shake domowej roboty po treningu??

Siema, chciałem was zapytać co myślicie o takim gainerze, szkoda mi kasy na gainera zakupionego w sklepie bo jest mi niepotrzebny a wpadłem na taki pomysł : zblędować 50 g płatków owsianych z 15 g miodu pszczelego i tam jakas ilość wody co myślicie o tym dzisiaj to piłęm w samu nie najgorsze tylko nie wiem co dodać jako białko. Co o tym myślicie pozdrawiam :)

Dla mnie podstawa po każdym treningu taki shake. Sam uważam, że dobrze jest takiego wrzucić, jako pierwszy posiłek po treningu.
Ja robię taki: mleko ~300ml + owoc [banan/truskawki....] + miód/glukoza spożywcza [gdy za mało cukrów jest z owoców] + 2 białka kurze/100g twarogu chudego.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-25 15:41:46

jak te surowe białka ci smakują? nie obawiasz sie ze sie zatrujesz? i jak z wchłanialnością takiego białka, czytałem gdizesz ze surowe tylko 50% sie wchłania

Jak dodasz owoce to wcale nie czuć tego białka.
Jajka są sparzone przed dodaniem do shake, częściowo ścięte. Poza tym już robię tak 1-2 miesiące i nic mi nie jest.
Z wchłanianiem to nie wiem, może i być te 50%.
Osobiście wolę surowe, niż ugotowane w "szejku"

nom, też teraz postanowiłem robit takie shake bo najważniejsze jest to żeby dostarczyć węgle jak najszybciej żeby glikogen się uzupełnił, tam w płatkach też mam jakies białko ale gdy dojadę do domu to akurat dostarcze białko z kurczka ;p twaróg bym dodał ale to juz by było za dużo bo na sniadanie jem omleta w którym jest 250 g twarogu w sumie ten omlet jest rozłożony na dwa posiłki połowa w domu połowa w szkole :D