p

detox :P

ok nie chcialem zakladac nowego tematu wiec bede kontynulowal tutaj... dieta bedzie wygladala tak.... 1. platki owsiane 30g jajka cale 4 szt pol awokado tj ok 60 g ananas 50 g 2.przed treningiem ok 3h 50 g ryzu brazowego 3 burgery z miesa wolowego(98% miesa) co daje ok38g bialka lyzka oliwy plus jakies warzywo 3.po trenindu ok 20 min 50 g ryz [...]

to w takim razie zle robisz :D mowimy o malym glodzie a nie GLODZIE ja na przyklad jem 6 posilkow czyli co 3 godziny to nie zdaze tak zglodniec zeby zapychac sie kanapkami!!! chodzi mi o to ze czasem ma sie ochote cos przegrysc :P

zapomniałem dodac ze na recke taniej;p albo u dila bez recepty Zmieniony przez - Omr3ht w dniu 2009-12-13 12:38:51

Ok dzieki :P

SFD dobre białko, już parę kg poszło ;p

ale mam ta mete za darmo i szkoda zeby miala sie zmarnowac:P mozecie powiedziec jak zrobic cykl z 50??

:D:D spoko moze innym razem:D a skad mam wziasc clomid czy jak pojde na przypal do lekarza i powiem ze w******lilem mete to mi przepisze?:D:P

nie samym magnezem żyje człowiek ;p, co jakiś czas polecam kuracje witaminowo-minerałową(nie tylko jak boli) POzdR0

2x xp , jesli storm to bym go bral z shock therapy - starczy na dlugo i jeszcze zostanie ,przeczytaj post mietkiego ;p

z tym gainerem to najlpiej mi w tedy uzupelnij diete ;] ale moze byc 2 x dzinnie :P hmm ciekawe podejście - jak zjesz 3 razy to uzupelnisz a jak 2 to tez? poza tym gainer 3 razy dziennie = zero diety = w picze tłuszczu na mase dobre chipsy sa i tyle pozdrawiam

pon: klatka lawka plaska: 12-10-8-6 lawka skos: 12-10-8 rozpietki: 10-10-10-10 triceps wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 12-10-8-8-6 pompki w podporze tylem: 3x max wtorek plecy wioslowanie:12-10-8-6 dzien dobry:12-10-8-6 sztrugsy:3 razy max biceps uginanie ramion ze sztanga:12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami na lawce [...]

a walke gdzies macie?;p

Wielkie brawa dla autora jesteś człowiekiem honoru P.S nie to żebym się chwalił ale ten nr. też do mnie pisał, ze szukają doradców do kilku działów

Ale do klubu możesz należeć nawet na drugim końcu polski :-P

na huk ci bcaa? imho zbedne ale jesli juz masz to lykaj po treningu silowym 5 g i styka ,thermo 3-4 razy dzienie po 2 tabsy p ookresie adaptacji

Dzięki chudy, jeszcze jakieś 'ale' :P ?

jeśli bo każdym treningu dostarczysz dużo białka min. 20-25g. na noc jakiś twaróg i rano będziesz jadł szczególnie weglowodany z dodtakiem białka to nie przeszkodzi, a do tego tłuszczem się nie zalejesz. p.s. zapraszam do działu odżywianie

kumpel byl na laserowym wypalaniu cebulek :P koszt zabawy to 500 zl ;)

Prolo jest-jutro pierwszy szot.P.S.Moge prolke pomieszac z boldem w jednej pompce??