Poloz sie na brzuch i niech druga osoba w tym miejscu co mialas krag wysuniety wymaca dokladnie po tej stronie puste miejsce.
To jest charakterystyczne jak bedzie placami wolno wyczuwala miesnie przy kregoslupie to w tym miejscu gdzie mialas uraz nagle jest "pusto" tak miekko. Troche bedzie musiala poszukac ale powinna wyczuc.
Niech ci przytrzyma to miejsce palcem a ty bedziesz probowala napiac tamte miesnie jednocześnie ściskając Kegla. Nie mozesz sie spinac, posladki powinny byc luzne, tylko tam w srodku, w pewnym momencie zalapiesz.
Ona ci powie czy czuje ze tam napinasz, pocwicz razem z nia i pozniej juz bedziesz sama tak cwiczyc spinac Kegla razem z tymi miesniami. Musisz nabrac swiadomosci gdzie one sa dlatego nie spiesz sie, niech ci ktos pomoze nawet pare razy wyczowac to miejsce
Powiedz jak bylo, i na razie ładnie ćwicz i raportuj swoje treningi na silowni