rak

Hejka, widzę, że trening idzie nam podobnie :) mi też wypada gryf z rąk i zastanawiam się nad rękawiczkami, dodatkowo jeszcze robią mi się odciski na dłoniach

kolana z rąk ;D

18.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2rer6zk.png Warzywa: kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/x0wnlw.png + 30 minut na bieżni pod maksymalnym kątem [...]

Morales a nie mógł bym stosowac takiego zestawu na kazdym treningu silowym: - przysiad - sztanga na barkach - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą - nachwyt, podchwyt - pompki na poręczach(tu jest problem ale na tcyh murkach to mysle ze tez nie sa najgorsze) - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie -uginanie rąk ze sztanga lub [...]

Dzień 4, 29.10.2013, tydzień 1 Rano na czczo bieg: 30 min Trening nr 2 TRENING B: Góra ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/18kg 18kg/18kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kg/9kg 9kg/9kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Powracam :-D Może zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu. Treningi były bardzo męczące, pod koniec cyklu po treningach długo dochodziłam do siebie ale z tygodnia na tydzień widziałam efekty w postaci poprawy kondycji. :-) Dzięki treningom Marty jak i pomocy Darka udało mi się poprawić życiówkę 8-) [...]

Dzień 5, 29.04.2014 Dzień 1: Barki i ręce 1. Arnoldki 3x 20 5kg20/5kgx20/5kgx20 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 8kgx20/8kgx20/8kgx20 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4. “21” 3x 9kg/9kg/9kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20 20kgx20/20kgx19/20kgx17 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 4sztx20/4sztx20/4sztx20 7. [...]

Mnie tam pierD*** smak wszystko wypije.. Pamiętam że kiedyś kupiłem 2kg sojavita.. to był smak masakralny.. i białko z dupy. Ale człowiek uczy się na błędach. Uciekam na rowerek .. zaś jutro wolne. Pozdr. 7 dzień Witam dziś mija 7 dzień cyklu , podsumowując idzie łatwo podlewa i ma podlewać zobaczymy jak będę wyglądał zalany i na ile mogę sobie [...]

w planku wyluzuj łopatki po jestes tu speta i tu trzymasz, opuśc jeszcze pupe, zepnij miesnie pleców i brzucha, ściagnij łopatki masz trzymac tzw core to połozenie a trzymasz miesniami rak i górnej czesci pleców zahaczajac sie o palce

Okej :-) Dzięki za uspokojenie moich obaw :) Balsam, tak... więc .... smaruje się nim może dwa razy na tydzień bo ogólnie mam suchą skórę i czasem już nie wytrzymuję i muszę się posmarować. Dłonie i łokcie takie jak mam teraz smaruję po prostu kremem do rąk. Balsam jakiś taki pewnie 100% chemii. Ma to jakieś znaczenie czym się smaruję ? :)

no pewnych rzeczy sie nie przeskoczy, ale na wiele mamy wpływ wiec opuszczanie rak to tylko pojscie na łatwiznę, nie mam krowy wiec leżę i zajadam lody

omg na polsacie dalej jak śpiewać do *****a Wojtuś nic nie będę próbował,zmieniał Chvj sam staje kiedy mu się podoba i nie mam na niego wpływu Wokół jest pełno tylko muszę zaleźć tą swoją połówkę Nazywa się to "aksamitna dłoń"... Wiesz więcej niż ja na temat onanizacji czymm, gdzie, jak, ... niejeden ci pozazdrości sprawnych rąk [...]

[...] razu na solarium, można zemdleć i odpłynąć" Od jutra na solke Ewelina, przepraszam, ale nie mam kasy na koncie, co moze potwierdzić Tomek. Żyje, nie wcieło mnie nic, rak nie połamałem. Nie mam ostatnio czasu (ale to dla was dobrze .. nikt nie smeci, nie pyerdoli głupot.. ).Szkoła,nauka,rehabilitacja,nauka,spać... Do tego wkvrwieie z dnia [...]

ok 200mg, nie jest to wiele ale na mnie dziala jak trzeba Tym barzdiej ze starams ie wogole nie pic kawy. (tlyko w sytuacjach jak mam ochote, skrajne zmeczenie, konkretniejszy trening, zawody) Nie no generalnie gadka sie zalacza Drzenie rak mialem wrazenie ze tak, ale to nie ta dawkaa Pozdro Pozdro

lordknaga ja widze ze ty tylko potrafisz krytykowac innych sylwetki u kazdego wszystko zle On ma po prostu z tym problem ze ma takie geny. MA DOBRY GEN DO NOG A DO RĄK JUZ NIE. Zmieniony przez - Corradov w dniu 2012-03-01 20:51:33

Nasz Andrzej Rak mógłby im w takich "zawodach" pokazać conieco... ;-)

[...] muszę już trzymać się rozpiski ograniczającej mnie do kilkunastu produktów które mogę zjeść. Teraz o wiele bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak jak kontrolowanie makro, ale mam nadzieję, że w tym też kiedyś dojdę do perfekcji /-)_ [...]

gienus, ja też bym chętnie popatrzyła na lepsze :) A nawet chętniej na lepszych ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki [...]

2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Czyli nie ma mowy o przytrzymaniu na wyprostowanych rękach?

Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]