Shelly - dzięki za odpowiedź. Michail, aerobik wygląda następująco: 1/2 godziny na stojąco - części poświęconej mięśniom rąk nie będę opisywać, chyba, że to też ważne. Jeśli chodzi o nogi - różnego rodzaju wykopy, elem. kikboxingu; wykroki do przodu, do tyłu, w bok; przysiady także różnego rodzaju (szczegółowo?) - 3-4 serie każdego ćwiczenia po [...]
[...] poziom momentami dosc sredni. cieszy zwyciestwo Legii Wisła znowu pokonana! Legia Warszawa zdobyła kolejne trofeum. W Ostrowcu Świętokrzyskim warszawianie pokonali Wisłę Kraków 2-1. Pierwszą bramkę zdobył Chinyama, a o wygranej drużyny Jana Urbana przesądził Piotr Rocki, który w dzisiejszym meczu wyjaśnił chyba wszelkie wcześniejsze [...]
[...] z checia bym je dodatkowo pomusztrowala ;-) Okropne odciski mi sie porobily na dloniach, ciagle zapominam zabrac ze soba rekawiczek, ale teraz to juz mus bo wszystko mi z rak lecialo z bolu. 15 Interwalow to przegiecie #-P moje nogi nie byly miekkie tylko jak dwie zupelnie bezuzyteczne klody, nie moglam nimi przebierac. a tak w ogole to jesc [...]
Ja mam 180 wzrostu i 72kg wagi czyli dość szczupły (82cm w pasie, 96 w klacie) i mam Rebela gold A3 który leży idealnie. Mi akurat rozmiarówka Rebela pasuje w 100% a np Atamy, Manto czy Korala nie potrafię dopasować (A2 dobre na szerokość ale za krótkie, w A3 rekawy ok ale moge się nim obwinąć 2 razy a do spodni móglbym wejśc razem z kolegą) tak [...]
Dzisiaj ruszyłem z Methyl-Med: http://i40.tinypic.com/156bnfr.jpg Miałem już do czynienia z methylem, ale wtedy bardziej to było eksperymentowanie niż wyciągnięcie mocy z tej substancji: http://www.sfd.pl/Methyltestosterone_25mg__Aburaihan_Co._Iran-t408855.html Rano pobudka, ogarnięcie się + strzał 1amp TP (dla kurażu lecę e2-3d żeby depresji nie [...]
Kurczę, wczoraj tak się cieszyłam. Dzisiaj z ciekawości też się zmierzyłam i widzę, że obwody wróciły ! do stanu normalnego od miesiąca! No zdołowałam się. Tak czysto jem, a waga rak długo nie rusza. Dzisiaj wyniki krwi. Zobaczymy, czy coś jest na rzeczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]
ja słyszałem ostatnio że przez sfd jak rąk nie myjesz po pisaniu możesz się zarazić żółtaczką typu ce jak i czerwonką alfa , chodzą słuchy że nawet dżume jakieś szczury przenoszą ale to nie potwierdzone info pepi a normalnie jak do ciebie wbijają to zaczynają od podłogi ? łom parkiet i jechana bo było zgłoszenie Zmieniony przez - MICOOOLAI w [...]
duzo lepszy chwyt , nie musisz sie koncentrowac ze sztanga wywinie ci sie z rak , sam uzywałem na duzych ciezarak i powiem tak - bajka :-)) Gwit jak zakładasz paski to nie rób przechwytu tylko normalnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 17:49:00
Gwid, co ja poradzę, że Cię plecy bolą - w ostateczności możesz zawsze na ławce rzymskiej się powyginać ;-). Zauważyłem tylko, że moc jest bo ja nie dam rady uginać rąk w łokciach jak mam konkret założone %-). Nie widzę też za bardzo warotści dodanej przechwytu jak i tak paski są założone. Ale rób jak Ci wygodnie, ja się nie znam ;-). Zmieniony [...]
Tak to prawda, ale z dnia na dzień dosłownie? to raczej nie przez nadczynność tarczycy czy cos tam bo tak z dnia na dzień to ona się nie chrzani chyba tak mi się wydaje... To Ciebie bolą tak samo jak mnie tylko mmnie brało stopniowo kolana ponad rok temu i jakieś kilka miesięcy temu reszta ostatnio nawet w stawach skokowych przy bieganiu... ;/ Ja [...]
Po wczorajszym powrocie do callaneticsu nawet nie jest tak zle chociaż czuję mięśnie o których istnieniu wcześniej nie miałam pojęcia|-).Jedyne co mi się nie podoba to nasilenie drętwienia rąk w nocy. Mam nadzieje że i to przejdzie.
No i sprawozdanie z dnia dzisiejszego Godzina pływania na basenie. Trening- -balansowanie biodrami siedząc na piłce- 10 x na stronę -w klęku podpartym unoszenie jednoczesne ręki i nogi po tej samej stronie, zdecydowanie trudniej było mi utrzymać równowagę na operowanej nodze -rozpiętki leżąc na piłce 2 x 5 -hantle 3 kg -suwanie rąk po ścianie [...]
Impreza była super :-) a juz dzisiaj powrót do normy i treningu 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 4,8 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej [...]
[...] biodrowej.Nie myślałam że mam tyle mięśni%-) Ale kręgosłup jest ok :) Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- po stronie prawej max liczony >50 po lewej max do 30 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 4,8 [...]