A co Wy na to ?????

staż - 12 miesięcy
cel - masa mięśniowa
mam czas na 4 treningi w tygodniu i tak rozplanowałem treningi:
poniedz- klatka (14 serii) triceps (9 serii)
wtorek - nogi (12serii) biceps (9 serii)
czwartek - barki (12 serii), kaptur (8 serii)
piątek - plecy (16 serii w tym 4 martwego), biceps (8 serii)
bica ćwiczę 2 razy bo troszkę nie spełnia moich wymagań i chcę mu dać mocniejszego kopa do wzrostu. co o tym sądzicie ??? jeśli coś nie tak to poprwacie. zależy mi też mocno na klacie ale to chyba powinno wystarczyć - podpowiedzcie czy tak jest oka.
pozdro

a tak by to dokładnie wyglądało:
poniedziałek - klata
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6
2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10,8,8,6
3. rozpiętki na płaskiej 3*10
4. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3*8
triceps
1. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,8,6
2. wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 10,8,6
3. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3*10
wtorek nogi
1. przysiady ze sztanga na barkach 10,8,8,6
2. wypychanie ciężaru suwnicy 10,8,8,6
3. wspięcia na palce na suwnicy smitha 3* opór
biceps
1. uginanie rąk na modlitewniku 10,8,6
2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 10,8,6
3. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3*10
czwartek barki kaptur
1. wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10,8,8,6
2. wznosy ramion bokiem 4*8-10
3. wznosy ramion w opadzie tłowia 4*8-10
4. podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 10,8,8,6
5. szrugsy sztangą trzymaną z przodu 4*opór
piątek plecy
1. wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,8,6
2. ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim do klatki 10,8,8,6
3. przyciąganie rączki równoległej w siadzie do brzucha 10,8,8,6
4. martwy ciąg 10,10,8,6
biceps
1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,8,6
2. uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) 4*10
poprawcie jeśli coś trzeba. pozdro i dzięki za pomoc.