rak

co to te młynki tzn podpierając sie na głowie jak by mostek bez rąk i krecimy sie na samej czaszce?

No ten bialy mniej krepuje ruchy przy kopaniu bo jest bardziej elastyczny i mniejszy chroni samo krocze a ten czarny bardziej do samych rak ma tez usztywnienie az do podbrzusza.

rozstaw rak powinienes miec taki jak bys uderzal prosty rece wasko - czyli dlonie maja sie stykac ? wytlumacz bo nie moge skojarzyc

nie wypuszczaj sztangi z rąk, non stop pompuj to nie bedzie opadał :P:P:P Nie no tak na powaznie to tak jest chłopie. Nic z tym nie zrobisz A zeby pompa była to bicka tzreba pompowac technicznie Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-20 20:40:57

OloKK - serdeczne dzięki za odpowiedź. słowami "90 minut biegu bokserskiego?" chcesz powiedzieć ze to za dużo czy za mało. nadmieniam po rak kolejny że jestem totalnym nowicjuszem a moja wiedza na ten temat jest zerowa. pozdr.

drążek płaski... nachwyt... średni rozstaw rąk Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-14 15:31:59

WITAM! JESLI NIE ROBILES...TO SPROBUJ TRENOWAC KLATKE SZTANGIELKAMI.WG.MNIE TO PODSTAWOWE CWICZENIE NA POPRAWE SILY KLATKI I RĄK.NA MNIE TO DZIALA. POZDRAWIAM

Ja byłem na razie na jednym treningu bjj i jak dla mnie było świetnie, poszedłem na bjj bo jestem po cięzkim wypadku i sportów uderzanych nie wolno mi trenować przez co najmniej rok. Na początku podchodziłem do tego treningu dość sceptycznie ale było świetnie. Na początku bieganie wokół sali, tak z 5-7 minut, później rozgrzewka rąk, barków i [...]

Są i tacy co bez rąk i nóg walczą.

Dzięki. Siłownia odpada ze względu na brak kasy. Może moglibyście pomóc ułożyć coś do treningu w domu. Niestety nie posiadam obciążenia, a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może [...]

Cwicze od ok 3 miesiecy i nachwytem max moge 6/7 na poczatku ledwo 1/2 jednak na poczatku robilem to zle i zaczynalem od ugietych rak a nie od zwisu (drazek w domu i musze miec ugiete nogi na silowni naszczesnie moge je miec w normalnej pozycji) Szczerze zawsze bylo to moje glowne cwiczenie i jakis miesiac temu sie ogarnalem ze o ja to juz 5/6 [...]

[...] tak ze boli albo bali w dupsku. Chyba musze przeczekać stosuje multiprost, wierzbownica itp Jezeli chodzi o lewa nerkę to maly guzek AML czyli naczynomiesniak typowy zaden rak, podobno zdarza sie tak samo z siebie i zyje sie z tym do konca zycia jest niegroźny. Tak wiec jezeli chodzi o funkcje nerek jest Ok wszystko w normie itp tylko ten guzek [...]

Tak jak pisze pudzian. To że ciężar będzie mniejszy jest normalne - mięsień wykonuje większą pracę - nie ma czasu na odpoczynek. Z tym prostowaniem nie jest też tak, że jest to zupełnie złe - trzeba pamietać tylko żeby podczas wyprostowanych rąk napinać mięśnie klatki piersiowej - wtedy też będą cały czas napięte. Tak samo sprawa wygląda z [...]

[...] obrzęki w przypadku uszkodzeń, i przyspiesza regenerację, bo znacznie poprawia krążenie, po kapieli w zimnej ale to w lodowatej wręcz wodzie człowiek jest czerwony jak rak, bo są rozszerzone naczynka krwionośne, pociąga to ukrwienie i solidne zaopatrywanie w tlen również stawów, nie tylko skóry, nie mówiąc o tym że mniej się czuje bolesność [...]

Też to oglądałem :P Mówili tam że ma dużą siłę w palcach czy rękach a stosunkowo małą masę do swoich silnych rąk, coś jak małpy ;]

pozdro GREGOR_ian i wracajac do sprawy, po trzech tabletach na dzien zarzywanaych w odstepach 3 godzinnych mam sie całkiem dobrze(odczówam trzesienie rak i termogeneza jest też temperatura skoczyla o niecaly 1 stopien ), jezeli to indiwidualna sprawa ... jeste w stanie zrezygnowac z wiekszych dawe jezeli bedzie taka potrzeba .. Zmieniony przez [...]

potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie. czy ciężarki pomagają - niestety aby nie powyrywać rak z barków sam hamujesz szybkość i uczysz tego organizm - głupie przyznasz spróbuj zabijać muche na worku bokserskim- tj tak uderzac żeby słychać było strzał i nie przepychać worka pompki plyometryczne - z [...]

Ale raczej nie rak?

Żadne Podobnie jak standardowe "wyciskanie na płaskiej" rozwija wyłącznie zewnętrzne aktony środkowej części klatki. Spójrz na klatki ludzi, którzy długo walą płąską w takim samym rozstawie rąk. Zero góry, zero środka, zero podcięcia - tylko trochę zewnętrznych rejonów. Przy barkach bardzo ważna jest tylna część, która nie pracuje przy [...]

Ja oglądałem od ok.16 do 17.Kamera skierowana na ring.Trochę kijowo,bo tylko z jednej perspektywy widać było ring i walki,ale czego chcieć od internetowej transmisji.Dwie walki które widziałem były dość techniczne,bez mocnej chamówy,mało low kicków,dużo rąk,trochę pod KB podchodziły.