rak

a kuku czyżby ekipa poległa? i trzeba wysłac ekipę, ktoora odbiłaby ekipkę z rąk ekipy, ktoora uprowadziła admina?

[...] nie zanuzyc glowy i nie stracic kontaktu z tonacym, efekt ten osiaga sie albo wykrokiem i lekka blacha z zagarnianiem rekami wody albo szerokim rozkrokiem i podobna praca rak. co ciekawe moj instruktor mowil ze nie wie po co jest skok rozkroczny bo zeby sie nie zanuzyc trzeba albo zrobic szpagata albo klasyczna blache. te skoki tez sa [...]

Witam! Przybywam do tego postu z prosba , potrzebuje cwiczen do tematu "Nauka koordynacji pracy nog i rąk w kraulu" - niestety nie posiadam zadnej literatury z metodyki nauczania plywania ;-/ wiec prosze o pomoc

Mrukasek trzeba 100godzin społecznie odrobić, możesz decydować sam kiedy chcesz dyżurować, po skończonym dyżurze idziesz do ratownika wodnego on wpisuje Ci godziny i podbija pieczątke ja osobiście się ładnie uśmiechnełem i mi wpisał odrazu 100godzin hehe ale nadal często siedze na basenie. Ktoś pytał ja zrobić żeby swobodnie w motylu ręce [...]

Będąc mnie więcej w twoim wieku zapisałem się do klubu fitness właśnie z powodu takiej klatki. To było akurat w lato,byłem u rodzinki w Olsztynie. klub miał w ofercie korygowanie wad postawy więc poszedłem. Na samym początku instruktorka (po ukończonym AWFie) powiedziała, że żadnych ćwiczeń na klatę typu podnoszenie na lawce nie mogę na razie [...]

[...] na poczatku ,ale coraz bardziej chcialabym nabrac wiecej miesni ,zeby wszystko wygladalo ladnie ,no i najwazniejsze ze sprawia mi przyjemnosc (oprocz diety ).Ale czy (zmniejszenie ciezarow) jest dobra propozycja ,jezeli chce zwiekszyc obwod rak,barkow? Dziku05 tak napisalam ?,chyba polknelam gdzies literke ,dzieki za odwiedzinki u mnie

[...] no nie jestem pewna czy dam rade bedzie najciezej(ale tak jak piszesz bede obserwowac i mierzyc jak co to wiecej cardio bede musiala robic) ,zalezy mi na tym zeby sie obwod rak troszke powiekszyl ,takze chyba bedzie rozsadnie 2 razy bica i moze tricepc ,co , masowo czyli troszke wiecej wegli tak hmm a z klatka nie przesadzam tak troche tylko [...]

ale żeby wygrać takie starcie, to trzeba mieć kości słonia przywiązane do rąk w przeciwnym razie w wypadku potyczki 1 vs kilku sugeruje sprinty przełajowe Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-08-16 19:25:00

Cześć! Fajnie wymiatacie, ale mam prośbę: czy może ktoś opisać mi jak robi sie FRONT FLIP(salto w przód bez rąk), z rękami umiem. Ćwicze sobie na snopkach słomianych ale zawsze ląduje na tyłku i stopami przylegającymi do podłoża(snopka słomy)!!! Co robie źle, co mam poprawić i jak! Myślę że wyskok, ale nie wiem do końca! Opisze jak ja to robie: [...]

no! Opiszcie dajcie foty , filmiki czy cioś w tym rodzaju! Wiem że był taki post i gościo dawał fotki ale opisywał tak że ja nie mogłem zrozumieć. np. dawał fote satlo w tył bez rąk a pod zdjęciem opisywał ja się robi z rękami... Pomóżcie

w przód ja umiem ale chodzi mi w tył z rękami, bez rąk, od ściany. Obojętnie który ale najlepiej od ściany bym chciał byś opisał.

