chcesz robić A6W ? nic ci to nie da bo to zły trening... Podciągaj się np. w poniedziałek, środa, piątek, niedziela 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, zmieniaj czasem rozstaw rąk, chwyt na podchwyt/nachwyt. Na brzuch polecam ci: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Rób 2-3 ćwiczenia z tego zestawu, 3-4x w [...]

Po pierwsze: sędzia nie zaaragował za późno. szybciej sie nie dało. Po drugie: w boksie poddaje się nie przez unoszenie rąk, a przez klęknięcie. Zmieniony przez - p1sc3s w dniu 2013-02-02 02:37:33

[...] kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie [...]

dajcie cos mi to przetlumacze ,jeno zeby nie dlugie bylo bo czasu ni mam zbyt duzo./ rak mak srak

Ale jako wejście na siłkę możesz robić pompki z różnym rozstawem rąk, z nogami na podwyższeniu, z plecakiem na plecach. Możliwości cała masa a jak fundusze pozwolą to na siłownie

Szerszy rozstaw rak moze miec musisz, ale trica i tak czul bedziesz ten miesien bedzie pracowal przy treningu klatki dlatego po klacie dobrze jest pojechac trica zeby go do konca wymeczyc

[...] Zobacz na AWF czy nie maja i nie robia takich pomiarow (zaklad antropologii czest wykonuja pomiary za oplata). Jest to badanie komputerowe przykladaja ci elektrody do rak i stop ( badanie na zasadzie oporu skory) mierza tetno i cisnienie podajesz wiek, rodzaj pracy i po badaniu masz % ilosc fat, wkazana diete i cwiczenia. Jak nie chcesz [...]

zreszta ja mam już taki fajny dar że poruszam jakiś temat i wszyscy niemożliwe hi hi hi a za rak dwa pewnie połowa postów będzie jak brać synthol i takie tam, to prędzej czy później do nas dojdzie, ja zrezygnowałem bo uznałem że nie ma sensu zresztą siłka teraz powoli u mnie schodzi na drugi plan

taka kamizelka zdeczka obciąża kręgosłup jak chcesz to ją noś ja nosze takie ciężarki po 5kg na kostki u nóg i rąk i jestem zadowolony z noszenia

nie bierz nic z 1.3 chyba, że interesuje Cię telepanie rąk na treningu i wytrzeszcz gałek ocznych. suple tego typu to dla mnie porażka. chcesz dobrej pompy? nic lepszego od PURE POWER nie dostaniesz-uwierz. jeżeli chcesz mega pompę (nie żartuję) to dokup wspomnianego S.A.W. (też świetny moim zdaniem) i serwuj przed treningiem porcję PP + 1,5-2 [...]

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

Syltron jak Ci się od sztangi porobią odciski ze krew Ci będzie szła z rąk to zaczniesz ubierać rękawiczki nawet do brzuszków A rękawiczki wcale nie dodają większej siły chwytu, i nie przeszkadzają w jej powiększaniu. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-11-10 17:20:14

Jeszcze zyje ale mam awarie kompa niestety i nie mam mozliwosci teraz czesciej tu zagladac :( co do postepow idze dobrze ale w piatek nabawilem sie malej kontuzji i musialem troche odpuscic. Dzis ide wiec zobacze jak sila masa idzie caly czas napuchlem dobrze :D:D palce u rak ciezko zginac i morda spuchnieta dobrze ;)

Mało kto ma taką ławke dlatego trzeba sobie radzić :) najlepiej tak: uklęknąć, podłożyć ręcznik pod kolana (żeby nie klęczały na twardej podłodze), stopy zablokowac czymś z tyłu i wykonujesz żurawia, z tym że ostatnią faze 10cm pomagasz sobie odbiciem z rąk od podłogi. Uginanie na maszynie od biedy też moze byc :)

na barki dorzuc wyciskanie sztangi na stojąco (zamiast unoszenia rąk do przodu). zamiast wyciskania hantli na barki daj arnoldki (wyciskanie hantli na barki z supinacją). wywal wszystkie cwiczenia na plecy () i zamiast nich wrzuć wiosłowanie sztangą, martwy ciąg i podciąganie na drążku. zamiast unoszenia nog na maszynie daj uginanie nog w lezeniu [...]

I kolejny raz sorka za moje slownictwo, bo jeszcze nie zdazylem sie przyzwyczaic do nazw Taekwondo.. W Shotokan powiedzialbym ze startuje w "kumite" w semi-kontakcie. Czyli z tego co przeczytalem powyzej faktycznie proste techniki daja efekt... Napierac na przeciwnika i walczyc dynamicznie, w miare mozliwosci szybko. A co z uzywaniem [...]

Z moich obserwacji rąk używa się równie często, jak nóg. Jak walczysz w ciągłych i jesteście "w zwarciu z zawodnikiem" to faktycznie nic nnego jak ciosy rękami ap chagi, dollyo i yop nie za bardzo wyprowadzisz. Ale za to semi, to taka forma "kto sprytniejszy" tu już można bardziej pokombinować. Oczywiście jak szybko [...]

łe to ja nastic wszystko rozumiem hehehe podobno przed zawodami to bywa wskazane hehehe i dlatego Ci dobrze poszło Widzisz to trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć żeby na nast. zawodach było widać że nie zawsze ktoś z wyższym paskiem jest lepszy od tego z niższym bo wiadomo że tak bywa. i wtedy gromkie brawa są dla Ciebie mimo że [...]

Pozwolę sobie opowiedzieć jak to wygląda z mojej perspektywy, osoby, która jeszcze niedawno ważyła 130kg i ma zajechane stawy. Wbrew tego co Ci się wydaje, że bieżna ma amortyzacje itd. to bieganie w terenie jest o wiele mniej obciążające - tak jak mówi Hubert(sprawdzałem to na sobie wielokrotnie i wiem co mówię). Niby biegasz na bieżni tak samo [...]