p

Eh cwicze ze 3 lata z mniejszymi i wiekszymi przerwami . Ostatnio od minionych wakacji do grudnia lezalem w szpitalu i schudlem z 7 kg,ale teraz nadrabiam i ide w gore. Takze nie jest tak ze ciagle cwicze na rzezbe. Po prostu jestem ektomorfikiem i walcze o kazdy kg. Poza tym to zdjecie z profilu ma 2 lata i wiem ze jest lewe, bo glupia strasznie [...]

:) HEHe no fakt jestem młody;] Ale czy ja dobrze przeczytałem 20 cm na rok?No z ty,mi suplementami to narazie sie wstrzymam nie ma co:)Widze ze sie znacie na zeczy:D Dzięki za wszystko pozdro;) P.S A co z wolnymi dniami?Grać w kosza?

W piątek miałem odpoczywać to 3,5h grałem w kosza, a później to jush ledwo chodziłem:P I to miał być dzień odpoczynku:D HEHE ale ok w kosza bede duzo grał:D

Nie obraź się, ale to co tam wyczytałem wydaje mi się niewiadomo jak trudne i po prostu nie mam ochoty się w to zagłębiać. Jeśli to efektywne i tak trzeba to ok ;). Od kilku dni robię następujące ćwiczenia: 40 brzuszków / x2 15 pompek / x2 30x hantle (4kg) tak o: http://fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/pan/biceps.gif 20x hantle tak o: [...]

Wstawiam i tył :P Zawsze słyszę, ze na pupę najlepsze są przysiady, robię takie z dwoma butelkami, chciałabym ją trochę podnieść. I gruszką jestem na bank, dlateog staram sie umiesnic ramiona zeby wyrownac proporcje. Jak bede miala mozliwosc to wstawie calkowite "normalne" zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6038b83b2aa643f585ab5aa827a295d8.jpg [...]

stosując się do rad ułożyłem coś takiego: śniadanie godzina 7:00 250 ml mleka 90 kcal 100g płatków owsianych 366 kcal i do tego białka 2 jaj 100 kcal RAZEM - 556kcal drugie śniadanie 10:30 ( w szkole) - 2 kromki chleba razowego 190 kcal, 1 jako gotowane 80 kcal i do tego 2 listki sałaty RAZEM - 280 kcal posiłek przed treningowy ( tu z czasem [...]

ok czyli waga to jeden wielki mit :P i uważasz, że rowerek powinien być dodany tylko w te dni kiedy nie ćwiczę siłowo ? ale chyba po treningu siłowym 10 - 12 min rowerka nie zaszkodzi, a nawet wskazane ? dzięki za rady :)

Hejka ;] Ja wlasnie 3 tygodnie temu mialem rekonstrukcje i teraz siedze w domu . W spzitalu siedzialem 4 dni . Po szpitalu oczywiscie o kulach , noga w "ortezie" i do domu . Od 2 tygodni jezdze na rehabilitacje do tego samego szpitala . Od piatku zaczac obciazac noge ale oczywiscie tylko o kulach . Niestety po tych 3 tygodniach widac [...]

Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny – chwyć dłonią za stopy (RR na zewnątrz kolan) - wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu. Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka - wykonaj wyskok w górę i pełny obrót (w górze), następnie [...]

WIelkie dzieki za pomoc chlopaki ! WIedzialem ze na was mozna liczyc :P

ale czy sziła będzie tak dobrze dalej szła poniewarz moim celem jest wycisnięcie 85kg do końca roku ;p siła lepiej idzie na splicie czy na takim planie jak podałeś??

może on jest w juniorach albo nie wiem... ;p zresztą co tu roztrząsać - chłopak niech trzyma michę a gainera odeśle dzieciom z afryki...

siema ;) juz probowalem robic na rozne sposoby, szejk, omlet, polewa, budyn, i moim zdaniem najlepiej smakuje do picia normalnie albo budyn :P bo w omlecie to jednak nie to samoo juz :) mega by bylo zrobic swoje lody, i dodac bialka do tego, z ta konsystencja wyszly by mega :D szkoda ze nie umiem zrobic.... dzis i wczoraj lajtowo, omlet i szejk ;) [...]

TEST 22 Dzisiaj spróbowałem czegoś, co ciężko byłoby mi zrobić z innym białkiem. To znaczy. 300ml wody + 30g porcja Be Fit protein Jest to test, dlatego próbuję w każdej ilości płynu. Rezultat? Znowu reakcja pozytywna. Mimo tak dużej ilości wody na porcję 30g nadal smak Be Fit protein jest dobrze wyczuwalny, a zapach jest nie aż tak bardzo ale [...]

nooo na wodzie mega smakuje, mniej wiecej tak jak inne bialka na mleku :) tylko mniej slodkie, co do bialka, to ja mam mniej niz 250 g juz nawet :P

TEST 29 Porcyjka w 300ml mleka. Smacznie i delektownie. Dołączam stan Be Fit protein. Jak to mówią, wszystko co dobre szybko się kończy :-P /SFD/Images/2016/3/8/b241152fbeef4406ad024aec46291de1.jpg /SFD/Images/2016/3/8/4d718a4a50a44743965a247d3df3cbd2.jpg /SFD/Images/2016/3/8/a2cb029fcd394ad391b54c42b4f2297b.jpg

PODSUMOWANIE Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak [...]

No wlasnie tak sie zastanawialem bo moja kolezanka musiala zasluzyc:P na pas bialy w judo

A JEDNAK ŚCIEMA!!! Tzn, nie mówię o PRAWDZIWYM AUTORZE, którym jest DŻIJJZEESS (z sfd) - super gość, pozdrawiam. Ale o lolku, który ukradł jego fotkę! Dżijjzeess wypowiedział się, co myśli o całej sprawie, a andrzej1982 jak narazie nie złożył wyjaśnień. Wszystkim bardzo dziękuję za posty i pomoc. I pamiętajcie - nie wiadomo, kto wasze zdjęcie [...]

noo jest pewna różnica między 3kg plecakiem a 80kg sztangą... :P