[...] pod skosem.wiele moze byc przyczyn narazie sprobuj robic dokładnie techniką,z mniejszym obciazeniem. jesli juz nauczysz sie odpowiedniej techniki,zakumasz w jakim ustawieniu rak klatka pracuje Ci optymalnie i nabierzesz takiego nawyku to nie pozostanie nic innego jak zwiekszyc ciezar i dalej technicznie zasuwac tylko tak jak mowilem nie [...]

ja diety nie posiadam ,jedynie nie jem słodyczy,jem 5 posiłków i obowiązkowo twaróg chudy 200g dziennie a mój trening wygląda tak: A Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie zza głowy 3s wiosłowanie 3s Wyciskanie leżąc na ławce poziomej wąskim chwytem 3s B MC 3s Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s Wykroki ze sztangą na barkach 3s Uginanie rąk stojąc [...]

Witam . Poczytałem trochę o tym moim barku i dochodzę do wniosku ,że jest to uraz stożka rotatora barkowego lub zwyrodnienie barkowo-obojczykowe . Objawy są takie jak w tych dwóch przypadkach ;] . Wczoraj po treningu rąk dostałem takiej blokady w barku ,że nie mogę wyprostować ręki w górze bo dochodzi do 65-75 stopnia i tak jakby kość blokowała . [...]

Jeśli by ktoś pomógł to już z góry wielkie dzięki. Mianowicie mam pare pytań do treningu który wkleiłem wyżej. Wiem, że viren zaproponował mi inny, ale ja postanowiłem troche zmodyfikować ten i w związku z tym mam kilka pytań więc tak: Wtorek Klatka+Tricepsy Klatka Wyciskanie sztangi płasko 10,8,6,6 - progresja Wyciskanie sztangielek skok 10,8,6 [...]

[...] martwych, wioslowaniach, przysiadach a tutaj mam cala game angazujaca wiecej mniejszych partii. Bo tak szczerze to przy treningu barkow gdzie nie moge podniesc rak przy max ciezarach ze ostatnie powtorzenia sa juz bardziej zarzucane niz poprawnie wykonywane to czas regeneracji wydluza sie do tygodnia. Pytanie czy takie cwiczenie ma [...]

[...] siady najlepiej buduja mase! całego ciala! na tym etapie nie potrzebujesz jeszcze cwiczen izolowanych 'Bo tak szczerze to przy treningu barkow gdzie nie moge podniesc rak przy max ciezarach ze ostatnie powtorzenia sa juz bardziej zarzucane niz poprawnie wykonywane to czas regeneracji wydluza sie do tygodnia.' zmniejsz ciezar!! nie rob [...]

[...] no i kochać drużynę, której się kibicuje. - Czy białostoccy szalikowcy Jagiellonii mają przyjaciół wśród kibiców innych drużyn? - Lubimy się zwłaszcza z chłopakami z Wisły Kraków i Siarki Tarnobrzeg. Gdy nasze drużyny grają mecze miedzy sobą wówczas wszyscy szalikowcy z obydwu zespołów jednoczą siły w walce z gliniarzami. Tak było przecież w [...]

Ehh załamka znowu mi bark wyskoczył... W poniedziałek się do ortopedy zapisze.. Jakieś 2-3 tygodnie bez treningu z użyciem rąk się zapowiada... Więc tylko brzuch i nogi będą i przedramiona dam rade:( Glukozaminę muszę zakupić. Macie może jakieś rady dla mnie ?

Cieżko mi dordzać. Glukozamina raczej nie pomoże. Prywatna wizyta jest raczej nieunikniona. Więcej po konsultacji z ortopedą. Co do ćwiczenia nóg, to myślę że możesz się pokusić o ćwiczenia które uważasz za 100% pewne/bezpieczne. Bruszki Przysiady Wykroki Supermany z napinaniem łopatek (ugięte ręce jak do wyciskania na barki, podczas unoszenia [...]