aleks : Wysokie cisnienie krwi(duze obciazenie dla serca),drzenie rak,zawroty glowy. to prawie zawsze jest podczas brania clenu i nie zaleznie czy to podczas cyklu czy nie.
ja bralem przez 2 tyg: 12333334444444. ale jak bedzie dobrze dzialal to kontynuuj 3 dziennie w dawkach podzielonych. skutki uboczne jakie mialem to lekkie rozdraznienie, lekkie drzenie rak i znacznie gorsza kondycja przy aerobach.
trening środa 1.9.2010 wyciskanie skos: 20 x 27kg 18 x 32kg 15 x 36kg wyciskanie płaska: 15 x 48kg 12 x 52kg podciąganie sztangi do brody(rzost. ok 20cm): 20 x 18kg 16 x 20kg 14 x 22kg wyciskanie sprzed karku: 17 x 20kg 14 x 22kg uginanie rąk ze sztangą stojąc: 20 x 18kg 17 x 20kg 14 x 22kg szrugs: 20 x 40kg 20 x 42kg dodam, że ładnie spuchłem [...]
hmm ciekawe ale z jednej strony są tego minusy i plusy. Wiadomo, że nie jest zdrowe to ale jednak jest tym mocniejsze czasem jedno jest kosztem drugiego czyż nie ? może to głupie bo zdrowie jest wazniejsze ale tez jescze nikt na to nie umarl. A SAW twoim zdaniem jest godny takiemu meso mimo iz nie ma geraminy ? Plusy: - ogromna dawka energii - [...]
No tak czy inaczej bądź ostrożny wiadomo, że jeśli wyleczyłeś się w pełni to nie ma problemu, możesz jednocześnie zacząć od czegoś dobrego ale nie wymagającego aż rak. Możesz na jakiś czas wprowadzić na przykład landmine press ale to taka uwaga tylko. Co do brzucha to wiadomo, że musi być silny i sprawny. Dobrymi ćwiczeniami, które często polecam [...]
[...] trening na mase, mam juz jego plan w glowie tylko wlasnie nie wiem jak odkladnie i prawidlowo zrobic plecy, dodam ze wioslowanie sztangielka i lezac na maszynie odpada bo ich jakos nie czuje.Mam drazek w drzwiach wiec podciagac sie na nim nie moge z bardzo szerokim rostawem rak, ale jakos idzie. chyba napisalem wszystko co jest potrzebne. ;D
Udaj sie do fizjo jesli to trwa dosc długo , ja miałem podobnie ale miałem uraz mechaniczny , dzieciak jak był mały to siadł mi na klatce gdy spałem i doszło do urazu wyrostka mieczykowatego ( takie małe coś na dole mostka ) i wtedy ból przy kichaniu i kilku pozycjach oraz przy różnym ułożeniu rąk trwał chyba z dwa miesiące ale mialem [...]
Skłonny jestem twierdzic, że w moim wypadku w ten sposób moge wycisnąć nawet 5 kg więcej ale można sobie krzywde zrobić bo łatwiej jest sztange wypuścić z rąk.
Ja też widziałem kilka filmików jak kolesie wyciskali w ten sposób. I kilku nie wyszło to na dobre... Sztangi wypadały im z rąk i spadały prosto na klatkę piersiową. Okropnie to wyglądało
ja nieraz ćwicze takim chwytem i powiem że jakoś łatwiej sie wyciska ale raz mi prawie wypadło z rąk. Jak sie zachwieje sztanga to ciężko ją utrzymać. Dlatego tego chwytu używam tylko przy cieżarach nad którymi panuje bez problemu. Na takim chwycie powiedzmy przy ciężarze 90 kg jestem w stanie zrobić 2 powtórzenia więcej niż normalnym chwytem. To [...]
[...] antidral od paru lat (chyba juz 2 ) na poczatku kuracja - codziennie przez 2 tyg pozniej tylko okazyjnie - raz na tydzien albo nawet 2. jezeli masz problem z potliwoscia rak, tez mozesz go uzywac. Najgorsze jest gdy chcesz ogolic pachy, wtedy najlepiej nie smarowac antidralem, ze wzgledu na podraznienia ( raz tak zrobilem to musialem zaraz [...]
Sądzę, że te 8 kg to efekt tego, że wcześcniej miałem problemy zdrowotne i miałem lekką niedowagę - teraz wróciłem do zdrowia i rozpocząłem trenować. Czyli to co czytałem na forum, że gdy rozpoczyna się trenować to w pierwszych miesiącach zauważamy najmocniej pierwsze rezultaty - tak przypuszczam i skłaniam się w tym kierunku bo gruby nie jestem [...]
Sam ostanimi czasy poleciłem komuś trening, na bazie 3 ćwiczeń. WIEM o tym, że przy budowaniu "fundamentów" wystarczy pobudzać mięśnie ćwiczeniami wielostawowymi, które będą pobudzać jak największe ilości mięśni, przy jak najmniejszej objętności treningowej. Cytując "1. drazek 2. pompki na poreczach 3. mc" To twój [...]
Tematyka seminarium to JKD - płynne poruszanie , walka w poszczególnych strefach oraz przechwytywanie + brudne sztuczki mnóstwo tarczowania z użyciem rąk, łokci , kolan i poszczególnych kopnięć. Obrony w poszczególnych strefach walki - dostosowywanie się! FMA - praca pojedynczą escrimą (Doce) oraz obrony i ataki z użyciem noża MMA/ Grappling- [...]
[...] przebiega to inaczej. Przypadki z Polski: Roy Harris: Przeprowadza egzaminy. Wymagania na stopnie sa podane na jego stronie. Formalnie aby otrzymac stopien w Polsce z rak Roy'a musisz przystapic do Bjj Polska. Soca i Patino wreczaja stopnie za umiejetnosci pokazane w czasie treningow z nimi. Zatem warunkiem w tym przypadku sa umiejetnosci [...]
Myślę, myślę i zamień splita na FBW na tym sprzęcie lepiej będzie grał :) Dni A i B na zmiane między dniami minimum 1 dzień przerwy A nogi: przysiady ze sztangą 3x12 plecy: wiosłowanie 3x15 klatka: wyciskanie w poziomie 3x15 barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 2x15 biceps: uginanie sztangi stojąc 2x15 triceps: uginanie sztangi zza głowę [...]
a czy wiosłowanie sztanga mozna efektywnie zastopic wiosłowaniem sztangietka?? bo niewiem czy na mojej lawce uda mi sie sztanga do pełnego prostowaia rak.