p

Może myślał ze koleś jedzie na koksie dlatego tak mu powiedział :P

Myslalem ze tylko ja tak mam i mam przeryty leb :P Przegladam sie w domu wszedzie lustra wszystkie a to w lazience koszmar wygladam tam bardzo zle :/ W robocie tez zdejmowalem koszulki itp :d Fakt nie jestem zadnym prze koksem ale to mi sie nie podoba a najgorsze jest to ze jak sie widze tak ze zle wygladam to trace motywacje i czuje sie zle :/ [...]

Smarowac mascia p/bolowa i zrobic sobie odpoczynek od cwiczen na tydzien i zobaczyc ,czy przejdzie.

No ja wiem ze Tomek jest na prawa reke pierwszy i dlugo tak zostanie, a na lewa mowisz ze musisz popracowac?? Dla mnie i tak masz na lewa bardzo duzo sily, przeciez ja sie z toba silowalem. To tak jakbym pchał sciane :P

Co ty nie było potwierdzone jeszcze. Wszędzie o tym mówili ale oficjalnego info od UFC nie było, więc miałem nadzieje, że Hendricks dostanie normalnie ale jak widać ważniejsza kasa niż duch sportu. Siemasz co tak późno, przegapiłeś 2 zayebiste walki :-P Czemu Blackzilians nie najlepsze wyjście? Dobrzy sparingpartnerzy to podstawa w tym sporcie, a [...]

No w sumie tak szczerze polski się uważa za jeden z najtrudniejszych języków świata :-P Dobra War Mittrione!

a wznosy hantelek bokiem ?? wrzuca sie je chyab do barkow ale kaptury po nich najbardzoiej czuje ;P wiec je tez moge np do plecow wrzucic ?? nie chce cwiczyc 1x w tygodniu poniewaz cwicze w domu i nioe moge sobie robic zalozmy po 3-4 cwiczenia na klatke ... robie sobie z lozka i pufy "plaską" i jade sztangielkami , takze chce sobie [...]

s.m.p.a. - ale ja nie mowie zeby pol godziny w misce z woda trzymac, tylko zeby 2-3sek przeplukac pod biezaca woda. raczej z byt wiele z ryzu po takim zabiegu nie stracisz:) a przeciwko studzeniu nie mam absolutnie nic:)

a wiesz dlaczego powinno się ryż gotować w jak najmniejszej ilosći wody w jakiej się da go zrobić? ........ w sumie to szczegóły ale jednak Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-15 22:38:43

Myślę, że dobrze ale sam napisaleś ze mam zmniejszyć ciężar :P

1.No jeśli dobrze zrozumiałem to tak robie, Dzien A sztanga , Dzien B sztangielki;P 2.Czyli każda partia po dwa ćwiczenia i po dwie serie , 8-10 powtórzeń ? A i czy np co treningu na koncu mogę sobie dorzucić przedramie,kaptury? Brzuch tez na koncu zawsze robie , zapomniałem dopisać.

Udzieli ktoś jeszcze swojej opini;p?

po 2 serie zrób:p zamiast po 3

Fakt , niedopatrzenie przy pisaniu;P

Rozmawialem z lekarzem i powiedzial ze ogolnie na silke moge chodzic ale unikac cwiczen typu martwy ciag.. W kazdym badz razie raczej cwiczenia ktore napisalem moge robic . Nie jestem pewny co do przysiadu ze sztanga ale mysle ze nic mi nie bedzie ;p A co do planu jest dobry? Po 2 cwiczenia na partie ,dwie serie po tyle powtorzen jak wyzej jest [...]

To git :P szkoda ,że nie da rady na "żywo" ale szkoła ;x

mordka ładnie spuchnięta :-P Będzie na tvnplayer albo w ipli, tam są chyba dostępne te nagrania :-)

catosal u weta bez problemu milgame u lekarza pierwszego kontaktu wyslij babcie dziadka p.s nie wiem jak mam na priv pisac cos mi nie wyswietla wogole to win 7 jakis poj....ny Zmieniony przez - jacekm31 w dniu 2010-10-23 16:16:13

Jedyny sensowny split 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg to co ty podajesz to p.a.d.a.k.a z kolorowych gazet , podział typu nogi i barki odpada plus jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . twoje wyniki są marniutkie , stojaki to podstawa . więc osobiście polecam coś na rozruch typu FBW . a jeśli SPLIT patrz wyżej co napisałem .

ale pod monohydrat to raczej dobra jest woda ;p a jak sie chce pić ; ] no ok, ale jeżeli tak to rozumiem że sebek1982 ( zdjęcie ) ciśniesz na sucho.?