p

Masz dzial kuchnia Sfd masz tam milion przepisow na wszystko :P

wyciąg dolny, górny, ale co robisz na tym ? nie wiem po co te wznosy do nóg dodajesz, daj ankiete działu bo nic o Tobie nie wiadomo, ale w planie jest chaos Na wyciągu plecy są robione :P A wznosy dodane do nog bo przy tym treningu mam więcej czasu niż przy górze i po prostu barki tu wlecialy dodatkowo :)

Don quixet mozliwe ze i z odbytu sam nawet tego nie wiem wierze Wam na słowo nie trzeba mi tego rozpisywac :-p Bog zaplac

Ale ja to w dzienniku posiłków poproszę ;-) Dietą 1300kcal nie jesteś w stanie zapewnić sobie niezbędnych do życia składników odżywczych. Prowadzisz do niedoborów, które mogą się bardzo źle skończyć #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 13:21:38

Jakoś nie lubie tego rodzaju ćwiczenia (podciaganie) wole coś wyciskać niż się do czegoś przyciągać... hm? ;p Co do unoszenia na boki i w opadzie to mam w planie jak widać, military press również mam w planie - nazwałem to wyciskanie sztangielek (tyle że robie to na siedząco dla lepszej ochrony pleców).

trening treningiem ale mi chodzi o diete czy jest dobra czy nie, potrzebuje 3160 kalorii dziennie a ta dieta tyle mi nie dostarcza takze chyba taka dobra nie jest :-P trening robie na klate plecy barki nogi triceps biceps i na koncu jakis brzuch (czesto robie nogi pierwsze bo one nie sa prawie nigdy zajete) czekam na dalsze odpowiedzi ! :D [...]

Nie kłam, i tak wiemy ze to ten mikołaj na końcu Cię rozgrzał :P Wesołych

sorry, ja wam nie złoże życzeń bo nie mam neta. ;P

Ja mam bym brał oczywiście zestaw Marbo tylko, że ze stojakami S005 http://www.marbo-sport.pl/p,pl,180,marbo+semi-pro+-+stojaki+wolnostojace++wysokie++z+asekuracja+s005.html są naprawdę rewalcyjne w tej cenie i żadna inna firma takich nie oferuje, dają większe możliwości i swobodę ćwiczeń niż S004 a do tego sa bardzo stabilne. Co do Keltona [...]

""""browar to podstawa dlatego kazdy pozadny zawodnik jest alkoholikiem"""" ale nietety (a moze i na szczęscie) niekazdy alkocholik jest zawodnikiem P.S. Bardzo lipnie tu sa rozwiazane formy cytowania

raczej nie biegi, a jazdy na rowerze. No jakoś trzeba zwiększyć opór ja tętno ma być wyższe niż aerobowe... Jest to nie korzystne na me kolana :P

tak, to na pewno wina gryfu prostego ;P skąd ja to znam... Zakup łamany :D

To jest ACT, więc może być na początku ;p

bo malo mi odpowiedzi przyszlo :P

dobra te dane nie sa moje :), waga prawie prawdziwa i wzrost, reszta to blew, ;p zaraz zmienie Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego? Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru? no zostało mi juz tylko 4 tygodnie na mase, technike poprawiam jak mogę cięzar zmiejszyłem ostanio o 8 kg na modlitewniku kiedys popełniłem błąd: na początku [...]

No dzieki wiesz, siedze czytam wybieram ale chcialem sie upewnic ze potrafie dobrze wybrac :P A brac to tak: shotgun tylko i wylacznie przed treningiem mono po treningu i w dzien nie treningowy z samego rana Carbo Tylko i wylacznie w malej dawce aby uzupelniac podczas treningu i po treningu glikogen w miesniach. Bialko do 30 minut po treningu. [...]

Dobrze urozmaicac. 12 p bedzie dzialalo ale określoną ilosc czasu. Pozniej organizm bedzie potrzebowal zmian, czyli m.in zejścia na bardziej silowe zakresy powtórzeń.

Harvester.. Ja Cie bezapelacyjnie popieram.. Sog For You.. :P

Tam też jest odpowiedź. Czegoś powiadomki mi padły i wychodzi, że mam refleks jak prosię w kartoflach ... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-12-07 12:03:50

dobre :) bij i rosnij :P