szOrtt

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

342

przeczytanych postów

4443

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Kowalski

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mieskowo-ryzokartoflowo-warzywnoowocowa

Uprawiane sporty szachy,bingo,krzyżowki panoramiczne ;-)

Ostatnia aktywność 13.01.2019 (20:50)

Data rejestracji 18.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	pytanie.. witam. moje łapy wykazują niechęć do wzrostu,szczególnie triceps.próbowałem już paru róznych wariacji treningowych i niestety bez zadowalających mnie rezultatów.za to najmocniej rozwinięta partią jest u mnie klatka być może od tego że zawsze łapie	6	2012-09-02 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o porade witam.mam 28 lat trenuje od około 5 lat( może i lepiej nawet)jestem jedna z tych osob które musiły walczyć o każdy kg mieśni zaczynajac treningi bylem dorosłym chłopakiem 174cm wzrostu i 53kg wagi..dzis waże ok 75 kg.ale do rzeczy..dobiłem do mojej	4	2012-04-23 15:19
Trening dla zaawansowanych	pytanie o aeroby witam!mam prosbe o podpowiedz!pierwszy raz w zyciu stwierdzilem ze musze sie troche odtłuszczyc i nie mam w tym temacie bardzo uboga wiedze bo cale zycie sie walczylo o kg;)no ale do rzeczy waze 78-79 kg mam 174cm wzrostu i chce poprawic definicje	3	2009-06-22 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	mozna lapac kg na LOWCARB? witam!mam takie pytanie czymozna zwiekszac mase przy ograniczeniu jedzenia wegli bo przez dluzszy czas ladnie mi kg rosly ale sie trohe tluszczu pod pempkiem odlozylo wiec zmniejszylem ilosc zjadanych ww i od tego czasu stanela a nawet powoli sie	19	2009-06-12 11:45
Galeria Zdjęć	maly witam wspomne aby ze trenuje od 4lat z tym ze 2 lata trojboj i dopiero 2 lata temu zmienilem trening na kulturystyczny!zaczalem treningi wazac niecale55kg miejcie to na uwadze aha no i supli nie jesm tylko micha;)wiem ze nie jest super ale mysle ze	29	2009-05-09 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	jak wlasciwie odciac wegle???help <br><br>siema chlopaki!wale diete mocno masowa bo jestem ekto i kg mi ciezko wchodzily!no ale jednak dobra dieta i dobry trening musi w koncu zrobic swoje kg poszly ale teraz zalewa mi brzuch	10	2009-05-12 14:08
Trening dla zaawansowanych	z czym lapki? sluhajcie mam pytanko dotychczas robilem najzyklejszy split:klata-bic plecy-tric barki-nogi!teraz chce bic i tric na jednym treningu robic!no i mam dylemat czy trening rak robic z nogami?czy moze klata i potem bic tric,plecy+waskie wyciskanie bo po	17	2009-05-04 12:08
Trening dla zaawansowanych	bic i tric razem czy oddzielnie? witam!wielokrotnie slyszalem ze trenowanie bica i trica podczas jednego treningu korzystnie wplywa na szybszy wzrost tych miesni ciekaw wiec jestem czy jest to sprawa wybitnie indywidualna czy jednak jest to ogolnie stwierdzone ze takie rozlozenie	17	2009-04-28 13:02
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozbudowie nóg witam.cwicze juz dosc dlugi czas(ponad 4 lata) jednak moja przygoda z ciezarami zaczela sie od trojboju jednak od ok roku zmienilem moje treningi z typowo silowych na kulturystyczny!do rzeczy!moja najmocniejsza strona sa zdecydowanie nogi(jesli	10	2009-04-22 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o pomoc w diecie! co nie tak ? witam!mam prosbe do kogos kto zna sie na rzeczy mi pomogl!od pewnego czasu wzialem sie za porzadne jedzenie i i oodkrylem kulturystyke na nowo!zawsze bylem ekto(zaczalem treningi wazac54kg 175cm wzrostu!jak trzcina bylem!)ale odkad wzialem sie za	3	2009-04-19 14:09
Trening dla zaawansowanych	problemix witam!trenuje juz sporo czasu i od pewnego czasu zmagam sie z pewnym problemem a mianowicie po treningu klatki mam okrutny zakwas w prawym barku (konkretnie w przednim aktonie)no i oczywiscie czuje ze prace miesnia klateczki przejmuje ten bark i w	8	2009-04-18 14:41
Galeria Zdjęć	małe moze byc piękne <br><br>witam.cwicze ok 3.5 roku jak zaczynalem wazylem 54kg przy wzroscie 174cm obecnie waze ok 73kg w klatce mam ok 110cm lapka 38cm pas 79cm a oto moje wyniki silowe:klatka115kg,przysiad 140x3 w	38	2008-02-27 12:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-20 21:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-20 21:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-18 19:23
Odżywki i suplementy	Fire Snake Remedy	2013-01-18 18:25
Odżywki i suplementy	Fire Snake Remedy	2013-01-18 14:18
Odżywki i suplementy	Fire Snake Remedy	2013-01-17 18:18
Odżywki i suplementy	Fire Snake Remedy	2013-01-16 13:44
Odżywki i suplementy	Fire Snake Remedy	2013-01-15 12:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	2012-09-10 14:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2012-09-05 14:07
Trening dla zaawansowanych	pytanie..	2012-09-02 20:08
Trening dla zaawansowanych	pytanie..	2012-09-02 15:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2012-06-16 17:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zgadnij kto to-kulturysci znani i nieznani	2012-06-15 14:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-06-03 22:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2012 IFBB Toronto Pro Supershow	2012-06-03 22:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2012 IFBB Toronto Pro Supershow	2012-06-01 23:27
Informator LUBELSKI	Siłki w Lublinie	2012-05-30 00:27
Informator LUBELSKI	Siłki w Lublinie	2012-05-29 20:44
Informator LUBELSKI	Siłki w Lublinie	2012-05-29 14:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Guy Montefiore Shaffer	2012-05-25 23:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Guy Montefiore Shaffer	2012-05-25 21:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Guy Montefiore Shaffer	2012-05-25 18:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2012 IFBB Toronto Pro Supershow	2012-05-25 18:13
Informator LUBELSKI	Sklem z suplementami w Lublinie - jaki polecacie ?	2012-05-25 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o porade	2012-04-23 19:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Fouad Abiad IFBB Pro	2010-12-16 03:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Daniel Hill - youngest IFBB PRO	2010-03-17 22:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Arnold Classic 2010 ! *	2010-03-08 13:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2010-02-26 23:21