"Dlatego takie rzeczy baaardzo rzadko sie cwiczy. Z mojego dosiwadczenia wiem ze slata, gwiazdy bez rak itp. musisz cwiczyc sam, korzystac z pomocy innych, zazwaczaj juz nie na treningu tylko na salkach ktore sie prywatnie wynajmoje." To czego wy sie tam chlopaki uczycie ?? jelsi nie tzw latania przecier zna pokazach capo latacie jak po [...]
Postanowiłem jednak zacząć II poziom. Niestety trochę go zmodyfikowałem pod siebie wprowadzajac sporo zamieszania, mianowicie : B: 6x5 A3:6x5 z tym, że nie robie o krzesła tylko zwyczajne pompki z rozstawem dłoni( 40 cm ) A2: 6x5 C: 4+4+4+3+2+1+1 - Postanowiłem robić zwykłe podciąganie ze zwisu , z prostych rąk E: 5,5,5,5,5,5 - Tutaj też troche [...]
"Trening przebiegł lajtowo i nie wiem czy wracać do wersji podstawowej, czy zostać przy swojej." Ja bym radził nie odbiegać od programu. Jest on przemyślany i powinno się postępować zgodnie z wytycznymi. Dlaczego chcesz robić C zamiast C1? Z tymi pompkami nie masz gdzie oprzeć rąk czy jak ?
Też by radził powstrzymać się od modyfikacji. W A3 nie masz na czym oprzeć tych rąk ? To co zrobiłeś nazywa się A6 i jest przewidziane w programie później.
[...] ma obaw, leczenie jest operacyjne, usuwane są guzki prostaty oraz jest ona "oberżnięta" tak byś mógł jeszcze się załatwiać. Następnie materiał leci na Hist-pat. gdzie histopatolog diagnozuje typ utkania - jeżeli rak - leczenie onkologiczne, jeżeli nie - masz spokój. To naprawdę kwestia 2-3 miesięcy aby w pełni wrócić do formy po takim leczeniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przejmuj się- bez urazy, ale skolizoa to nie rak. Problemem by była wyłącznie, gdybyś była zawodniczką dwuboju czy trójboju i planowała dźwigać kilkaset kg na plecach... Skoro w szkole to przeoczyli (co mnie nie dziwi...) to skrzywienie nie może być znaczne, kilka stopni. Spora część ludzi ma różnego rodzaju skoliozy, kifozy, hiperlordozy, a [...]
[...] Barki -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 10p -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3s 10p unoszenie sztangi za głowy do góry 3s 10p unoszenie hantli i prostowanie rak na wysokość głowy 3s 10p Piątek Biceps+nogi Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 4s 10p -uginanie ramion ze sztangą /hantelki modliteniku 4s 10p uginanie [...]
[...] . To zostaje przy opcji 10-12. nie modyfikuj planów nie na tym poziomie na którym się znajdujesz . pozdrawiam , pytaj jeśli czegoś nie rozumiesz . Te delikatne zmiany wynikły z tego, że wśród postów traktora71 znalazłem kilka alternatywnych ćwiczeń. Co z przerwami pomiędzy ćwiczeniami/seriami? Zmieniony przez - Truteń w dniu 2012-06-07 17:27:31
[...] od plecaka i co możesz tam napchać) jak nie to przysiady na jednej nodze 4x12 -wspięcia na palce na jednej nodze 4x12 -pompki z nogami wyżej 4x12 -pompki z wąskim rozstawem rak 4x12 -pompki w podporze tyłem 4x12 -podciąganie(lepszy byłby nachwyt ale to się trudniej robi więc na dobry początek podchwyt) 4xMAX -spięcia brzucha 3x20-25 -podciąganie [...]
[...] taniec... >:D Podczas walki adept jest skupiony na swoim przeciwniku, jednakze jest caly czas w ruchu, a szczegolnie w ruchu pozostaja jego rece. Szybkie ruchy m.in. rak maja na celu zmylenie przeciwnika i zaatakowanie bez ostrzezenia. Adept "wybucha" nagle seria ciosow o morderczej predkosci nie dajac szans przeciwnikowi do [...]
[...] uszkodzenia wątroby są : żółknięcie palców rąk i oczów, a także żółknięcie skóry. Anapolon jest jedynym ze sterydów, którego przedawkowanie może prowadzić do powstania raka wątroby. Często spotyka się też ginekomastię, co powoduje konieczność stosowania antyestrogenów np. Nolvadexu i Provironu. Może występować wypadanie włosów i dlatego [...]
[...] szkieletowych. Jest stosowany jak wszuscy wiedza przez astmatykow u ktorych powoduje relaksacje miesni plaskich ktore otaczaja oskrzela. Efektem ubocznym sa np;drzenie rak,bole glowy,bezsennosc,mdlosci ni i podwyzszenie temperatury ciala a co za tym idzie zwiekszona utylizacje tluszczu. U zwierzat chodowlanych zaobserwowano wzrost [...]
Nie chcę się wtrącać, ale HST to tylko 4 pewne zasady. Wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną. Wiadomo jednak, że jedne ćwiczenia są bardziej wartościowe, a inne wręcz do pupy. Ja np. robię teraz HST takim zestawem: Push) Siad, wycisk na czwórki na suwnicy, wycisk sztangi na płaskiej, wycisk hantli na skosie, wyciskanie żołnierskie, francuz. Pull) [...]
## DZIEŃ 3 ## Posiłki znowu zbrakowane, ale tak na 85% myślę że spełniony plan diety. Trening siłowy niestety kuleje. Po ostatnim treningu siłowym dopiero dzisiaj pokazały mi się zakwasy… rano nie mogłem wyprostować obydwu rąk, a o brzuchu nie wspomnę. Mimo podjętej próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj [...]
[...] coś pod talerze, żeby startować z wyższej pozycji. Syzyfki- odegnij się bardziej do tyłu, żeby zejsć nieco niżej. ------- Piersiowe Skoro na pompkach czujesz klatkę, a brakuje sił, to znaczy, że problem jest w braku sił; innymi słowy zostawiamy. Za tydzień zrób 6 x 8 powtórzeń i zobaczymy jak wejdzie. Techniczne klatka idzie ok. W Wl dodaj [...]
Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x 12-10-8 Środa Plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 12-10-8 -wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
To tak, dwutakt 6technika: - dwa kroki maja byc dość szerokie -aby skakać wyżej, wybijasz sie jak najbardziej pionowo -kolano nogi z której się niewybijasz idzie do góry w czasie skoku -przed wyskokiem zginasz plecy ruchem wyprostowanych rąk do tyłu. Automatycznie jak rece pierzesz do tyłu jak najwyżej to ugina Ci się kregosłup. W momencie [...]