Witam w ten szary dzień wczoraj byłam na siłowni, zrobiłam tak jak obliques radziła, tylko ćwiczenia na suwnicy nie zrobiłam, bo nie ma jej na siłce i uginania nóg w leżeniu też nie, zamiast tego zrobiłam prostowanie nóg na atlasie, wykroki ze stepu, i przysiady ze stepu. Rozgrzewka 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min [...]
Witam po tygodniowej przerwie, dorwała mnie choroba i spędziłam ten czas w łóżku...ale od wczoraj działam dalej oto mój wczorajszy trening: rozgrzewka 15 min rowerek Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie – 3 serie po 20 powtórzeń, 10 kg (w każdej serii po 20 powtórzeń na każdym z trzech poziomów ułożenia rąk) Przysiady z obciążeniem [...]
Juuuhu :-D W piątek zasuwałam z B, dzisiaj zasuwałam z A ^ ^ dodatkowo ćwiczę sobie jeszcze przywodziciele, biceps i takie tam. I takim cudem po piątkowym bicepsowaniu mam dzisiaj MEGA zakwasy, nie dam rady wyprostować rąk. Wczoraj bolało, dzisiaj to już patologia, no ale oczywiście mi - szurniętej - sprawia to radość. Dzisiaj postanowiłam [...]
[...] rekoma jest cieniutko. 2x6 kg. 2 serie pierwsza 12 razy, druga 9 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25 kg. 1 seria 12, druga 9 Zmniejszyc, nie dociagam rak do konca C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2 serie po 12. 30 kg a druga 35 C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie po 12. Pierwsza z 10 kg obciazeniem a druga z 15 kg. Czuje [...]
Dziękuję bziubzius za te słowa ;) Dodaję wczorajszą i dzisiejszą miskę i dzisiejszy trening. Nie ma postępu w przysiadach bo się trochę bałam o te nadgarstki. Robiłam za to dużo dokładniej i głębiej. Kiedy robiłam przysiady, ćwiczyła koło mnie dziewczyna, która zasugerowała mi abym trzymała sztangę trochę wyżej. Jest to sprzeczne z tym co mówił mi [...]
Być może w takim razie jak sprawić żebym się podciągnęła, może to głupie ale nie spocznę dopóki się nie podciągnę chociaż jeden, jedyny raz. W proteo tylko to podciąganie kuleje ( Shinji mówi, że widać postępy bo kiedyś nie byłam w stanie zrobić ćwiczenia C5 a teraz jestem ale mnie taki postęp nie zadowala). Wcześniej już o tym pisałam, że na [...]
Muszę uwierzyć na słowo I dziękować, że szatnie są osobne Chociaż nie, wiem czym to pachnie W Shinjiowej piwnicy przed nami ćwiczy taka pewna grupa, która potwornie śmierdzi Tak mi się właśnie przypomniało z tym moim podciąganiem. Coś mi tu nie gra. Wiadomym jest, że podciągam się do pewnego poziomu( z pełnego wyprostu rąk) i potrafię zrobić [...]
[...] boju). Teraz dodam troche bro science, poniewaz nie widzialem badan na ten temat, tylko opinie ludzi, a te sa sprzeczne, wiec nie wiem "jak jest naprawde" - szeroki rozstaw rak prawdopodobnie inaczej angazuje miesnie i zaleznie od tego co masz mocne, moze sie okazac, ze przy szerokim rozstawie, mimo iz masz krotszy dystans (co jest na plus) tak [...]
Ok, trzeba cos dodac, zeby nie bylo nudno :-) Wszystko idzie wg planu. Dietetycznie dosc ciezko, bo sporo kcal juz od dluzszego czasu, przejadam poki co, ale latwo nie jest tym bardziej ze z natury jestem niejadek. W pierwszym poscie napisalam ogolnie jakie mam makro, jest to rozdzielone na 5 posilkow (B/W/T): 40/60/25 40/80/10 40/90/10 40/100/5 [...]
Ja inaczej podnoszę…. Muszę spróbować tak jak Ty. Co dają te 2 zielone boxy? Czemu nie robisz z podłogi? Szkoda ze rak nie widać - wczoraj trenerka uczyła dziewczynę obok trzymać sztangę podchwytem - bardzo to złe wyglądało, No ale fakt niby ciężar sztangi na rękach nie opiera, ręce tylko stabilizują. Jeszcze sobie kulka razy obejrze…. Dzięki!!!! [...]
Trener powinien być CH... I gnębić %-) trener Norbert Ozimek tak mnie kiedyś przejechał na treningu że nie mogłem kłódki otworzyć bo siły rąk nie miałem podejść ale serie na rekordach robiłem. A innego dnia potrafił powiedzieć żeby iść do domu bo dzisiaj krzywdę zrobię.
Lady - we własnym zakresie. Generalnie na razie się skupiam na rozciąganiu do wyprostowanych nóg z prostymi plecami, ale sobie muszę poszukać jakiś lepszych ćwiczeń. Mika - a ślicznie dziękuję:-D Też nie wiem, czemu chodzę głodna, ale wczoraj już było dużo lepiej:-) Magda - rozumiem Twój ból%-) Yosis - w żołnierskim jest ciężar dla dwóch rąk [...]
[...] plus tego dnia to pięciu kolegów ratowników opiekujących się mną i martwiących o stan zdrowia%-) I czy mnie wkłucie nie bolało%-) DZIEŃ 31 - 15.02.2012 DNT Suplementacja - brak. Dieta: 1. kasza manna na mleku 2. chleb wasa z masłem 3. marchew gotowana, rosół do picia 4. makaron razowy, udko z kurczaka Do picia woda, mięta, sok z marchwi. Siły [...]
Też mam zarzut w obwodzie i wiem jakim to jest wrogiem techniki- nie dość, że się nie nauczysz, to się możesz cofnąć (ja tak miałem). Właśnie dlatego pomstuję tak na crossfitowców. Na obwody z ćwiczeniami olimpijskimi mogą sobie pozwolić tylko dwuboiści, względnie osoby, u których zarzut czy rwanie funkcjonuje na zasadzie engramu, w pełni [...]