p

Kup piersi z kuraka, ja biore z biedrony, cos ok6 zł za 0.5 kg, zamrozisz i wytrzyma nawet rok :P ryż brązowy/biały tez w biedronie kupuje serki i mleko jak mowiles, no a warzywa i owoce musisz na bierząco kupować :) aa i może jak lubisz makarony, ja tez z biedrony biore, tanie i nawet niezle i kasza gryczana! tez z biedrony, wsyzstko biedrona [...]

no ale nawet przy wyciskaniu na klate przedramie się cwiczy ;p

Ja mam te sztywne. Lepiej się ćwiczy bez i juz ich nie używam...chyba, że mi się odciski porobią ;P

Czemu nie, mi to nie przeszkadza, przyzwyczaiłem sie juz troche :P

Zeby sobie ulozyc diete trzeba cos sie na tym znac bynajmniej a ja to do tego mam daleko ;P

Stawiałbym na słabą patelnie ;-) Na dobrej patelni nawet bez tłuszczu się nie przykleja :-P

ja robie superserie i serie lączone bo mi zależy na czasie :P

ogolnie to zaden problem :) , i zadnych suplementow tylko diete sobie ułóż w dziale odzywiania a za 2 miesiace moze jakas kreatyna i jedzieszz z tematem :P proste ?! :) . pozdrawiam

Nikt nie powiedzial, ze musi 125g bialka. To jaka przyjmie wartosci zalezy od niego i plany dietetycznego. Zauwaz, ze bialko podbija metabolizm, wiec dla osob chudych lepszym wyjscie jest trzymanie go na poziomie 1,4-1,8g/kg max imo. Poza tym, same wartosci to nic, wazne jest tez zrodlo bialka/wegli etc. p.s Od samego bialka sie nie rosnie. [...]

to dobry jestes jak juz zaczoles:P ja tak samo mam czasem ale SAA nawet na oczy nie widzialem :/

nie no myslalem "kilka" o raczej liczbie 20-30 :P

ja nw nie znam się na tych sprawach :P

Ci dwaj panowie na zdjęciu pozują na tle tego dzieciaka z tyłu, który włąśnie wygrał turniej szachowy młodych talentów z Azji... nie wiem tylko dlaczego ubrali się jak pajace...;-P You are not a Warrior, You are a Beginner!!

dobra dieta dobry trening troche supli = mega PAKER ;p polecam wyszukiwarke :D

hmm malo tej primki dawka min to od 400mg ew :P spokojnie mozna bic 700mg ale wiadomo $$$ jak juz porownaliscie heh

w smaku o wiele gorzej ale w wartosciach, pisal p.ambroziak ze 1 kaps to 5 filizanek zielonej

metki niechce mam kiepska watrobe pozatym urosnie mi tylko beben:p a juz mam duzy dece chce wiecie moze jak rozroznic czy podroba czy nie?????

gdzieś wyczytałem kiedyś że w takim wypadku to białko uzupełni spalone kalorie a nie pójdzie do mięsni, a tak jak ja robie lepiej bo tymi węglami uzupełnie spalone kalorie a później białko spokojnie sobie do mięsni pójdzie;p

nom, też teraz postanowiłem robit takie shake bo najważniejsze jest to żeby dostarczyć węgle jak najszybciej żeby glikogen się uzupełnił, tam w płatkach też mam jakies białko ale gdy dojadę do domu to akurat dostarcze białko z kurczka ;p twaróg bym dodał ale to juz by było za dużo bo na sniadanie jem omleta w którym jest 250 g twarogu w sumie ten [...]

Ja jednak bym sie przywalil do tego makaronu również. Gdyż przewaznie jest on mocno rozgotowany do spagethii co nie za bardzo sprzyja budowaniu czystej masy. Tym bardziej ze makron do spagethii raczej nie jest pełnoziarnisty. Okazyjnie mozna wrzucac. Co do sosu to tak jak up najlepiej samemu robić ;p.