Kręgosłup...(czy to szkodzi??)

Witam. Czytałem posty na temat kręgosłupa i jego uszkodzeń poprzez nieodpowiednie ćwiczenia i mam zapytanie. Czy wyciskanie na ławce poziomej sztangi(60kg) może uszkodzić kręgosłup lub spowodować to że przestaje się rosnąć (mam 15 lat i 175cm). Znalazłem taką wypowiedź "Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach" i nie wiem o co chodzi z tym mostkowaniem. Aha i czy przysiady ze sztangą ok30kg mogą zaszkodzić. Prosze o odpowiedź. Z góry dzięki!!!

Zmieniony przez - cash_321 w dniu 2005-12-10 19:17:37

zarówno wyciskanie jaki i przsiady z tak małym obciążeniem nie zaszkodzą (wręcz przeciwnie).

Mostkowanie to poprostu odrywanie części pleców od lawki, tak, aby gryf sztangi miał mniejsza odległośc do pokonania od katki do wyprostowanie rąk. Jeśli będziesz wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia (i z umiarkowanym ciężarem) to nic nei zaszkodzą.

odsyłam do www.kulturystyka.pl/atlas

Wyciskanie Ci nie zaszkodzi. Mostkowanie jest to cos takiego jak odbijasz sztange od mostka (czyt. klatki) Przysiady bym sobie darowal.Pozdro

OK dzięki za odpowiedzi. Kolega właśnie tak ćwiczy, że podczas powtórzenia na sztandze odbija gryfem od klatki. Czy to może zaszkodzić na kręgosłup?? Prosze o dalsze wypowiedzi i dzięki.
P.S Dlaczego Gawcio odradziłbyś przysiady ze sztangą na barkach??

Ze wzgledu na wiek i najprawdopodobniej slabe prostowninki. Mozesz sprobowac ale mniejszym ciezarem niz 30kg i stopniowo zwiekszac.

OK dzięki za odpowiedź i proszę jeszcze o pomoc z tym "odbijaniem od klatki" gryfu, czy może to szkodzić??

albo juz nic
















Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-12-10 19:49:41

Zaszkodzić niemoże. Dzięki mostkowaniu latwiej się wyciska. Jak wyżej napisane jest - klatka wyżej, mniejsze ugięcie = mniej wysiłku.

"Mostkowanie jest to cos takiego jak odbijasz sztange od mostka" totalna bzdura
"Mozesz sprobowac ale mniejszym ciezarem niz 30kg" dlaczego mniejszym niz 30kg? gdzie jest tak napisane??

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-12-10 23:32:11

Już dowiedziałem sie co to jest mostkowanie z atlasu ćwiczeń. Greku ta informacja jest zawarta w pierwszym poście, że sztnanga na bary ma ciężar 30kg

nie mostkuj ( nie odrywaj dolnej parti plecow )