p

No technika nie za bardzo osobiście bym przy WL nie prostował łokci do końca i dotykał gryfem klatki,hantle masz po to aby opuścić je niżej niż gryf rozciącnie to bardziej piersiowy.Sorki ,że się czepiam ale lubię pomagać :P Sog za pomysł się należy :)

Wczoraj ktoś to wklejał w innym temacie w tym dziale :) Moja opinia jest taka, że wszystko co się teraz je jest w dużej części usztucznione i nic się na to nie poradzi. Chyba, że ktoś mieszka na wsi i sam sobie hoduje zwierzaki to wtedy będzie wiedział co je :P

TRoche przepłaciłeś :P

Chciałbym sie jeszcze dowiedziec jak z ciezarem, ktory bedzie np. przy wykonywaniu cwiczenia ze sztanga dajemy np. 40kg czy jak? P.s. Sory, ale w pelni nei znam sie na tym :/

1. black hole bierz przed pierwszym posilkiem. 2. mozesz dorzucic leucyne, kreatyna zbedna jak masz zestaw storm+shock, chyba ze chcesz ekonowmiczny warian - to wtedy bierzesz kretke w nietreningowe a s+s w treningowe. 3. gainery, bialka - wg brakow w diecie. animal pak do glownego posilku (moze byc tez przed/potreningowy). s+_s w nastepujacy [...]

Pewnie mało osob brało ;) drogi , nowy wiec maly popyt na to. Jak dla mnie przereklamowany prodkut patrz na sklad cene i na to czego wlasciwie mozna sie po tym spodziewac;P

kolega na przerwie ma z 40 w bicu :P ale najwyraźniej nie zna się za bardzo ... albo sciemnia Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-09-18 12:53:08

tzn wygląda to jak drobny proszek jak cukier ;P i po 1 porcji oraz po ukończonym treningu czyje napięcie w głowie i mam cięższą ale mam nadzieje że to tylko po 1 porcji i później się to ustatkuje ;) czy to jest normalne? że można czuć po tym takie coś/.?

a jest jakiś czas w jakim można brać tą kreatyne tzn jak dziś brałem przed śniadaniem ok 11 ;P a teraz planuje iść zaraz na trening to brać przed treningiem kolejne 5g i zaraz po treningu znów 5g? czy tylko po treningu a przed darować sobie;) Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-09-24 14:30:17

i to nic nie zaszkodzi jeśli w tak krótkim odstępie czasowym będę brał to 5g ;)? aha i wracając do białka chciałbym coś nie drogiego tak do 30-40 zł kiedyś brałem właśnie Gainerator z Olimpu i bardzo mi smakował oraz dobrze wchodził warto w niego zainwestować dalej czy znacie jakieś ciekawsze produkty w tej cenie ;) a i czy ta creatina w takich [...]

Nom silka + aeroby .. uluz jeszcze diete :P

Założyliśmy nowy klub miasto dało troszkę grosza i jakaś porządna ławka by sie przydała bo na tej co teraz mamy więcej jak 150 kg nie odważy sie nikt wycisnąć więcej bo sie poskłada :P

do wysilku areobowego moz eprzydac sie carbo, wg mnei mozesz zainwestowac w bcaa ale przedewszytkim dieta dobra i powinno isc lepiej :P kreatyna neiw iemc zy ci sie przyda czy nei dla sprinterow napewno przydatna an dlugie dystanse nie mam opojecia

biegał nie biegał mniejsza o to ma l p art 2 więc może być zwykła prowokacja jeśli nie jest sprawa prosta MICHA i mniej biegania

diety jakeis rozpisanej nie mam poprostu jem normalnie 3-4 razy dziennie pije tylko wode nie gazowaną, nie jestm fastfoodow jem zdrowo tyle, no to jak bedzie z tym bialkiem i gainerem, bo nadal nie wiem :P

Wygląda to tak... chciałbym mieć dodatni bilans kaloryczny (tyć) zarazem nie rezygnując z treningów aerobowych:P

Jak s.m.p.a trenujac sztuki walki musisz miec odpowiednio skomponowany trening silowy, przy treningach sw nie polecam typowej masowki musisz sie okresli - silownia czy sztuki walki

no messsi przyznaje racje :P

przydatne tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

no jesli jest poczatkujacy to taaa...poza tym on mowi ze chce wybrac cos z tych dwooch rodzajow... zreszta wszystko sie okaze jak napisze jaka ma p.materii _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz [...]