Plan do oceny - Troszke kombinacji:)

no w kazdym razie obecny plan o niebo lepszy od poczatkowego aczkolwiek Juby1910 dlatego podzielibym na barki na 3 dni bo w jeden dzien bic tric przod i bok barku to moim zdaniem za duzo ale to juz kwestia indywidualna!

zobacz jeszcze ci tak aby zasugeruje!masz 2 treningi na ktoeych robisz tylko po 1 grupie miesniowej a teraz chcesz w 1dzien robic 3 grupy!sam przemysl czy to dobrze bedzie!sluchajcie ja nie rozumiem was chlopaki ja nie krytykuje w sensie zeby sie wymadrzac tylko oczekujesz porady to staram sie ci pomoc a to ze widze bledy to ci pisze zebys o nich widzial i uniknal ich potem a p[rzeciez i tak zrobisz co zechcesz!

ps te 3 grupy mam na mysli bic tric no i bark

mac-fly przód i bok barku z rób z klatką :) ponieważ te aktony i tak współpracują przy ćwiczeniach na klatke

szOrtt jeśli ty robisz barki w 3 dniach to albo masz ogromne bary albo znalałes ćwiczenia w któch jest zaangażowany tylko jeden akton. Ja narazie o takich jeszcze nie słyszalem.

No myślałem wlasnie zeby dać te barki do klaty wachalem sie miedzy dodaniem do bica i trica a klaty ale skoro tez mowicie lepiej bedzie do klatki tak zrobie :) a jesli chodzi o ilosc serii to ok ? Dzieki za wszelkie opinie :) Krytyczne oczywiscie rowniez są potrzebne !

Może być chociarz ja nie jestem zwolennikiem robienia całej klatki na jednym treningu. Ilość serii to już ty stwierdzisz po treningu

Juby1910 wiez mi ze jestem zadowolony z nie tylko szerokosci ale ogolnego moich barkow jezeli chodzi o cwiczenia na poszczegolne aktony to ja robie np:unoszenie rak przed siebie ze sztanga/hantlami na przod unoszenie ramion na boki-na boczny akton i unoszenie w opadzie tulowia na tyl i jesli jeszcze umiesz poprawnie technicznie wykonac te cwiczenia to jest git!dziwie sie ze o tych cwiczeniach nie slyszales

mac fly ja bym troszke z klatki odjal wiem ze pewnie to jest cos na czym ci zalezy zeby wzmocnic ale wiecej nie zawsze znaczy lepiej 12max14seri z czego w kazdym cwiczeniu pierwsza powinna byc rozgrzewkoka i 3 ciezkie wlasciwe serie i z rak bym tez ze 2 serie przynajmniej obcial!pozdrawiam

Juby1910 czyli uwazasz ze treningu barkow nie da sie rozbic a klatki da??

szOrt poczytaj sobie czy w jakim kolwiek cwiczeniu na boczny akton nie jest miesniem wspópracujacym nie jest akton przedni
tak wiec jesli cwiczysz boczny to i przedni akton.