Po winstrolu przede wszystkim cierpi wątrobą bo jest 17-alfa akilowany, wątrobe można troche osłonić sylimarolem, hepatilem itd. Nie którzy także skarżą się na stawy (przy dużych dawkach wina) gdyż zaczynają ich boleć w wyniku zbyt szybkiego przyrostu siły, dlatego winstrol stosuje się krótko. Co do klena to może mieć negatywny wpływ na serce.. [...]
Chciałbym żebyście mi sprawdzili czy dobrze mam dobrane ćwiczenia : Klatka : ławka płaska kilka serii (plan 10 tygodniowy pod TS,lub teraz długofalowy) Sztangielki prosto/skos 3 serie 6-8 powtórzeń ławka skośna 3s. po 6-8 powtórzeń / czasami pompki na poręczach rozpiętki 3s. 6-10 powt. Biceps : Uginanie ramienia z sztangielką na modlitewniku [...]
trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd ) O łał..... ja napyerdalam dzień w dzień combo 10 pompek + 15 przysiadów dla zdrowia i nie uważam, że ćwiczę pompki. 5 pompek to poziom niestety ale... sportowego analfabety, który nie stosuje żadnej aktywności fizycznej. Klata, bic, brzuch - jak chcesz to zbudować [...]
a ja proponuje wykonywać ćwiczenia tak jakie są w założeniu , naprzemianstronne uginanie wykonywać naprzemianstronnie a jeśli martwisz się napięciem mięśni to nie prostuj do końca rąk
A więc załóżmy. Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt + MASS XXL , Nitroblon , Creatine Microzed Mesh , Desxtrose , + mój trening : Poniedziałek : Klatka *Wyciskanie sztangi leżąc *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi leżąc skos górny Wtorek : [...]
Nie czytasz forum i takie są skutki. Szybkość w walce to nie jest szybkość rąk i nóg. http://klub.chip.pl/mma/szybkosc.html#11 Dopóki nie masz techniki będziesz wolny. Idź do klubu. jak wiadomo na siłowni "traci" się szybkość Bzdura. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-07 13:11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem sobie plan ćwiczeń: chce wiedzieć czy dobrze Poniedziałek: 15 podciągnięć 70 brzuszków ( leżąc na plecach podnosząć tylko nogi) 2 minuty przerwy 130 pompek w 7 seriach: 1 seria: 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach [...]
[...] to, że boksowałem w tych rękawicach nastąpiło złamanie śródręcza w lewej ręce kości z przemieszczeniem. W prawej dłoni podczas walki nastąpiło pęknięcie stawu śródręcza. Praktycznie od drugiej rundy walczyłem już ze złamaniem. Jak to się stało, że nie walczyliście w rękawicach firmy Everlast? G.S: Grupa Bullit Knockout Promotions [...]
MUSIZ SOBIE WYROBIC DYNAMIKE TZ MASZ PRZEZ 20S WYKONAC JAK NIAJWIECEJ RUCHÓW MALYM CIEZAREM CWICZ TAK PRZEDEWSZYSTKIM NA TRICEPIS(WYPROSTY RĄK ORAZ BARKI!!!!!
Nieee,powiedziałem że mógłbym chodzić,tylko bardziej interesuję się np KB ponieważ nie ma tylko użycia rąk...i chodziło mi o to że na SW nabrałbym pewności siebie ;)
zarówno wyciskanie jaki i przsiady z tak małym obciążeniem nie zaszkodzą (wręcz przeciwnie). Mostkowanie to poprostu odrywanie części pleców od lawki, tak, aby gryf sztangi miał mniejsza odległośc do pokonania od katki do wyprostowanie rąk. Jeśli będziesz wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia (i z umiarkowanym ciężarem) to nic nei zaszkodzą. [...]
ktoś jeszcze wysyła paczki firmą Polonez? Moje paczki zostały tam okradzione I blokowane. Wysyłka opłacona z USA była 4-6 tygodni - a paczki dostały się do rąk odbiorcy po 78 dniach - z tym, ze on po nie pojechał osobiści (pomimo, ze dostawa do domu była opłacona). Okazało, się, Ze Polonez w Polsce ( ZUH SAGA_KAREX) blokował paczki bo paczki [...]
tak wiem, że nie chudnie się z jednego miejsca, tylko zastanawia mnie fakt dlaczego z rąk, brzucha, talii schodzi a nogi ani rusz, nic a nic, nawet 0,5cm :( Mam zrobić jakieś badania sobie hormonów czy uzbroić się w cierpliwość? Czy moja dieta dobrze wygląda czy są jakieś braki?
Ja goscia doskonale rozumiem bo sam to mialem. Nie tak mocno fakt - ale takie cykliczne 2-3-4 sekundowe klucia - intensywniejsze przy rozciaganiu rak. Tyle, ze bylo to tylko na duzym wdechu, wiec mysle, ze to bardziej pluca niz klata/miesnie/mostek.
Robisz wszystkie stacje na jednym treningu. Nie ma przerw robisz 1 pompkę i od razu 2 przysiady po czym walisz 2 pompki i szybko przechodzisz do4 przysiadów itd. aż padniesz na pysk . To jest trening kształtujący wytrzymałość siłową. Supermany czyli unoszenie nóg rąk w leżeniu na brzuchu takie ćwiczenie na prostownik grzbietu.