Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening 6-7 razy w tyg: - a6w 4 cykle 2 pow - uginanie ramion z hantlami stojąc 5x25 -pompki 5x10 -wyciskanie hantli na lawce 4x30 -uginanie przedramion z hantlą na kolanie 4x30 na rękę -arnoldki 3x30 -wypady z hantlami 20 pow -unoszenie łydek stojąc z jedną hantla 4x50 razy czyli 2x50 na nogę -zmieniam hantle do innych rąk -deska 3x40 min [...]
[...] serologiczne badanie krwi w kierunku toksoplazmozy (w każdym Zakładzie Higieny, szpitalu i w większości prywatnych laboratoriów). Możliwe są trzy wyniki badań: o brak przeciwciał - oznacza potencjalną możliwość zarażenia w ciąży - trzeba uważać o normalny poziom przeciwciał - oznacza, że miałaś kontakt z toksoplazmozą i [...]
a wiecie ze kazda zjadana kapsulka czy to vit czy to inna przyczynia sie do rozwoju raka? Jestescie omamieni przez TV ze trzeba brac wszystkie cudowne tabletki (nawet nie wiecie jaka kasa na to idzie). Dawniej jakos nikt nie bral tabletek i innych gowien i jakos ludzie byli zdrowsi. Teraz jakies alergie co 2gi ma -wszystko przez chemie i tabletki. [...]
[...] powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec zwiększeniu również w wyniku stresu, pośpiechu, stosowania kuracji odchudzających, nadmiaru przyjmowanych leków, braku ruchu lub zbyt intensywnej aktywności fizycznej..." Urywek artykułu z http://www.obcasy.pl/index.php?art=1&dzial=33&dzial2=188
[...] lekarska 3kg skipy, przysiady,z pilka lekarska kladziemy sie i podnosimy doo gory u wyskok wszystko robione seriami.Kurde teraz inc mi nie przychodzi do glowy... a co do rak itd. trudno mi opis moze lepiej zrobie fotki to sama ocenisz? Dieta pomoze zajac mi sie mama bo jest bardziej obeznana niz ja;p wyda sie smieszne ale co to sa [...]
Jeżeli chodzi i chińczyka, na pewno tam nie ma 40mcg i śmiało zaczynaj od 1 tab, zwiększaj o 1 tab. Tauryna złagodzi trochę drżenie rąk. Aspargin wspomoże serducho, ale też nie przesadzaj ze względy na K. Już lepiej Mg kup dodatkowo do Asparginu. Ile ważysz, jaki %bf?
jest rak,czy nowotwór(bo to przecież to samo)kości...leczy się go tak,jak każdego innego raka (chemio- i radioterapią),ewentualnie amputacja.Bardzo nieciekawa sprawa
Podstawa to: ben-guy (lub inna maść rozgrzewająca, przeciwbólowa) i opaska na kolano. (To niestety mój stały zestaw przed bieganiem ) Pozostaje Ci orbiterek, stepper, rowerek, wiosła, szybkie marsze (ale przy tych ostatnich ciężko uzyskać te 65-70% HRmax, ew. można stosować obciążniki na ręce i mocno angażować pracę rąk). [...]
palce drętwieją.. u rąk, podobny efekt jak zaczytasz się na kibelku podczas robienia śmierdzących spraw i potem wstajesz atu lipa.. sztywno i mrowienie.. mam to ale w paluchach, dłonie.. jak będzie 30 zamiast 45 to i tak jak dla mnie leszcza amatora, to wystarczająca petarda.. ja mam zapewnienie też od wielkiego nazwiska, osoby ciężko i zasłużenie [...]
[...] wykręcanie rąk. W każdym razie, taka ciekawostka z dość specyficznego szkolenia. Ćwiczyliśmy to tylko facet na facecie %-) - dość nieprzyjemne ale bez przesady. Myślę, że w praktyce spokojnie by można to przećwiczyć na takiej jak z tego filmiku ;-) PS: Przepraszam wszystkie Panie, które to czytają bo dość to idiotyczne ale ktoś (w sumie [...]
hehe, Ćwiczyliśmy to tylko facet na facecie %-) Aaaa to taki bies a ja już myślałem że chodzi Ci o te wargi między nogami }:-( Nie wiem jak wy ale myślę że odpada jakiekolwiek wykręcanie rąk baba cwana zacznie drzeć się jak pawian na rui i zleci się pół miasta żeby Ci wp******ić @-| Najlepszą opcja gdyby ktos mial przy sobie gaz który można [...]
[...] koniec kazdego minicyklu po jednej serii z maksymalnymi ciezarami nie moglem wykonac drugiej czy trzeciej bez clusteringu. Trening mi sie wydluzal a efekty niezauwazalne praktycznie. Co do bicepsa, tricepsa i barkow to robie tak, ze w 15 1s. W 10 1s + 5 powt. W 5 2s. Nie wiem moze sie myle ale po co robic wiecej serii jesli nie moge dokonczyc [...]
nie ma ch... we wsi żeby podciąganie na drazku nie działaó. Jeśli nie działa to mogą być tylko dwie przyczyny: a)robisz źle technicznie b) za długo robisz jednym chwytem i systemem. jeśli to pierqwsze no to chyba wiesz co musisz zrobić,a jeśli to drugie to wystarczy po prsotu zmienić rozstaw rąk lub rodzaj chwytu. Pisałes ze zależy Ci na [...]
Z kopnięć jedynie low kick i kolano. Z capo najlepiej iść do zwarcia i parteru. Rąk też prawie nie używają więc i bronić raczej nie umieją. Daj znać jak poszło.
[...] plecy barki i ramiona, ciężko przedramię Tak czy inaczej plecy i nogi zostawiłbym w spokoju. Zazwyczaj są to najsłabsze partie u ludzi, nogi- często, a w plecach nieraz brak prostowników dobrych. Klatkę, barki, ramiona można do woli przerzucać. I w sumie 4 dni to dobry pomysł. Dobijanie do nóg barków- nie bardzo, choć jak kto woli. Na barki [...]
myślę, ze Night ma świętą rację; dochodzi tu- gdybyś za żadne skarby świata- nie chizła uzywac paskow w sytuacjach niejako krytycznych to siłą rzeczy, albo raczej siłą wypadającej z rąk sztangi musisz wypaczyć technkikę, zaokrąglić plecy, a w konsekwencji możesz doznać kontuzji...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-14 13:30:19
[...] życiowych, a nie być silnym tylko gdy jestem ubrany w pas, paski, opaski i koszulkę. Wczoraj zamieniłem sumo na classic/RDL i mimo że w sumo 150x5 było spokojnie to mi 145 praktycznie wypadło pod koniec 2-giego powtórzenia. Także wyboru nie mam, już i tak od 2-3 miesięcy stoję na podobnych ciężarach łudząc się że chwyt się poprawi. UPDATE: Po [...]
[...] oraz, że pokonał Yoshidę w ten sposób. Mój faworyt w całym GP. Silva vs Kazuyuki - Silva miimo dodatkowych kg prezentował się całkiem nieźle , nie widziałem za bardzo jakiś braków kondcyjnych z powodu masy. Fujita to jednak ma tytanowy baniak, dostał tyle mocnych ciosów, a jak sędzia przerwał walkę... to poszedł wprost do narożnika. Hunt vs [...]
no wlansi enie wiem o co z tym kaman ale jak bede to ćwiczył to najpierw barki potem bicek i tricek bo po zrobienoiu rąk barki bym chyba 10% obciązenia robic