Mam pytanie. Po wczorajszym treningu mam zakwasy tylko rąk. Czy to znaczy, ze zle wykonalam trening czy, ze nie jest efektywny dla mnie? co to znaczy tylko rąk? czy domsy są wyznacznikiem dobrego treningu? oczywiście, że nie
[...] chlormadinonu o działaniu gestagennym i przeciwgonadotropowym; nie wykazuje działania androgennego i estrogennego. Megestrol zmniejsza liczbę hormonozależnych komórek raka sutka oraz modyfikuje i znosi pobudzające działanie estrogenu na te komórki. Wywiera też bezpośrednie działanie cytotoksyczne na komórki nowotworowe. Hamuje owulację. [...]
[...] Legpressa do 20 powt to jakoś czuje ze żyje dopiero :D Cardio bez zmian: DT - 25 DNT - 45 Dzisiaj tez wizyta u fizjo, może coś pomoże mam nadzieje ze te drętwienie palców u rak, to kwestia jakiś zbyt podpisanych mięśni, a nie cieśni. Chociaż opierając sie na Google to jest ucisk na nerw pośrodkowy. W ch** utrudnia to życie, przespać cała noc to [...]
widzę, że nikt nie miał takich odczuć jak ja... No więc, ja brałem w zalecanej dawce przez 3 tygodnie, skończyłem jakiś miesiąc temu. Samopoczucie bardzo na plus, wzrostu masy nie zauważyłem, bo za krótki okres, siła na plus, ale nie wiem czy bezpośrednio, może tylko spowodowana motywacją i większą chęcią życia. Ale miałem nieciekawe skutki [...]
DZIEŃ 40 i DZIEŃ 41 weekend jak zawsze wolny od treningów Od poniedziałku zmieniam plan treningowy i zaczynam Armagedon dla przypomnienia napisze plan jaki bede wykonywać (FAZA 1) - 1,2,3 tydzień Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu (francuskie) 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na [...]
11.06.2012 KLATA + BARKI (lekko) + BICEPS 1. DUALSET: Wycisk hantli na skosie + rozpiętki na skosie ..3 serie rozgrzewkowe pomijam... - 15 x 13kg - 12 x 20kg + 12 x 8kg - 12 x 17kg + 12 x 8kg - 17 x 13kg + 20 x 6kg - 18 x 13kg + 20 x 6kg - 25 x 8kg + 25 x 4kg 2. Wycisk wąsko młotkowo na maszynie siedząc: - 15 x 40kg - 15 x 30kg - 20 x 25kg - 25 x [...]
[...] 6×8-10 (jesli idzie za lekko, poło* sobie kra*ek na plecach) 4. Rozpietki na skosie 6x10 5. Krzy*owanie linek w bramie 6×10 6. Power walk 15 minut Piatek 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 2. Uginanie rak na wyciagu 6×10 3. Prostowanie reki z hantla zza głowy siedzac 6×10 4. Młotki 6×10 5. Floor wipers 6×10 6. Power walk 20-30 minut Sobota [...]
[...] zapomniałam zmienić w szablonie :-P Dzień 33, Tydzień 5, 29.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 2. Uginanie rak na wyciągu 6×10 3sztx10/3sztx10/3sztx10/3sztx10/3sztx10/3sztx10 3. Prostowanie oburącz [...]
Dzień 40, Tydzień 6, 6.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/5sztx9/5sztx8 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 2. Uginanie rak na wyciągu 6×10 3sztx10/3sztx10/3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 [...]
Dzień 47, Tydzień 7, 13.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 3sztx10/4sztx10/4sztx10/5sztx9/5sztx9/5sztx8 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/5sztx9/5sztx8 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 2. Uginanie rak na wyciągu 6×10 [...]
[...] męczy klate jak cholera pomyślałem, spróbuje 100kg. i co? wziąłem tylko raz. Nie wiem czy poprzednie serie mnie tak wymęczyły, czy siła zamiast rosnąć spada! Potem skos. Brak sił 70kg mnie okropnie meczyło. Przypominam jednak że nadal ruch poooowolny i bez wyprostu rąk. Rozpiętki też spróbowałem powoli, hantel z obciązeniem 13,5kg, to już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie Motyle podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie wiosłowanie podchwytem 3 serie ŚRODA triceps pompki z rękami pod sobą praktycznie złączone 3 serie wyciskanie francuskie sztangielki 3 serie na rękę prostowanie rąk leżąc oczywiście każda ręką osobno Barki unoszenie rąk z hantlami przed sobą [...]
[...] grupy wyłonimy 2 osoby, czyli w finale będzie uczestniczyło 8 osób. W finale wyłonimy 3 osoby, które zajmą miejsca na podium. 1. Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. Nie wolno łamać się odcinku lędźwiowym ani wypychać tyłka do góry. 2. Pozycja startowa: [...]
[...] sfd. ;) Buczah, pominales jedna wazna sprawe: "Michał pominął jedna bardzo ważną rzecz, o której mówił i pisał w notatkach Bruce - początkujący adepci powinni trzymać przednią rękę wyżej, dla lepszej ochrony twarzy!" w JKD pozycja rak to nie pozycja rak z boksu. ;) Gdy Bruce sparrował trzymal przednia reke jeszcze nizej. ;) Michal
[...] do szczęki niż w gardzie z MT." Wniosek jest prosty w JKD ulozenie jest najblizsze celu umozliwiajace jednoczesnie zadanie silnego ciosu z przedniej reki. W MT ulozenie rak to uniemozliwia. "I jeszcze jedno.Osobiscie nie mam nic do Ciebie Michal,ale nie lubie jak to wszystko psujesz.Tak jak powiedzial Olokk,popsules co nie ktorym [...]