SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oceńcie Biceps i plan !!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 821

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 209
mam niespelna 18 lat, 3 lata starzu, 177cm wzrostu i 42 cm w bicepsie.

2 razy tygodniowo jade superserie ( od 2-3 miesiecy )

PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu)
-- uginanie ramion stojac x4
- triceps francuski x5
-- modlitewnik łamanym gryfem x5
- uginanie ramion gryfem prostym za kart x4
-- modlitewnik hantlami x4
- "krzesełko" x4

PS. taki trening wychodzi mi 2 razy na 7-8 dni

Prosze fachowca o skomentowanie tego.
Dodam ze w ostatnich 2 miesiacach na calym bicepsie rozstepy i 1 cm przyrostu, a zalezy mi glownie na MASIE i zwiekszeniu obwodu ramion.

Zmieniony przez - metor w dniu 2009-05-12 23:45:45

Sterydy = Śmierć
Ale tak naprawde bez nich nie ma zabawy :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrot do formy trening pilnie potrzebny !

Następny temat

Plan do oceny - Troszke kombinacji:)

Fruzelina