p

Proszę :P Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-25 21:38:02

Ja stawiam na " gaglbolik " :-p .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Ale Ty chcesz schudnąć z tłuszczu nie z mięśni,tak? Jeśli tak to nie eskcytuj się tak bardzo jak wiele kg możesz stracić;p. Dodaj do diety np siemię lniane(100g=~1g węgli strawnych, orzechy laskowe, olej lniany, sezam

Santiago przy przyjeciu masz racje, ale na ataku jednak graja w reprach i na wysokim poziomie 200cm+. Tych ponizej 200 jest nie wielu... Przesledzmy 2 najwazniejsze ligi polska i wloska: Gavotto- 202 (Monza), Troy- 203 (Latina), Vissotto- 212 (Cuneo, Brazylia), Caceres- 210 (Cuneo), Gruszka- 205 (Ravenna, Polska), Nikolov- 200 (Piacenza, [...]

Niestety po raz nty. Ostatni raz ćwiczyłem z 2 miesiące temu. Co więcej szukałem troszkę na forum i nadal nie znalazłem odpowiedzi ile tych aerobów robić ;) Tyka pisał, że to w zależności od preferencji. HIIT na razie sobie odpuszczam, pozostaje robienie samych aerobów. 20 km dziennie, to dla mnie godzina jazdy, czyli przy mojej wadze (90 kg) [...]

heh ja 10kg w 2 miechy :P

Stary ja tez cwicze juz 3 miechy i mimo ze jestem ektomorfikiem mam za***iste efekty, przedewszystkim dostosuj sobie dobra diete no i oczywiscie trening, ja na poczatku wazylem 60kg, teraz waze 70 kg i wcale nie widac tluszczu wiec sam sie dziwie co wazy te 10 kg nowego miecha :P. Poniedziałek - klatka, triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

najwyzej jesli problemy z dieta to dokup sobie jakis dodatek gdy masz braki w diecie... proponuje gajnerka:P DLa mnie to zbawienie bo nie zawsze zjem pelnowartosciowy posilek =]a bialko sie przydaje

Podbije bo temat zaginął a ja nie dostałem żadnej odp ;P

s.m.p.a a gdybym właśnie na noc dał owsianke (i potraktował to jak jakby "przetreningowy") z WPC i tłuszczem? Lubie biegać z rana, potem prysznic i super dzień.... Może stąd nie osiągnąłem wiele w BB ... Rano miałbym dać wtedy samo BCAA ?

Produkcja leci 24h na dobe :-P

Dzięki za odpowiedź :) jem, trzymam żelazną dietę od prawie dwóch miesięcy, ale baardzo wolno dochodzą kilogramy ciała:P co z martwym ciągiem?

Nie mam dostępu do doświadczonego trenera dlatego muszę się opierać na tym co znajdę w necie, niestety :P

Nowy plan daje radę :) wreszcie ruszyła mi górna część ciała, a nie tylko nogi :)) w ciągu ostatniego tygodnia doszło mi w klacie +2cm i w bicepsie + 0,5cm, udo też 1cm w pasie mierzy się na wysokości pępka tak? Zdaje się, że tam też cosik doszło i aktualnie mam 82 :P zmniejszyć odrobinę ww w diecie czy dołożyć rowerek stacjonarny 1-2 razy w tyg? [...]

Piaskowy robisz przerwe wtedy kiedy czujesz a nie zakładasz ram czasowych, na poczatku drogi to świadome obnizanie poziomu wytrenowania, na moim poziomie przerwa jest czescia treningu, ty na ten moment masz sie uczyc siebie bys w przyszlosci umiał cos zaplanowac . trenowanie na p.a.l.e nic nie daje.

no to pure odpada:P może ktoś się jeszcze odezwie w tej sprawie kto bliżej zna tereny śródmieścia Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-10-01 13:21:16

Malo ale sie poprawie. Obiecuje ;P

Nachwyt : 3 razy ahahahah serio mam proble,y z podciaganiem sie ; p

podchwytem 30, nadchwytem 28 :) Jeśli to nie tajemnica to możecie podać nazwiska tych wspinaczy?:P Może znam?:D W ogole niektorzy wspinacze sa ostro dopakowanie;) Jest koles ktory wazy 80kg i sie podciaga na jednym palcu:d Rekordy niektorzy maja duzo ponad 100 podchwytem ale na pewno dynamicznie;)

x2 taki schemat ? na jednym treningu? w ogóle trening z dupy. przetrenowanie widze po max 2 tygodniach. poza tym wrobisz zarzut ,który i tak rozgrzewa plecy ,a potem martwy ciąg 20 p ? w ogóle zarzutu się nie robi więcej jak 5p nawet w rozgrzewce nie ma potrzeby. a przysiady wykroczne na 6p. po takim schemacie przysiadów klasycznych gdzie 2 razy [...]