Były reprezentant Polski, pomocnik, 36-letni Jerzy Brzęczek podpisał we wtorek roczny kontrakt z Górnikiem Zabrze. Wrócił do zabrzańskiego klubu po 12-letniej przerwie. Brzęczek był kapitanem reprezentacji Polski, która w 1992 roku wywalczyła wicemistrzostwo olimpijskie w Barcelonie. Przez wiele lat grał w Austrii, ostatnio w Tirolu Innsbruck. - [...]
nie masz jak dac ciezaru na dipsy? jak nie masz pasa i zaczepu na ciezary to bierzesz miedzy nogi ciezar (do 20kg da sie udniesc), krzyzujesz nogi i robisz, jak konczysz to delikatnie schodzisz z poreczy i nie rwiesz rak z nich, bo mozesz sobie rozwalic nadgarstki.
Ja poznałem głównie żołnierzy. I to zwykłych, prostych, walczących - a nie szychy ze sztabów generalnych. Chociaż o oficerach arabskich (jakichkolwiek) mam jak najgorsze zdanie - nadęci, pyszałkowaci, przekonani o własnej nieomylności... długo mógłbym wymieniać. Poza tym, przynajmniej dla mnie, aparyzja, wygląd, sposób ubierania się, styl - jak [...]
Przecież już podczas wojny Jom Kippur Arabowie mieli lepszą i więcej broni niż Izrael a jednak przegrali. Arabowie sami są sobie winni bo: 1.Nie uznali rezolucji ONZ i rozpoczęli wojnę 1948/1949 2.Planowali zaatakować Izrael w 1967 r. 3.Zaatakowali Izrael w wojnie Jom Kippur (1973) 4.Popierają terroryzm i wysadzają niewinną ludność cywilną. [...]
Panie Korleone wiem co to jest wojna i wiem co to jest Liban Poprostu byłem tam i byłem w Iraku jak toczył wojnę z Iranem w czasie wojny miast. Widziałem jak padają bomby jak giną ludzie i znam strach!!!!!!!!. Moge tylko powiedzieć jedno te zdjęcia są niczym w zestawieniu z tym co widzi się na prawdę . NIe czuć na nich odoru krwi, spalenizny [...]
Juby1910 wiez mi ze jestem zadowolony z nie tylko szerokosci ale ogolnego moich barkow jezeli chodzi o cwiczenia na poszczegolne aktony to ja robie np:unoszenie rak przed siebie ze sztanga/hantlami na przod unoszenie ramion na boki-na boczny akton i unoszenie w opadzie tulowia na tyl i jesli jeszcze umiesz poprawnie technicznie wykonac te [...]
mac fly ja bym troszke z klatki odjal wiem ze pewnie to jest cos na czym ci zalezy zeby wzmocnic ale wiecej nie zawsze znaczy lepiej 12max14seri z czego w kazdym cwiczeniu pierwsza powinna byc rozgrzewkoka i 3 ciezkie wlasciwe serie i z rak bym tez ze 2 serie przynajmniej obcial!pozdrawiam
i jeszce miedzy palcami u rak ale to ponoc kiedy ... a niewazne Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
To duszenie to odmiana judowego hadaka-jime, czyli "gołego" duszenia. To przesuwanie ręki na tyl glowy nie jest konieczne. Klasycznie robi sie to tak, ze składasz dłonie pod kątem 90 stopni ( tak jak bys bił brawo ) i sciagasz mocno swoje ramiona w tył, jednocześnie głową i klatą piersiową naciskając z tyłu na głowę duszonego. Bardzo [...]
[...] np. podcięciem przesuwanej nogi ( okuri-ashi-barai ). 2. Jeśli juz doszło do zwarcia to najważniejsze jest opanowanie BIODER przeciwnika. Kontrolując biodra, kontrolujesz praktycznie całego przeciwnika. Ważne jest też uważanie na akcje nogami. Wielokrotnie widziałem rzuty takie jak uchi-mata wykonywane przez zawodników trzymających tylko 1 ręką [...]
Dobra, to jest opis niesportowego wyciagania dwigni ude-hishigi-juji-gatame. Niesportowy, ale bardzo skuteczny. Zaczyna sie od sytuacji, gdy juz siedzimy przy prawym barku przeciwnika, i zabieramy się do wyciągania dźwigni. W takiej sytuacji każdy, jeśli nie może jakoś uciec, broni się poprzez mocne trzymanie rąk ( tak jakby się sam obejmował ) i [...]
sek rowniez w tym zeby miec odpowiednia szerokosc rak mi np najlepiej stoi sie tak : lewa reka troche w tyl, rece szeroko na, na poczatku nogi proste ale w polszpagacie a dopiero potem zlanczam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od przyszłego tygodnia chcę zacząć trening FBW, mam do niego kilka pytań, czy na każdą partie robić tylko jedno ćwiczenie tak jak przykładowe plany tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy można zrobić więcej na partie priorytetowe np.? Prosił bym o skorygowanie planu który sobie ułożyłem: nogi- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lol xD z tego co wiem to żeby prawidłowo się podciągać podchwytem i ćwiczyć najszerszy to powinien być szeroki rozstaw rąk co nie? ;p A ja mam długie ręce i nie da się za bardzo dobrze podciągać, nie wiem jak ci to inaczej wytłumaczyc
29.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 59 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/50kg/52,5kg 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 35kg/40kg x8 /42,5kg x6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 5. serratus crunch 3x8-10 6kg/7kg/9kg x10 1. Pod koniec to już mi sztanga z rąk leciała. [...]