rak

Tak. Nic specjalnie nie czuje oprócz roztrzęsienia, większej temp. ciała i drżenia rąk

Foto z internetu, jedyne co to ta Oxe posiada do wyslania, Enanu brak. Maja oczywiscie Bolda, DD, Prime i wiele innych, ale tylko w ceniku. Ale jak mowie, zobaczymy co bedzie jak to ludzie dostana do rak, tylko nie chwalmy slonca przed zachodem. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-01 18:59:28

[...] miesiącu ćwiczeń mogę stwierdzić, że moje plecy wyglądają dużo lepiej niż przedtem bo wcześniej nie miałem dostępu do wyciągu jedynie gryf, hantle i drążek do podciągania. Brakowało mi właśnie tych kilku ćwiczeń do urozmaicenia treningów. A więc jeśli rozważacie zakup to nie ma się co zastanawiać, kupcie a przekonacie się że to był dobry wybór. [...]

Dokladnie może jak będzie mi się chciało to jutro wypisze 3 okres 6 tygodniowy i 4 okres 6 tygodniowy Modlitewnik możesz zastąpić oparciem rąk o kolana siedząc na ławce. A drążek to już nie wiem.

throgall trenowałeś u Andrzeja bez 2 palców? Jeśli tak, masz do niego jakiś kontakt? Ja trenowałem Wadopod koniec lat 80' i poczatek 90' Co do karate i różnic, jak mawiał Funakoshi - Karate jest tylko jedno. Tak właśnie jest. Podstawowe kata we wszystkich stylach karate są takie same, różnice są kosmetyczne. Wyższe lub niższe postawy, twardsze [...]

ja neiraz mailem hipke jak walnolem pozadna dawke carbo i ostry trening i przyszlem z trneigu nic neizjedzac usiadlem i tu nagle drzenei rak caly zalny potem i polecialem zjesc i ok

[...] tez nie jest glupi i tak samo jak vito mysli i nie dalby sie tak kontrowac wykorzystalby rowniez swoj zasieg ramion ( ktory ma taki sam jak vito) w placzeniu z szybkoscia rak i nog w dystansie bylby lepszy do vitka i nie pisalem nic o otwartej wojnie miedzy alim a vitem chodzilo mi o to ze gdyby vito zaczal agresywniej walczyc chcialby [...]

Właśnie jestem po kielichu Brandy noi mam troche czasu.Więc po kolei... Bob NIE postawiłbym pieniędzy zbyt wielu na żadnego z tych przeciwników przeciwko Viciowi (Ali,Frazier,Foreman,Lewis,Holyfield,Tyson,Holmes,Liston). Co nie zmienia faktu iż postawiłbym(nie dużo,nie zbyt wiele) na Alego,Fraziera i Tysona... Nie ryzykowałbym większej kasy na [...]

Plan po ostatecznej zmianie: Poniedziałek: Klata+Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli skok głowa do góry 15,12,10,8 3. Rozpiętki 12,10,8,8 Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu 12,10,8,8 2. Prostowanie ręki w opadzie 12,10,8,8 3. Pompki na poręczach 3serie max Wtorek: Uda+Łydki Uda 1. [...]

[...] nachwytem siedząc 3x20, uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3x20 + interwał 15min B Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Glowa w dół 3x12, przenoszenie rak do tylu na maszynie siedząc 3x12 Plecy: przyciąganie ramion do tułowia siedząc 3x12, ściąganie drążka wyciągu górnego uchwytem szerokim 3x12 Nogi: uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] zmieniajac katy sztangielka jednoracz Dodaj jeszcze drazek a wioslowania daj po 3 serie CZWARTEK KLATA bede bardziej bazowal na pompkach w ten dzien rozne rozstawy rak zrobie 6-7 serii Pompki sa be Lepiej powyciskaj tak z 3 serie sztanga i ze 3 sztangielkami brzuch sklony x4 opor 4x wspiecia opor PIATEK BARKI 4xwyciskanie zza [...]

kumpel skonczyl brac igf stwierdzil ze oprocz wiekszego dretwienia rak t0 za duzo go nie porobilo... na poczatku placebo sie wlaczylo i tyle.

wlasnie nie bardzo czaje ale zastap to podchwytem i bedzie dobrze. wtedy podciagasz sie nachwytem i podchwytem. poprobuj na roznych rozstawieniach rak tak jak podaja w atlasie.

Zbychu, jesli to nie jest prowokacja to jestes idiota i d****em jakich malo na swiecie. Twoja ciemnote i brak jakiegokolwiek zrozumienia czegokolwiek przebija chyba tylko twoj analfabetyzm. Mam nadzieje, ze przy kolejnym podejsciu to 100kg wypadni Ci z rak i rozbije twoj durny leb. Srednia inteligencja gatunku ludzkiego pewnie podniesie sie [...]

Tak, na pewno uda się Ci znaleźć inną formę aktywności, która nie będzie pogarszała wzroku. Bądź kreatywny i staraj się mimo wszystko nie opuszczać rąk.Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.

zmniejsz ilość wykonywanych powtórzeń z hantlami do 10, za to dodaj drugie ćwiczenie, np uginanie z supinacją nadgarstka. Coś mi się wydaje, że ten ciężar Cię przerośnie jak jesteś początkujący, dopasuj go tak, abyś przy wykonywaniu się nie gibał jak drzewo na wietrze, a wypracuj odpowiednią technikę. Pierwszą serię zrób sobie np z ciężarem 6kg [...]

Daje poprawkę i proszę o sprawdzenie i sugestie co do dalszych zmian tydzień 1 niedz- A wt- A czw- A A- Rozgrzewka Ćwiczenia klatka: * 3s- ławka prosta 8/8/6 * 2s- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (gł. w górze) 8/6 Biceps: * 2s- uginanie ramion ze sztangielkami (w siadzie na skośnej) 6/6 * 1s- młotki stojąc 6 Triceps: *2s- francuskie [...]

masz na myśli coś takiego? Trening A: PLECY (13 serii): -Podciąganie za kark, rozstaw rąk średni: x8p x4s. -Wiosłowanie na maszynie siedząc: 45kg x15p x4s.(dokładne powtórzenia) -Ściąganie wyciągu górnego za kark: 70kg x10p x10p x8p -Martwy ciąg na prostych nogach: 40kg x15p x4s (dokładne powtórzenia z ułamkiem sekundy spięta w końcowej fazie [...]

NOGI(6 serii): -Łydki-wspięcia na palce ok.40kg na maxa x3s. -Superserie prostowanie nóg siedząc+uginanie nóg leżąc 50kg x15p + 45kg x15p x 3s. BRZUCH: -Superseria składająca się z 5 ćwiczeń: Unoszenie nóg w zwisie do kąta prostego+Brzuszki na ławeczce skośnej+przenoszenie nóg za głowę na ławeczce płaskiej trzymając się czegoś z rękami za [...]

jak nauczysz się dobrze techniki (rozstaw rąk itp) to też ci pompeczki fajnie klatę wyciągnął, ale w tym wieku możesz już na cięzarach wolnych ćwiczyć PZDR